meme03

tambem tenho pouco tempo por causa da faculdade e trabalho vo te fala oq eu fazia e oq to fazendo agora antes Acordava 5:40 e ia pra academia as 6:30 fazia meu treino rapido ate 7:15 por ai chegava em casa tomava banho e ia correndo pro servico pra comeca as 7:30 agora eu to indo no horario da tarde que eu saio do servico as 17:00 e treino ate umas 17:35 por ai vo pra casa tomar banho pra 18:00 hrs ja ta no ponto esperando onibus pra ir pra cidade vizinha estudar as 19:00

Sim, o objetivo é perder gordura mantendo o máximo de massa magra, a mussarela e o nescau já foram retirados . e agora o que vc acha?

blz, mudança feita

realmente acho que vai ficar melhor separando, mas separei apenas os ovos porque o arroz,feijao,frango seriam uma refeicao completa ficando assim

Eletroboy

Com multiplicador 1.3 ficou assim Total 2307 kcals Excedente -431 kcals a dieta eh essa segunda que postei ali, oq vcs acham, da pra seguir legal ela?

Fiz aqui por esse site que vc falou e deu o seguinte entao a minha tmb seria de 2856 e pra ter um bom déficit seria 2285? Com relação aos alimentos ali eu nao sabia mais oque colocar na dieta e acabei aumentando a quantidade de queijo e de achocolatado, mas farei as mudancas necessarias, vlw. Refiz a dieta com as mudancas citadas e levando em consideracao os numeros do site, se puder avaliar novamente...

puts, os alimentos estao tao ruim assim? e a questao da tmb entao ta muito errada pelo jeito

Dae galera, Fiz uma dieta aqui para comecar um cutting que eu estava adiando a muito tempo, mas agora vai haha Se puderem analisar e dar sugestões sobre a dieta... 06/01/2014 Peso: 93 kg Altura: 1,78 Idade: 19 Endomorfo BF não sei mas tá bem alto. Uma duvida q eu tenho eh com relação a TMB que eu tava lendo um topico aqui no fórum e um usuario disse pra não usar como base a da tabela, e agora fiquei perdido se uso ela mesmo ou tem q usar de outro método,

respondido

Manero o shape cara, tá de parábens. OFF: haha eu conheco esse Felipe ai, jogava cs junto com ele, até tinha ele nos amigos do orkut ahaahaha

com certeza voltarei, tenho fotos aqui para fazer comparação daqui um mes, em relação ao peso vou tentar me pesar todo sábado cedo antes do treino pra analisar se teve perda ou não durante a semana.

vlw pelas dicas galera, no mais a dieta ta boa?

Então, o arroz integral acho que vai ficar inviável pelo motivo de morar com os pais e eu fiz o máximo pra tentar adaptar a dieta com a alimentação deles. E fome eu até não sinto muito não, o que ta dificil pra mim é a vontade de comer doces, isso sim que ta ruim de controlar hehe.

Fala galera, então montei essa dieta aqui pra da uma emagrecida, esses tempos eu montei uma dieta e postei aqui para analise e acabei que não pude seguir por motivos financeiros, mas agora vai da certo. Idade: 18 Peso: 96.5 Altura: 1.78 Objetivo: Cutting Comecei esse mes a fazer academia, pretendo iniciar essa dieta na segunda feira.

Giuliano Stroe é o nome dele. https://www.youtube.com/watch?v=9jhR0ERsGPc

é oque diz a tabela de alimentos, se ta certo eu nao sei cara https://tabeladealimentos.com.br/index.php?referencia=6&c=2 (Café, com açúcar (pronto para beber) Dieta Atualizada

blz, vlw. Vou subir o carboidrato para 200 conforme a dica do saintgraal e aumentarei as gorduras, vlw. Fiz no https://dietaetreino.com.br/, é so colocar o alimento e a quantidade que vc quer e ele ja dá as informações. Aqui no forum tem um topico sobre issso https://www.hipertrofia.org/forum/topic/27184-monte-a-sua-dieta-em-minutos-clique-aqui-e-saiba-como-com-video/ Vo subir dae atualizo aqui,vlw.

Dae galera, tava tentando monta uma dieta aqui para cutting e usei a do ArthurMiranda como base . To postando aqui pra que vcs analisem e me digam oque tenho que mudar nela, vlw. Idade: 18 anos Peso: 100kg (hoje do um jeito de me pesar devolta, faz tempo ja que n me peso) Altura: 1.76 Objetivo: Cutting No momento eu nao faço nenhum tipo de atividade fisica, mas montei essa dieta pensando já em comecar na academia.