hgazza

Como assim um relato? eu coloquei uq e como ciclei... uq precisa mais? da um help ae =p Eu nao sei qnt exatamente ta meu bf, axo q na academia nao tem como medir, alias como q mede u bf? da pra mediar em casa? eu vi q precisa de um adpometro neh? mas eh soh usa-lo e ja da u bf ou tem q fazer alguma conta?? parece q nao.. mas na 1ª fotu eu devia tar com uns 83kg.. pra mais...

nao to perguntando nada.. e ja coloquei as fotus... algumas

flei q ia postar mais pra frente.. mas ja coloquei algumas

Aew.. coloquei umas fotus.. to fraco ainda.. e gordo.. mas meu objetivo eh emgrecer e bombar, ou bombar e emagrecer

Vou postar algumas q tenhu aki entao.. ai mais pra frente coloca umas mais antigas..

?

Eai galera, soh um novato aki nu forum e ja melhorei bastante minha alimentação e minha suplementação com as informações daki do forum, vo começa a fazer minha evolução, to começando agora, entao nao vai ter fotus ainda mas prometo colocar mais pra frente qnd conseguir umas minhas mas anitgas. Se tiver alguma informação faltando me avisem q eu coloco.. qlqr duvida estou aki tb ta ai uma fotu mais antiga, nao sei se da pra ter uma noção de como eu tava ABRIL DE 2008 Idade: 17 anos Altura: 1.72m Peso: 84kg Braço: dir. 31cm, esqrd. 30.5cm. Peitoral: 98cm. Coxa: dir. 55cm, esqrd. 55cm. Panturrilha: dir. 36cm, esqrd. 36cm Começo da academia, mas sem um objetivo. sem nenhuma disciplina, nem alimentaçao correta, ia na academia por ir.. e as vezes ficava 1 semana toda sem ir.. ir 1 dia e nao ia 3 dias.. uma desgraça. como pode ver q meus ganhos foram um tanto insignificantes =/ Após 6 meses: Outubro de 2008 1ª SUPLEMENTAÇÃO : apenas creatina, 5g antes e 5g dps do treino - Duração: 2 meses (outubro e novembro de 2008) - Ganhos Finais: Peso: 84kg Braço: dir. 32cm, esqrd. 31.5cm Peitoral: 100cm Coxa: dir. 56cm, esqrd. 56cm. Panturrilha: dir. 36.5cm, esqrd. 36.5cm. Quase 2 meses parado. (Dezembro e Metade de Janeiro) MEADOS DE JANEIRO DE 2009 Idade: 18 anos Altura: 1.72m Peso: 84kg Braço: dir. 31.5cm, esqrd. 31cm. Peitoral: 99cm. Coxa: dir. 55.5cm, esqrd. 55.5cm. Panturrilha: dir. 36cm, esqrd. 36cm Volto para academia, mas agora com um objetivo em mente. =D Mais ou menos do dia 12 até o dia 31 de janeiro, fiz um treino mais leve pois fazia quase 2 meses que não treinava. E durante essa ciclo fui me adptandu a dieta, entao nao estava 100% voltado para hipertrofia, e ganhos nao foram tao bons como seriam se tiver ja tudo certo. e estas sao as fotuas mais recentes, antes do 1ª SUPLEMENTAÇÃO desse ano 1ª SUPLEMENTAÇÃO: De manha: Shake com albumina salto’s, banana e um lanche de peito de peru, Almoço e Janta dentro de uma dieta especial. Pré-Treino: Vitamina com aveia, banana, mamão, maça, pó de guaraná e nitro fx-pack da integral medica. Pós-treino: 5g de creatina com um copo de leite desnatado. Antes de Dormir: Shake com albumina salto’s. - Duração: 2 meses (Fevereiro e Março de 2009) - Ganhos Finais: Peso: 80kg Braço: dir. 35cm, esqrd. 35cm Peitoral: 106cm Coxa: dir. 60cm, esqrd. 60cm. Panturrilha: dir. 40cm, esqrd. 40cm. e estas sao as fotuas mais recentes, apos esse 1ª suplementação desse ano obs. meu braço eu sei q ta pqno, apesar de nao parecer eu to pegando uns 30kg na barra reta, eh q eu nao sou definido.. ainda.. Nesse 2ª suplementação ja com tudo certo, dieta e tals espero alguns resultados melhores... ta ai us suples q eu vo toma, vo fazer uma vez e ver como q fiko, se tiver bons resultados vo manda-lo mais uma fez, e mais uma, e por ai vai sadhaushduads 2ª SUPLEMENTAÇÃO: De manha: Shake com albumina salto’s, banana e um lanche de peito de peru, Almoço e Janta dentro de uma dieta especial. Pré-Treino: Vitamina com aveia, banana, mamão, maça, pó de guaraná e BCAA TOP da integral medica. Durante o treino: Uns goles de Malto da probiotica a cada exercício feito. Pós-treino: 100% Whey da probiótica + Dextrose millenium da probiótica + 5g de creatina (ainda sobro um pouco do ciclo passado =P) com leite desnatado. Antes de Dormir: Shake com albumina Salto’s. + 1 comprimido polivitaminico Inicio: 20/04/09 duração: 1 mes +/- avaliação de resultados e se forem bons faço mais uma vez... ________________________________________________________________________________ VLW...FLW... ABRASS A TODOS

