denis.musczn

Valeu, vou espera acabar meu UHC e na proxima compro um importado.

Bom dia galera, Meu nutricionista me indicou um dos dois pré treinos, UHC da max titanium ou o Hemo Black da fast nutrition. