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ZeroXposure

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  1. ZeroXposure

    Avaliacao De Treino Abc2X

    ZeroXposure respondeu ao tópico de NewMonster em Treinamento
    sério que só precisa de 2 para musculos superiores? Oo treino abc 2x 4 peito e costas e 3 pra braços e tô tendo otimos resultados mais é dificil pra aumentar a carga mesmo!
  2. ZeroXposure

    Guardar Jack3D Em Garrafa?!

    ZeroXposure respondeu ao tópico de annihilator em Dieta e suplementação
    O que acha de colocar o po todo no liquidificador e bater?
  3. ZeroXposure

    Avaliem Por Favor Meu Treino Abc 2X

    ZeroXposure respondeu ao tópico de ZeroXposure em Treinamento
    Certo, obrigado pelas dicas vou mudar. Alguem mais?
  4. ZeroXposure

    Avaliem Por Favor Meu Treino Abc 2X

    ZeroXposure respondeu ao tópico de ZeroXposure em Treinamento
    Se eu tirar paralelas do treino de triceps então ficaria assim? Supino reto Supino inclinado halteres Paralelas Pull Over Triceps: Tríceps testa Pulley só com 2 de triceps ou adiciono mais um? Obrigado pelas dicas
  5. ZeroXposure

    Avaliem Por Favor Meu Treino Abc 2X

    ZeroXposure respondeu ao tópico de ZeroXposure em Treinamento
    Obrigado pelas dicas, tinha esquecido mesmo hehe, mais já editei!
  6. ZeroXposure

    Avaliem Por Favor Meu Treino Abc 2X

    ZeroXposure respondeu ao tópico de ZeroXposure em Treinamento
    No aguardo de mais respostas!!
  7. ZeroXposure

    Avaliem Por Favor Meu Treino Abc 2X

    ZeroXposure respondeu ao tópico de ZeroXposure em Treinamento
    Obrigado por comentar e pelas dicas, Acho que consigo terminar entre 1 hora a 1 hora e meia
  8. ZeroXposure

    Avaliem Por Favor Meu Treino Abc 2X

    ZeroXposure postou um tópico em Treinamento
    Treino de segunda a sabado, pesado, todas series com 3x10, estou achando que meu treino esta muito volumoso, e estou com medo de entrar em overtraining, o que vcs acham? * Gostaria também de saber se está faltando algum exercicio importante que não está em meu treino, e dicas para melhorar o treino desde já agradeço. Obrigado! A: Peito e Triceps: Peito: Supino reto Supino inclinado halteres Supino Declinado Pull Over Triceps: Tríceps testa Pulley Paralela B: Costas, Biceps Costas : Barra Fixa Pulley Costas Remada Curvada Remada Baixa Biceps: Rosca Direta Rosca Scott Rosca Martelo Alternada C: Ombros, Trapézio, Coxas, Panturrilhas Ombros: Desenvolvimento pela frente Desenvolvimento com haltares Elevação Lateral Elevação Frontal Trapézio: Encolhimento Remada Alta Coxas: Agachamento Mesa Extensora Mesa Flexora Panturrilhas: Sentado

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