joaogonz

Oi galera.. estou fazendo aerobicos e malhando de manha em jejum...... estou malhando com pesos naop muito pesados para perder gordura e fazendo as sessões bem rapidas... vou a academia seg, quarta, e sexta gostaria que alguem ai me passase uma dieta em que eu iria perde peso e manter a saúde.... ahh.... e se axam que eu devo mudar alguma coisa nesses dias me falem... obrigado

Ola galera..... sou novo aqui eu estou fazendo aeróbicos pela manha ( em jejum) e malhando logo depois desses aerobicos... estou fazendo certo?? nao quero tomar nenhum tipo de suplementos..... o que posso comer depois daquele tempo de 30 min depois dos exercicios??? grato