vlw pelo exclarecimento, e a respeito do malto? vc manja se eh bom tomar durante u treino, pra dar energia

outra duvida.. dextrose e mato eh a msm coisa?? ja vi gente fla q eh e gente flar q nao.. eu axo q dextrose toma dps da academia pra ajudar na recuperação... e u malto durante u treino pra dar mais energia.... eh issu? tmos flam.. na duvida manda 50% malto 50% dext. mas ja vi bastante gente tomando malto durante u treino. tem um efeitu energizante msm tomando durante u treino?? eh uq eu penso em fazer, pois vou tomar: pre treino bcaa...durante: malto...pos treino: whey+dextrose+creatina.. axo q fik uma suplementação boa neh?

BCAA eh bom? ajuda msm.. eh uma puta cadeia de aminoacidos neh.. ql q eh bom?? desculpe minha ignorancia =p

Eu me esforço nu treino, mas tipo.. esse gas q eu flei eh q eh assim, com u nitro era moh explosão.. xegava na academia..aquecia e bora pega pesadão no treino, sem nada eu xego lah.. aqueço bora pega pesadao nu treino, mas nu final dele eu nao consigo mante a msm disposição q antes.. entao blz.. whey+dextrose de manha tb.. vo manda junto uma albumina. nussa.. café eh osso, odeiu. nao tomo nem quente fraco e com mto açucar, qm dera frio forte e sem açucar. hahahahah mas vlw pela dica

albumina 1hr 30min antes du treino entao? com peito de frango.. mas e alguma coisa pra toma uns 30mim antes msm... pra dar um gas legal, eu tomava um nitro fx-pack da integral medica, era dahr pq nu treino eu tinha moh disposição e moh gas.. mas agora q acabo da moh desanimo.. nao eh a msm coisa.. =p se alguem souber de algo ai aceito sujestões.. mas nd mto caro =p ja gastei moh grana com whey..dex..e alimentos =p vlw

Eai galera, vo ser bem objetivo Eu tenhu 1kg de 100% whey da probiotica, 1kg de dextrose da probiotica, umas 700/800g de albumina salto's e umas 100g de 100% creatina. Tenho uma dieta balanciada para hipertrofia. A minha duvida esta no como e quando tomar tudo issu. Na minha cabeça ta assim.. De manha --- só whey. Pos treino --- whey+dextrose+creatina De noite ----- só albumina Q q eh bom tomar Pré treino? uns 30 minutos antes Vlw ae galera

vlw.. mto esclarecedor.. pessoal ta de parabens pelo forum.. mto bom msm... ja melhorei bastante em relaçao a musculação..

suave, axo q é a melhor coisa pra fazer msm.. tenhu tb um resto de creatina, ai toma a crea e a whey no pos treino msm? e whey tem q tomar com malto ou dextrose? um amigo meu flo q nao adianta nd tomar whey sem malto ou dextrose.. ta certu issu?

