BebêMonstro

nao sei nao, vai ser oque minha fonte tiver... porque?

uhsaHUSAUHsaUHuhsa, po cara eu nem participo de competiçao eh só por prazer mesmo rsrsrsrs o pior eh que da galera lá varios usam suhHUAHUsa

- Idade : 18 - Altura : 1,90 - Peso : 101k - Medidas : 41 de braço e 95 cm de barriga 0.o - Percentual de gordura(BF) : uns 18% no olho talvez menos.. - Tempo de treino : uns 2 anos e meio sem dieta, treinando errado, bebendo e faltando muito...... serio uns 7 ou 8 meses fazendo dieta, sem beber e nao faltando.. - Objetivo : a ideia eh ganhar massa, e se possivel abaixar o bf ao mesmo tempo - Estrutura do ciclo : propionato 1-8 600mg por semana decaland 1-2 200mg por semana / 2-8 100mg por semana talvez mande stano oral 50mg por dia 4-9 resolvi pela deca nesse ciclo porque pratico jiujitsu e parece que ela pode me ajudar bastante nesse ponto.. pela força e pelo efeito benefico nas articulaçoes. proteções e tpc : a tpc vai ser padrão serms tamox + clomid minha divida e quanto as proteçoes durante o ciclo. to em duvida se mando tamox + dostinex ou se mando algum IA + dostinex.. minha outra duvida eh, se eu mandar um IA eu preciso mesmo mandar o dostinex tambem ou só o IA resolve?

Já que voce mesmo disse que e magrinho, sugiro que vá na area de nutriçao e procure umpouco sobre dieta de bulking.... com uma dieta bem montada rapidamente voce vai estar ganhando massa e automaticamante levantando mais peso...

opinem ai galera.. nem que seja pra dizer que nao preciso mudar nada....

Idade:18 Altura:1,90 Peso:93 BF:17 no olho Medidas: (opcional) Objetivo do treino: hipertrofia e força A - peito/deltoide anterior/triceps 1-supino reto com barra 3x 6-8 2-supino 45 com halter 3x 6-8 3-voador peitoral 4x 8-10 4-desenvolvimento pela frente 4x 6-8 5-elevaçao frontal 3x 8-10 6-ticeps testa unilateral 4x 8-10 7-triceps pulley com pegada inverdida 3x 8-10 B - costas/deltoide lateral/trapezio/biceps 1-remada lateral/serrote 3x 6-8 2-puxada no pulley 3x 6-8 3-puxada no pulley pela nuca 4x 6-8 4-elevaçao lateral 3x 8-10 5-remada alta 4x 6-8 6-encolhimento com halter 3x 8-10 7-rosca direta 4x 8-10 8-rosca concentrada 3x 8-10 C- coxa/panturrilha 1-agachamento smith 4x 8-10 2-cadeira extensora 3x 10-12 3-panturrilha em pe 4x 10-12 4-panturrilha sentado 3x 8-10 nao me xinguem pelo treino de perna... eh que sou ciclista e pedalo pelomenos 3 vezes na semana, por isso ja tenho pernas bem desenvolvidas e entao decidi treinar perna somente 1 vez na semana com os exercicios que eu considero basicos. ate porque se eu treinar 2 vezes e muito intenso eu fico incapacitado de pedalar rsrsrsrsrs. como ja falei a estrutura do meu treino eh ABCAB, minha ideia eh nao mexer mais no numero de exercicios e sim aumentar o numero de series.. e com o tempo usar bi/tri sets, drops, piramide pra aumentar a intensidade quando eu achar que ta na hora... avaliem e opinem, qualquer critica construtiva e bem vinda.. abs

minha dificuldade numa dieta cetogenica eh so nos primeiros dias, depois que me acustumo nao sinto necessidade dos carbos. mas isso ja eh muito pessoal.. ja a parte da fome nao eh bem assim que funciona comigo nao... eu simplismente esqueço de comer porque nao sinto fome nenhuma. um dia eu fiz aej dps nao comi nada o dia inteiro e ainda fiz jiu-jitsu anoite so comi as 9 hrs da noite quando cheguei em casa, e nao foi por fome foi porque ja estava preocupado..

