Thaais

ok...querida . Agradeco pela ajuda!!!

nao Bf baixo

Isso amore...eu disse de terca a domingo,mas estava pensando em fazer de terca a sexta e deixar o sabado e domingo para fazer aerobico.... entao eu faria o treino de terca a sexta. Voce diz para ao inves de eu fazer 4 x10 eu faria 4x8 ? é isso? Assim voce acha que ficaria um bom treino Fefe???

COMECARIA A FAZER DE TERCA A SEXTA. entao 4x na semana

Galera,treino a 1 ano de terca a domingo pedi para o professor da academia fazer um novo treino para mim para hipertrofia. Postei aqui para saber a opniao de voces. Tenho 1,70 de altura e 63Kg Treino AeB A PERNA 4x10 AGACHAMENTO HACK LEG PRESS Mesa romana flexao Mesa romana Extensao Abdutora Adutora Gluteo Panturrilha elevacao calcanhar em pe Panturrilha Leg Ombro 4x10 Elevacao lateral c alteres Elevacao frontal Treino B Peitoral 4X10 Peck deck Cross Over Biceps 4x10 Rosca Aberta Rosca no Cross Costas 4x10 Remada horizontal Dorsal Peck Deck Triceps 4x10 Puxador no cross Coice