den103

sahusahusa sick cunt, claro que n sabem

Treinando peitos e bíceps sem aparelhos Dá uma olhada no canal do Danilo que tem pra perna, ombro, abdominal etc! Valeuu

da hora xD

Cara, vê esse vídeo, onde um atleta ingeri 12000 kcal.. e não engorda, e claro não gasta tudo isso, pois a transformação da energia que é o segredo.. acho que é isso

Não sabem oq estão perdendo hehehe

Então, eu to lendo cara.. realmente bem interessante, não sabia disso D: gosto de aprender sempre .. por isso eu digo, eu como as minhas refeições com intervalo de 2h30m até 3h.. colocando proteina, carb e gordura, vitaminas dividindo as quantidades certa de acordo com minha necessidade uai

É, eu sei disso se fosse assim.. metia logo 4 duzias de ovos no café da manhã e já era meu dia de proteina? claro que não, vamo dividir isso por tambem outros fatores que vc citou..vcs entenderam oq eu quis dizer Vou ler tudo. "mundinho escroto bro-science" o que significa? ~.~

Metabolismo cara.. aonde prova ao contrário?

Não vacila poww!! Mais segue firme agora ne? Pow cara! Eu vi esse treino é massa demais, vi um pra iniciante.. Mais por exemplo, minha academia é fraca em termos de barras pesadas no máximo devem ter 6 kg não tem problema né? E o aparelho de fazer o Squat de vc tirar a barra e por quando quiser também não tem... https://www.dna.ind.br/imagens/outras/treino_agachamento2.jpg (essa é o unico agachamento da minha academia) onde vc tipo que gira a barra com a mão e encaixa um negocio pra barra ficar no "ar"

Pois é cara, que seja taxado de paranoico... cada um tem a sua opinião... prefiro ter a nossa de foco, disciplina e dedicação, é o começo. "vai chegar a hora"... vc já disse ai.. tempo! Obrigado pela dica, abraço e igualmente.

Pow isso ai cara! kkkkkkkk mesma coisa os colegas... falta de vergonha né? --' No pain No gain! Eu levo a sério, mais tambem não deixo de pegar mulher kkk, só não frequento baladas, festas de noitão etc.. nossa não tinha visto essa parada de que natural não funciona muito bem, mais fazer oq, tudo tem seu tempo.. pq quem tem pressa come cru! e a Pressa é inimiga da perfeição.. Pois é rsrs Quantos anos tu tem hoje? esse bucho está ainda pq? ~.^

Valeu!! hehe entendi agora.. Vamo que vamo entendi sim hahaa, estou treinando para descobrir hehe valeu pelo apoio

Não entendi sério, minha mãe me apoia pra tudo. Desde que eu não faça merda, ela procura estudar o que eu digo a ela, ela me apoia sim.. Voce quis dizer que até meus 18~19 eu chego no meu limite? ~.~ ? O treino fica muito longo, né? ._. Não quis dizer que é problema... E sim que meus amigos só entendem de bebida e só falam de mulher (Não pegam nenhuma), e quando vão na academia fala que não ve resultado, a maioria dos jovens são assim cara.. por isso digo que sou diferente, minha paixão é outra

hahaha eu quero ficar giga! Ok, então faço meu treino normal ABC2x off.. peito/tríceps, costas/bíceps, perna/ombro, abdomen seg, quarta, sexta..

por que eu não um iniciante hard, ta ligado? ja to pegando pesado pra mim, mesmo com 4 meses de treino, somando tudo ._. E se acha que colocar uns drop set, super set,FST-7 nos treinos agora é bom pra inovar ou não?

E ae marombada, tudo bem? Comecei academia com 16 anos exatos. (Sempre tive vontade de treinar, desde os 11 já gostaria, porém minha mãe disse apenas com 16 e eu esperei e comecei). Fiz 3 meses certos de academia e fraturei minha clavícula sofrendo acidente de carro, e tive que parar por 2 meses a academia. (E já tive bons resultados com academia) Agora estou de volta faz 3 semanas.. Mesmo não tendo um BOM tempo de academia, eu sempre gostei de suar e treinar pesado, confiando no treino que meu treinor de lá passou, porque tenho "medo" de trocar o treino sei lá, por que até meu treinador fala de viradas de noite, bebidas e mulheres... não sou de pegar peso que não suporto, dou o MEU limite, saio da academia "enxado" mesmo... quero ser gigante! Eu me alimento como um, mesmo tendo pouca idade, não sei se é o certo... Eu consulto uma nutricionista e ela me passa dieta fracas... não gosto de ir lá, pq da vontade de chingar, pois ela diz que fisiculturista é horrível, e é feio! E meu objetivo e opinião ninguém é de mudar..eu gosto mesmo é de pesquisar e ver relatos da galera comentando sofre treinos, nutrição e suplementação etc Mesmo tendo 16 anos e não trabalhando por enquanto minha mãe me ajuda com a alimentação que eu passo pra ela.. Durmo aprox.. 8h e 30m por dia +-.. Eu tenho 200% de dedicação cara.. me sinto muito diferente, pq meu amigos só falam de bebidas e mulheres e fazem academia comigo e sabem que eu pego pesado... não sei se vão entender meu lado, porém quero chegar a pergunta realmente se vale a pena se dedicar desse jeito com 16 anos de idade, por que dizem muito que nessa idade não é bom exagerar de NADA. Mais eu gosto. Aliás, tenho amigos que já exageram para o lado de AE's mais eu sei que não é o meu lado certo.. não que seja errado, porém com 16 é ¬¬ Obrigado!

fala marombada, treino a 2 meses e meio tenho 16 anos e estou aqui pra ver se meu treino está bom dessa maneira ABC A- Peito e tríceps (todos músculos abdominais) B- Costas e bíceps (lombar) C- Perna e Ombro (todos os músculos abdominais...) (e assim por a diante) para todos os músculos é 3 séries de 12 repetições.. Terça-feíra o treinador da musculação irá mudar o meu treino..aí estou aqui para tirar umas dúvidas e "corrígi-lo" Vejo estudos que treinar 1 músculos por dia dá mais resultado e que peito e tríceps não é uma boa... pois o treino de peito já sentimos o tríceps sendo desgastado, e que o mesmo pra costas e bíceps..