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Coffe

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Posts postados por Coffe

    Ajuda Galera (8 Meses Sem Treino) :(

    em Treinamento

    Postado

    Ai galera ajuda ai por favor, por que nao da para confiar muito nesses medicos de hoje em dia.

    Entao galera queria saber de alguem que fez cirurgia.

    Como é, se os movimentos ficam limitados ? Se nao da para fazer alguns movimentos.

    E se da para treinar fortemente depois de um tempo, ou nunca mais sera igual o braço ao que era?

    E quando eu voltar ja posso começar o 5x5 com só o peso da barra e ir progredindo, por que os primeiros meses vao ser mesmo como uma "segunda fisioterapia"

    Obrigado a todos

    Ombro Deslocado[Fixo]

    em Saúde e bem estar

    Postado

    Vo desenterrar galera pois irei passar pelo mesmo problema.

    Desloquei o ombro há 3 anos atras e depois disso desloquei o ombro incrivelmente 8 vezes.

    E estou com cirurgia marcada para daqui 2 meses.

    Entao la vai minhas perguntas.

    -Quanto tempo irar demorar para mim voltar a malhar pesado?

    -Alguns movimentos ficam limitados? Ou voltam como eram antes de deslocar?

    Obrigado a todos!

    Ajuda Galera (8 Meses Sem Treino) :(

    em Treinamento

    Postado

    Se for parar para pensar nos exercícios que não utilizam ombro, sobra o que flexora e extensora? Prefiro dormir em casa.

    Tambem pensei nisso agora, pagar 40 reais para fazer extensora, leg press é osso

    Mais entao cara preciso saber, como esta seu ombro, ta tudo normal? No começo é dificil? Fica muito fraco antes de fortalece-lo?

    Mais entao galera entao nao da pra treinar mesmo né?

    Obrigado !

    Ajuda Galera (8 Meses Sem Treino) :(

    em Treinamento

    Postado

    Luxei o ombro a 3 anos atras, e desde la nao para de deslocar, no total ja foram 8 vezes, e agora esta mais facil ainda, fui em um ortopedista e ele me falou para ficar 2 meses sem treinar até a cirurgia que irei fazer no final de maio e mais 6 semanas com a tipoia e uns 4 meses de fisioterapia, no total ficarei 8 meses sem treinar.

    Então galera quero seguir minha dieta ao maximo mesmo, para nao perder os ganhos que consegui.

    Fiquei louco a hora que perguntei se eu podia treinar perna nesse tempo, e o ortopedista disse não, pois mandou eu ter muito cuidado, mas tudo bem.

    Entao eu lhe pergunto meus caros, o que fazer?

    Só panturrilha e abdominal dia sim dia não? E aquele artigo de 100 reps de panturrilha da certo? Alguem ja teve ganhos?

    Muito obrigado desde ja!

    Reclame Aqui Da Sua Vida

    em Off-Topic

    Postado · Editado por Coffe

    Agora é minha vez HAHAHAHAHAHAHA

    Estava cansado do meu instrutor me encher o saco com exercicios.

    Então o inseto veio me falar de um exercicio que eu estava fazendo, que ninguem faz na academia (o agachamento zarcher).

    Então ele veio chegou a mim e falou: Voce tera problemas na coluna, com esse exercicio é melhor voce nao faze-lo

    Isso foi a gota d'agua , guardei a barra olhei pra ele e mandei ele tomar no c* kkkkkkkkk e sai da academia.

    Foda ouvi merda de instrutor com 33 de braço e que ergue 15 cada lado do supino.

    Amanha entro em outra academia e ja elvis kkkkkkk.

    Pronto desabafei kkkkkkkkkk......

    Vlog Sobre Musculação Do Leandrotwin

    em Diário de Treino

    Postado · Editado por Coffe

    1 - Na verdade, pra hipertrofia, eu sempre gosto do ''quanto mais dividido melhor".

    2 - Perfeita.

    Abraço

    Mais isso de muitas repetições não é para hipertrofia em sim força/resistencia, é um mito então?

    Pois estava vendo e irei usar desta tecnica, sem usar piramide, como geramente estou usando.

    E estou fazendo ABCDE e estou fazendo 14 series para os musculos menores,18 para os musculos maiores e 20 e poucos para perna. Esta certo?

    Vlog Sobre Musculação Do Leandrotwin

    em Diário de Treino

    Postado

    Ai Leandro montei um treino ABCD.

    Peço que avalie aqui pra mim fazendo um favor!

    A (bíceps,tríceps,antebraço)

    -Rosca direta 4x8

    -Rosca alternada 4x10/8/8/6

    -Rosca alternada no banco inclinado 4x10 (drop-set)

    -Supino fechado 4x8

    -Triceps testa 4x8

    -Triceps pulley (drop-set)

    -Rosca inversa 3x8 + Rosca pajé 2x25segundos

    B (perna)

    -Agachamento 4x8

    -Agachamento com halters 4x8

    -Leg press 4x12/10/10/10

    -Stiff 4x12

    -Cadeira extensora 5x10 (drop-set)

    Saio da academia mancando kkkkkkkkkkk, e volto pra casa de bike na marca pesada, chego em casa nao consigo nem subir o degrau pra ir ao meu quarto ! HAHAHAHA’

    C (peito,ombro)

    -Supino reto 3x8

    -Supino inclinado 4x8

    -Cruxifixo inclinado 4x10

    -Cruxifixo Reto 4x10

    -Desenvolvimento com halteres 4x10 (estou pensando em mudar para elevação frontal)

    -Elevação lateral 4x10 (qual outro exercício bom para laterais do ombro ?)

    -Cruzamento de cabos 5x12 (drop-set)

    D(costas,trapézio)

    -Terra 4x8

    -Remada curvada 4x8

    -Remada pulley 4x10

    -Serrote 4x12

    -Encolhimento halteres 4x15

    -Encolhimento barra 4x15

    Panturrilha os 4 dias da semana e abdômen terça, quinta e sábado!

    Esta bom o meu treino ou acha que devo mudar algo?

    Valeu!

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