Boii

Velho comecei a treinar tem pouco mais de 4 meses e tive ganhos bons e queria saber com quanto tempo eu posso começar a tomar suplemento! E se podia tomar algo para emagrecer ja que meu BF esta muito auto em cerca de 20% (Obs: Comecei a fazer dieta antes que alguem fale que nao adianta tomar algo sem um boa dieta passada por um nutricionista).