Gacrux

Consegui arranjar um tempo livre e resolvi iniciar uma rotina de exercicios, porém sou leigo no assunto e tenho algumas dúvidas. É possível treinar os grupos musculares de maneira satisfatória apenas com exercicios em casa? Tenho alguns pesos e uma barra apenas. E se for possível, que série de exercicios recomendam? Quanto a alimentação, ja estou tomando providencias.