Eai galera, treino ja faz uns 2anos.. mas soh a um ano comecei a usar suplementos... Nunca me preocupei com dietas e tals, confesso q me alimento mto mal, como umas 2..3 vezes por dia soh. e nem sempre procurei evitar churrascos e frituras e doces. Tenhu 18 anos, peso 80kg, tenhu 1.72m de altura Braço: dir. 35cm; esqr. 35cm Peitoral: 104cm Cintura: 90cm Coxa: dir. 60cm. esqr. 60cm Panturilha: dir. 39cm; esqr. 39cm nao vo fla q estou insatisfeito com meus resultados apos a suplementaçao, mas poderiam ser melhores se fisesse uma dieta balanciada. a questao é, tenhu varias duvidas q nao consegui axar respostas. 1ª- Tem como fazer uma dieta que sirva para emagrecer, e para ganhar massa muscular? 2ª- Que q é melhor fazer? Definir e bombar? bombar e definir? 3ª- Se eu fizer de seg a sexta um treino para hipertrofia e de fds um treino para definição vai adianta alguma coisa? ou será que intercalar na semana, treino de hipertrofia e pra definição é melhor? 4ª- Pra medir BF tenho q ir nun nutricionista? Por favor me respondam essas 4 perguntas. vlw ae galera

e o massa nitro no2? axo q vo acaba comprando whey msm.. alguem tem algo a dizer sobre essa whey hilma aew? to ouvindo fla bem dela

Alguem sab me dizer se esse VO2 aki é bom ? https://www.corpoperfeito.com.br/produto/VO...rance_Body_Size e se ele serve pra ganho de massa? pq um amigo meu flo q pelo nome eh pra definição... e esse massa nitro no2?? https://www.corpoperfeito.com.br/produto/Ma..._NO2_Millennium porra.. ta foda hj.. qnt mais eu procuro mais axo umas coisa.. soh resta saber se eh bom e vai ajuda neh.. e tipos esses aminoaciods liquidos.. tipo esse https://www.dotstore.com.br/tntsuplementos/...rodutoID=102804 alguem sab se eh bom? vamu lah.. eh soh 3 coisinha =p massa nitro no2???, VO2 endurance??? ou amino liquid no2???

A Alimentação ta tudo certo.. A parte de investir na alimentação eu ja fiz... eu tenhu albumina aki.. vou dar uma olhada nesse whey hilma aew.. parece q eh bom.. ou u muscle whey protein da neonutri.. pelo menos pra nao fik sem toma nd esse tempo sem grana.. mas qro investi em suplementação msm... pq alimentaçao ja ta mais q u suficiente

Eai galera.. Bom, sou novo aki nu forum, e queria uma ajuda. Eu faço academia a uns 2 anos ja. tenhu uma dieta e tals, e tomo alguns suplementos, como nitro fx-stack da integral medica, creatina, e afins O problema eh q esse mes tive uns gastos a mais, alis..mto gastos a mais E me sobro uns 50 reais soh pra compra algo pra academia.. Queria umas dicas do eh bom compra, pra dar uma ajudada na academia durante esse mes q to na pobreza. malto? dextrose? VO2 ? (https://www.corpoperfeito.com.br/produto/VO2_Max_XT_Endurance_Body_Size) a respeito do VO2, alguem sab me dizer se eh bom? se ajuda msm? pelo uq eu li ele me parece bom, pra pelo menos dar uma ajudasinha nesse mes.. vlw aew galera. fui

Eai galera.. bom..sou novo aki no forum.. andei lendo alguma coisas.. mas nada esclareceu uma duvida q tenhu.. tipo.. eu to tomando um nitro da integral medica.. para me dar a explosao pro treino ( https://www.corpoperfeito.com.br/produto/Ni..._IntegralMedica ) esse pack sao 5 comprimidos por dia de treino.. o problema eh q os comprimidos sao grande.. bem grande... e eh mto ruin engoli eles.. o reconmendado eh tomar 30minutos antes do treino.. mas estava pensando.. será q se eu pegar os comprimidos e transforma-los eh pó (batendo no liquidificador ou ateh msm com um martelo de carne hahaha) e bater com leite banana mamao e maçã, tipo uma vitamina msm, dará o msm efeito da explosão q da tomando eles inteiros msm?? E fazendu issu, tomando eles como um shake assim, eu poderia tomar uns 10mim antes do treino neh.. pq el pó a absorção deles pelo organismo eh mais rapida.. ou estou enganado?? vlw ae..

vlw

qual é o melhor combo pra tomar gastando u menos possivel?? q ajude na definiçao e hipertrofia

tem q tomar whey? ou posso toma NO antes du treino e Creatina + dextrose dps??

tbm to com essa duvidaa =D