LucianoQP

Junho 6, 2014 às 14:35

qual o sabor menos pior do whey da growth?

Já comprei os 3 sabores. Não gostei do de chocolate. O menos pior é o de morango.

Fevereiro 20, 2014 às 11:08

Exatamente, a outra alternativa que sugeri.

Hahaahha... essa foi legal rsrs.

Acho que também pode ser uma dieta de alguém em bulking.

Janeiro 9, 2014 às 17:05

Sou recém cadastrado aqui, e sei pouquíssimo sobre nutrição, e tenho uma dúvida sobre a tabela.

Como sei se coloco a proteína informada na parte de proteína vegetal ou animal? Percebi que a tabela considera mais a animal, lá na parte direita, onde fala "proteina e carbo / kg".

Tem realmente diferença em qual colocar? Comprei albumina por exemplo, é PV ou PA?

Agradeço desde já.

Vai depender totalmente da origem de sua proteína. Isso que irá definir em qual coluna será colocada a informação.

Na minha dieta as fontes principais de proteína vegetal são: aveia, amendoim, pão integral, grão de bico e soja. E não é pq eu disse que estas são as principais fontes de proteína vegetal que a proteína é a maior macro destes alimentos.

A albumina, no exemplo que você citou, tem origem animal (ovo).

Quanto a tabela, realmente ela não soma a proteína vegetal no total de proteínas, fazendo com que você alcance a quantidade de calorias mas não alcance a meta diária de proteína. Neste caso eu alterei a minha somando os 2 campos: Protein (A) e Protein (V).

Neto Manaíra · Dezembro 5, 2013 às 16:11

Antes do treino:

2 Cap's de BCAA Integral Médica

5g Glutamina Performance (vou começar amanhã)

Durante o treino:

Maltodextrina (vou começar amanhã)

Pós treino:

2 Cap's de BCAA Integral Médica

30g Whey Protein Optimun

5g Glutamina Performance (vou começar amanhã)

Tarde:

Hipercalórico Caseiro

Noite:

Hipercalórico Caseiro

5g Glutamina Performance (vou começar amanhã)

Tenho 1,78 de altura, 74 kg, 25 anos e to com 6% de bf.

Meu objetivo é aumentar peso, o que é difícil pra mim, mas nos últimos 20 dias consegui aumentar 2 kg. Como sou magro, já deu uma melhorada legal.

Tô pensando em tomar o hipercalórico caseiro pela manha antes do treino, o que acham?

Verifiquei a tabela nutricional desse BCAA que você está tomando e nessa porção (4 caps), que é a recomendada por eles por dia, só tem 3,3g de bcaa. Aqui no fórum tem diversos posts explicando a forma/quantidade correta de tomar bcaa e se é válido ou não o consumo dele. E essa quantidade e nada, é a mesma coisa.

Na minha opinião, você teria que tomar umas 12 caps dessas pra 'começar' a ter algum resultado.

Quando eu tomei bcaa, comprei um em pó importado, onde 5g do produto é 5g de bcaa. Tomava duas porções por dia (10g) mais o bcaa que geralmente vem no whey.

Seu pensamento sobre o shake no pré é válido. Mas isso vai depender muito da sua resposta durante o treino. Tem pessoas que não conseguem treinar de barriga cheia ou tem problemas por causa da lactose. Outras só tem problema se o pré for sólido. Sendo liquido, treinam normalmente. Eu mesmo tomo um pré liquido de whey e glutamina.

A primeira coisa que iria lhe aconselhar era tomar o hiper antes do treino ou o whey (com aveia) no pré e no pós manteria o hiper.

Seu objetivo é aumento de peso, e saber só a suplementação fica difícil entender todo o quadro. Nesse caso, a alimentação também contaria bastante.

Dezembro 3, 2013 às 18:31

E ae Fernando.

Cadastrei ontem lá no site. Vocês enviam news sobre promoção por e-mail ou só por aqui???

Tá rolando alguma agora?

Valeu man.

Novembro 25, 2013 às 13:21

então por exemplo o whey da optimum aparece assim; Porção: 30,4g (1 colher-medida) já na 100% da probiotica Porção: 2 medidas (31g). isso quer dizer que o scoop da probiotica tem 15g e o da optimum 30? ou que eu teria que usar o dobro de whey da probiotica para ter a mesma quantidade do da optimum? kkkkk deu pra entender?

O Whey da Optimun varia muito o peso da porção dê acordo com o sabor (de 30g a 33g). O pote menor pode fornecer 29 ou 30 porções.

Não conheço nenhum dos 2 produtos que você mencionou para saber como é o scoop deles. Isso se vem, pois algumas marcas não fornecem.

Mas a sua conclusão não procede. Independente da quantidade de scoops, o peso é o mesmo (+/- 30g). Portanto são 30 porções com as duas marcas.

Lembrando que estamos falando do peso total do produto no scoop, e não da quantidade de proteína por porção.

Novembro 24, 2013 às 18:42

O problema está no fato de que, na maioria das vezes, o Whey + barato possui mais carboidrato do que proteína em sua composição. Portanto, para alcançar a mesma quantidade de proteína do Whey + caro, deve-se tomar mais doses. Não esqueça que com isso estará ingerindo também mais carbos.

