Lamego

Bom não sou muito de comentar no forum, mas decidir ajudar, sua dieta tem uma boa estrategia, mas redimensiona as proteinas equilibrando em cada refeição... Ex. tem refeição hiper proteica e tem refeição muito pobre em carbo.. reveja isso.. aumenta um pouco os carbos um pouco. Mas tenho certeza que essa estrutura ta boa!

Acompanhando aqui parceiro, estou quase na mesma dieta que vc, mas a minha eu estou perdendo muita massa... então coloquei mais carbo...bom vou acompanhar vai servir pra mim e pra vc.. abraço ai estarei relatando minhas experiencia aqui pra vc ao decorrer..

Fernando vcs trabalham tbm com colageno hidrolizado ?

Quanto ao Lipo 6 pode sim tomar nesse horário, agora pode sim mandar a malto depois do treino, mesmo em cutting se vc usar malto não quer dizer que vai atrapalhar e o bcaa no pós tbm... tipo o que vai fazer vc ganhar peso não vai ser apenas uma refeição e sim sua alimentação completa, encaixa o malto deixando carboidratos sempre negativos e terá resultados... Sugiro tbm que de uma olhada em alguns topicos do forum!!

Dá pra fazer o aerobico entre o descanso da series, poe aveia aê, tipo a fibra ela demora de ser digerida assim segura mais a fome e vc tem um maior gasto calorico, joga ai vitamina c e colageno hidrolisado no pré, bcaa no treino ou pó pra dar uns 30 minutos pra poder mandar whey.. Abraço espero ter ajudado sou novo aqui tbm!! Assim vitamina c no Desjejum se possível no pós!! vlw.

Acompanhando aqui Guerreiro, estou numa dieta boa tbm.. quando criar coragem vou postar sou novo aqui !!! assim já perdi 13 kg 1 mes e meio ^^