Bom entao mesmo que essa diferença hormonal seja insignificante, acho que a dieta cetogenica ainda e superior por ser facil de ser seguida... Pois nao tem como negar que depois que voce se acustuma com a cetose voce quase nao sente fome.... pelomenos pra mim isso ja e uma vantagem consideravel... Ao meu ver o responsavel por essa falta de fome sao os baixos niveis de insulina ou estou enganado?

nao eh vila pra quem busca hipertrofia mas pra quem busca diminuir o bf% acho que com uma dieta hipocalorica sem carbs (menos insulina) a pessoa consegue resultados melhores doque com uma dieta convencional...

esses homonios fazem uma grande diferença, mais oq na minha opiniao mais conta nesse tipo de dieta e a insulina... que fica la embaixo, ficando muito mais facil usar gordura como fonte de energia ao mesmo tempo que fica muito mais dificil armazenar gordura...

nessas 3 paginas do tópico eu só vi uma pessoa falar sobre oq pra mim e a maior vantagem de uma dieta cetogênica........ pra mim a maior vantagem de uma dieta cetogênica eh o ambiente hormonal que ela propicia, nao só a dieta cetogênica convencional mas dietas de jejum intermitente como LG e WD ou ate mesmo a dieta metabolica... por isso eu acho que essas 4 dietas que eu citei sao superiores a qualquer dieta hipocalorica mesmo que seja muito bem balanceada. mas isso eh oq funciona pra mim, nao quer dizer que vá funcionar com voces tambem rsrsrs.....

resolvi da uma baixada no bf... talvez ate uns 10% quanto eu tive mais preparado tiro minhas duvidas sobre os anabols.. vlw a ajuda ai....

intao voce acha que eu devo baixar o bf pra mais ou menos quanto? uns 10%.... meu pote de lipo 6 ta acabando, tava pensando em compra um oxyelite por 150 pila que um parceiro meu vende, ou tomar aerolin/clembuterol.... desses 3 qual custuma ser mais eficiente pra perda de gordura e pra da uma disposiçao nos treinos tbm... vlw...

po cara essa era minha ideia mesmo, tentar baixar pra uns 15% antes de começar o ciclo,eu estava com 26 de bf a 1 mes e meio atras, dai to fazendo a dieta metabolica e tomando lipo 6 pra baixar o bf.... falta umas duas semanas de dieta e lipo 6, ate la pretendo bate os 15% pra poder ciclar. ultimamente eu tenho focado mais nas lutas, entao nao to ligando muito pro bf, e sim pra minha força e massa muscular....

Idade: 18 ´- Tempo de treino : 3 anos, com paradas. mas o primeiro ano foi sem parar. Peso: 96 kg Altura: 1,90 BF%: 20% Braço: 42 (frio medindo em L) Nunca utilizei nenhum esteroide. Meu objetivo seria ganhar força e massa muscular retendo o minimo de liquido possivel (odeio aquele aspecto inchado) Estava pensando em usar oxandrolona durante 6 semanas junto com 1 ampola/250mg de durateston por semana durante essas 6 semanas tambem. Se sentir sensibilidade nos mamilos(oque acho dificil pela quantidade de durateston) usaria tamox durante o ciclo, e no pos ciclo usaria tamox 40 mg durante 10 dias e 20mg por mais 10 dias. Hoje treino musculaçao com personal 2 vezes na semana, e 3 vezes em casa sozinho com a serie que meu personal me passou. Alem disso treino jiu-jitsu e wrestling 2 vezes na semana e pedalo pelomenos umas 3 horas por semana. Minha grande duvida eh se vale a pena ciclar agora ou se deveria esperar mais, meu objetivo alem de ganhar massa por questao estetica seria aumentar meu desempenho tanto nas lutas como no ciclismo.