Outro fato que também não tem relação com o que descrevi acima, é o tamanho do scoop. Isso não é padrão. Se uma marca fornecer um scoop menor, são mais doses para alcançar a mesma quantidade de um scoop maior.

Mas a porção de 30g não é padrão.

Setembro 24, 2013 às 16:37

Galera, há um limite para a quantidade (%) do cutting? Estudos, opinião própria, sei lá.

Iniciei o meu com 20% (2460 kcal de objetivo). Depois de 2 semanas já aumentei pra 25% (2266 kcal de objetivo), sempre recalculando o GCD dê acordo com o peso corporal da semana.

Pretendo fazer 2 meses de cutting, e após um mês vou aumentar pra 30% o corte e não sei se paro por aí. Também iniciarei o aeróbio neste período, pois ainda não estou fazendo.

Qual a opinião de vocês???

Abraços

Setembro 9, 2013 às 14:10

Galera, montei minha dieta e iniciei hoje toda a nova alimentação. Mas não consegui fechar a quantidade de calorias do objetivo.

Meu TMB ficou em 3077. Coloquei um cutting em 20%, ficando então com um objetivo diário de 2461 kcal. Só que não consigo alcançar essa qntd.

Fechei em 2,1g/kg de proteína, 1,2g/kg de carboidrato e 1,2g/kg de gordura, mas depois de toda a distribuição ainda ficou faltando 200 kcal.

Teria que aumentar alguma outra macro pra alcançar essa meta?

Setembro 5, 2013 às 18:53

Alguem pode ajudar?

Existem alguns sites dos EUA confiáveis para venda. Só que não sei se as regras do fórum permitem que coloque os links aqui.

Só uma dica: coloquei "VPX NO Shotgun" no Google e dentro dos primeiros 5 retornos da busca já veio um destes sites que menciono.

Setembro 4, 2013 às 10:33

O que seria o valor "Fat" na tabela? Calorias?

Gordura (totais)

Agosto 29, 2013 às 19:19

Boa tarde galera.

Lista contendo 30 ALIMENTOS que colaboram no ganho de massa muscular: http://mude.nu/como-massa-muscular/

A maioria já deve ser conhecida de todos vocês. Alguns eu não conhecia (não o alimento, mas seu benefício), como também achei que faltaram alguns alimentos.

Agosto 13, 2013 às 14:18

Galera, procurando na internet a seguinte informação: se, na tabela nutricional, a quantidade de 'gordura totais' já está incluída a quantidade de 'gorduras saturadas' ou devemos somar as duas pra encontrar a quantidade total de gordura do alimento?, encontrei o seguinte documento:

http://www.unifenas.br/documentos/manual_industria.pdf

Não sei se alguém já viu, mas achei muito interessante. Possui informações detalhadas sobre a tabela nutricional, cálculos e, na página 13, links contendo tabelas nutricionais de diferentes fontes.

Aproveitando, alguém sabe a resposta da minha pergunta?? kkkk

Valeu.

Agosto 13, 2013 às 13:30

Ice, nas Planilhas 'Tabela Nutricional' e 'Tabela de Pesquisa', célula vazia é igual a 0,00??? Pois em muitos itens a célula não está preenchida, e em outros casos está 0,00. Então fiquei na dúvida na hora de preencher a Tabela Nutricional e colocar ou não o 0,00.

Valeu man.

Agosto 6, 2013 às 19:01

Então pessoal, como eu disse, tinha que resolver umas coisas na minha cidade, acho que agora dá tempo de lançar a nova versão.

Ice, tu é Prefeito ou Vereador??? kkkkkk.... zueira mano.

Cara, a tabela ficou show. Só comecei a preencher, pois a dieta mesmo só em setembro (cutting).

Vou iniciar um curso agora e ficarei impossibilitado de treinar.

Enquanto isso vou me preparando psicologicamente pra passar fome hauhauhaua

Abraços.

Agosto 5, 2013 às 20:13

Galera, duvida no cutting:

Os cálculos da macros, devo me basear no meu peso atual ou no peso que desejo obter?

E conforme perder peso, devo atualizar a dieta refazendo o cálculo?

Valeu

Junho 4, 2013 às 13:16

Ae galera.

Para quem interessar: Cerca de 40% da população brasileira têm intolerância à lactose

Abril 3, 2013 às 17:52

To pensando, se eu tomar toda a dose de whey (4 scoops) logo ao acordar.

To lendo um bocado sobre alimentação. Para conseguir a dose diária de proteína sem comprar suplementos eu teria de comer, por exemplo mais de meio quilo de carne bovina por dia (670g)!

Pela quantidade de proteína que você especificou como necessária Gilson, você estaria comendo a quantidade para uma pessoa com +/- ~~95Kg~~ 85Kg*. É esse mesmo seu peso?

Qual é esse whey que você está tomando e quanto de proteína ele lhe fornece nessa quantidade que você está consumindo?

