[Duvida Pré Treino - Hemo Black Ou Uhc]

Tomei o Hemo Balck, é bom, como todo PW é possivel ver o efeito, pelo menos comigo sempre foi.. Pode ser psicologico..rs

Mas como o JP 2013 disse, o melhor seria um importado, tomei o N.O. - Explodo da BSN, o melhor que já tomei até hoje, este sim é "monstro" quando eu saia da academia, ainda estava com vontade de treinar e com força para isso, e olha que puxo pesado, deitava na cama para dormir, e estava ligadão..rs

Mas meu fornecedor disse que não entra mais no Brasil, anvisa casou a licença!

Valeu, vou espera acabar meu UHC e na proxima compro um importado.

[Duvida Pré Treino - Hemo Black Ou Uhc]

Bom dia galera,

Meu nutricionista me indicou um dos dois pré treinos,

UHC da max titanium ou o Hemo Black da fast nutrition.

Alguem ja tomou um dos dois? qual me indicam!

Segue abaixo a tabela de ambos.

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Hemo Black:

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UHC max titanium

[Duvida Sobre Treino Abc]

Fala Galera beleza!

Atualmente estou fazendo um treino ABC

A: peito/triceps/ombro

B: costas/biceps/trapezio

C: coxa/panturrilha

Primeiro duvida, esta divisão esta boa?

Segunda duvida é a seguinte, eu faço Segunda - A / Terça - B / Quarta - C / Quinta - A / Terça B na outra semana eu continuo a sequencia começando por C ou eu inicio novamente em A? Favor colocar o por que..

Valeu!

[[Fora do Modelo] Avaliem Dieta Para Hipertrofia Com Minimo De Gordura!]

Altura:1,70
Peso: 70 kg
Objetivo da dieta: Massa magra com o minimo de acumulo de gordura

Tenho um pouco de acumulo de gordura na barriga e dificuldade de ganhar massa.

Segue minha dieta:

Refeição 1 - 6:30

28 g de Albumina Salto's
duas Fatias de Pão Integral com 4 fatias de Peito de peru


Refeição 2 - 9:30
2 Torradas com 1 Polenguinho ou 1 banana com 3 Colher de Sopa de Aveia ( Aprox. 14g )


Refeição 3 - 12:30
300g de Arroz Integral
250g de peito de frango grelhado
300 g de Batata Doce
2 Ovos cozidos
1 Multivitaminico


Refeição 4 - 15:30
2 fatias de Pão Integral com 4 fatias de Peito de peru


Refeição 5 (Pré Treino) - 18:30
1 lata de atum
UHC Ultra Hardcore max titanium 14g (3 dosadores rasos)


Refeição 6(Pos Treino) - 20:30

2 scoops (40 g) Super Whey 5W IntegralMedica + 3 suspiros(para substituir o malto, irei comprar malto...)
300g de Arroz Integral
2 Ovos
250g Peito de Frango
300g Batata doce


Ingestão de 4 Litros de água durante o dia.


Não intendo muito do assunto tenho medo de adicionar muito alimento e ganhar barriga, peço a ajuda de vocês para elaborar/melhorar a minha dieta.



Meu treinamento é de Segunda a Sexta, Fazendo ABC / A-peito,triceps,ombro / B-biceps,costas,trapezio / C-coxa,panturrilha. Faço todas as series com 8~12 repetições até exaustão.



Agradeço desde já.

[Treino Abc Hipertrofia, Avaliem!]

oque significa o 3x ?

3 exercicios, desculpe a nomeclatura este e meu primeiro topico,

Encontrei um treino aqui mesmo no forum e vou segui-lo

A – Peito / Ombro / Triceps

B – Costas / Trapézio / Bíceps

C – Pernas / Panturrilha

A

Supino reto 3x 8 a 10

Crucifixo inclinado 3x 8 a 10

Supino decliando 3x8 a 10

Clean and Press 3x8

Elevação lateral 3x 6 a 8

Testa 3x 8 a 10

Paralela 3x 8 a 10

B

Puxada costas 3x 8 a 10

Remada sentada com barra triangulo 3x 8 a 10

Puxada barra com pegada fechada 3x 8 a 10

Remada alta 3x 6 a 8

Encolhimento 4x 10 a 12

Rosca direta 3x 8 a 10

Rosca Scott 3x 8 a 10

C

Agachamento hack 4x 8 a 10

Flexora 4x 8 a 10

Leg 45º 4x 8 a 10

Extensora 4x 8 a 10

Panturrilha sentado e em pé 4x 10 a 20

[[Fora do Modelo] Avaliem Dieta Para Hipertrofia!]

Bom dia Pessoal,

Peço a ajuda de vocês para opinar na minha dieta para hipertrofia,

Dados

Idade: 24

Altura: 170

Peso: 70

Cintura 2 dedos acima do umbigo: 82

Quadril 5 dedos abaixo do umbigo: 88

Peitoral: 93

Abdômen 2 dedos abaixo do umbigo: 86

Braço (relaxado): 29

Antebraço: 27

Perna: 54

Panturrilha: 38

Tenho um pouco de acumulo de gordura na barriga e dificuldade de ganhar massa.

Segue minha dieta:

Refeição 1 - 6:30

Abulmina

Pão Integral com Peito de peru

Refeição 2 - 9:30

2 Torradas com Polenguinho ou banana com aveia

Refeição 3 - 12:30

Arroz Integral

Peito de Frango

Batata doce

Ovo

Refeição 4 - 15:30

Pão Integral com Peito de peru

Refeição 5 (Pré Treino) - 18:30

1 lata de atum

UHC Ultra Hardcore max titanium

Refeição 6(Pos Treino) - 20:30

Whey Protein + suspiro(no lugar do malto)

Arroz Integral

Ovo

Peito de Frango

Batata doce

Não intendo muito do assunto tenho medo de adicionar muito alimento e ganhar barriga, peço a ajuda de vocês para elaborar/melhorar a minha dieta.

Meu treinamento é de Segunda a Sexta, Fazendo ABC / A-peito,triceps,ombro / B-biceps,costas,trapezio / C-coxa,panturrilha. Faço todas as series com 8~12 repetições até exaustão.

Agradeço desde já.

[Treino Abc Hipertrofia, Avaliem!]

Bom dia Galera,

Gostaria de uma opnião de vocês sobre meu treino,

Tenho 24 anos

70 Kg

1,70 de Altura

33 Braço(contraido)

93 Peitoral

Voltei aos treinos semana passada estou utilizando ABC

Estou fazendo todos 3 series com aprox 80% da carga maxima até a exaustão, de 8~12 repetições.

Segunda A : Terça B : Quarta C : Quinta A : Sexta B

A:

Peito 3x

Triceps 3x

Ombro 3x

B:

Biceps 3x

Costas 3x

Trapezio 3x

C:

Coxa 3x

Panturrilha 3x

Esta divisão esta legal para hipertrofia?