* 670g de carne = 167,5g de proteína

uma pessoa com 85Kg "precisaria" de 170g de proteína (2g/Kg)

Fevereiro 21, 2013 às 18:27

Oi,

Depende da quantidade de gordura que está restando. Se for bem pouca, às vezes é melhor mudar a estratégia. Esse tópico aqui explica como: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/68613-gordura-teimosa-e-ioimbina/

Valeu pela resposta Aless.... já to dando uma olhada no tópico e em outros sites sobre a ioimbina.

E qual a tua opinião sobre o lipostabil?

Fevereiro 21, 2013 às 15:10

Oi,

Você está com definição nos ombros, peito e pernas e apenas a barriga tem gordura ou essas regiões ainda apresentam uma quantidade de gordura?

Abraço

Aless, e se a situação fosse dessa forma que você falou, consequentemente inversa à do Renan, o que você recomendaria?

Pois é como estou. Nos últimos 6 meses emagreci 3 quilos. Não tive perda no peito e nas pernas e ganhei braço. Claro, devo ter perdido massa gorda e ganho massa magra. Tive perda na barriga e na cintura (5 cm em cada) e no quadril (7 cm), e em muitos exercícios é possível ver a definição muscular.

Mas o problema tá no maldito abdômen, que teima em não definir e manter uma boa camada de gordura para protegê-lo nos dias frios rsrs.

Abraços.

Lanfranchip · Fevereiro 21, 2013 às 13:22

Nunca tomei, mas quando pesquisei sobre cheguei a conclusão que a galera aqui do fórum o rotulam como puro Marketing. Dizem que funciona apenas no quesito da estética, pois apenas dá pump e dilata as veias, mas que fora isso não vale a pena. Pesquisei pq há um tempo quase comprei um, porém, ao pesquisar, desisti.

Att.

To tomando e é isso mesmo Lanfranchip. Consegui uma promoção e comprei pra testar. O único benefício, pelo menos para mim, foi estético. Não tenho um BF muito baixo, mas mesmo assim minhas veias do braço nunca estiveram tão salientes :thumbsup_anim:

Dezembro 17, 2012 às 11:57

Então o nano vapor que encontrei para comprar (no Paraguay) é esse http://www.vittasuplementos.com.br/imagens/vittasuplementos.com.br/produtos/nanovapor.jpg
e o no shotgun é esse http://br.xpanstore.com/media/catalog/product/cache/1/image/265x265/17f82f742ffe127f42dca9de82fb58b1/p/g/pgnc1-13364135dt.jpg

ambos estão o mesmo preço! devo pegar o shotgun msm??

Matheus, esse não é o Shotgun... é o novo produto lançado pela VPX - 12 Gouge Shotgun (algo como "tiro de 12"). Também é um pré-treino, mas não saberei lhe informar qual dos dois produtos do mesmo fabricante é melhor.

Esse é o NO Shotgun: http://static.assimsefaz.com.br/images/3/62/678/280437/2/como-tomar_1350875966169.gif

Novembro 6, 2012 às 14:42

Se me permite... tá com uma corpão heim Nic

Na segunda foto realmente dá pra perceber a perda no abdomen e uma redução no seu BF.

Quanto ao peso, vc já viu as medidas? Pois pode ser massa magra.

Comigo é assim.... perco medidas, e não peso.

Pode também ser retenção... pela quantidade de líquidos que você diz estar tomando...

Minha opinião apenas.

Bjos

Novembro 3, 2012 às 23:21

que feio ein,Lu! Vai fazer mais de um ano que nao como mc donalds sabia ? hahahahaha adeus junk food! o mais dificil pra mim foi largar minha bebida do fds...eu ia pra praia/sitio/balada e bebia sexta,sabado e domingo --'

hj fico na agua e olhe lá! Rs eu tb ja segui essa dieta do dr atkins mas aargh...comia horrores de queijo amarelo! Fiquei metralhada na celulite...kkkkkkkkkkk

kkkk... é, pra mulher deve ser mais difícil.

infelizmente, outra coisa que não consigo ficar sem, é minha cervejinha

mas sei que se um dia for ciclar, tenho que parar... mas por enquanto não, pois tenho muito receio e quero ter um filho antes disso rsrs

Novembro 3, 2012 às 23:02

olha Lu,tenho ido normalmente ao banheiro,nao senti diferença nesse quesito...embora consuma poucos carbos,legumes nunca faltam na minha dieta...e eles tem uma boa quantidade de fibras né ?

atualmente vc está bulkando ?

Nada... é que nessa época fiz a doideira de seguir aquela dieta do Dr. Atkins (low carb).... daí deu nisso rsrs.

Tenho muita dificuldade de seguir dietas restritivas... na última sexta levei almoço pro serviço... arroz integral, frango grelhado e legumes cozidos... passei mal de fome hehe... e meu treino não foi lá essas coisas. Então a noite tive que complementar com um x-salada esperto

Prefiro seguir o padrão: uma porção de carboidrato (qq um), uma porção caprichada de proteína, legumes e salada a vontade.

Por favor, não me trucidem os que seguem dietas

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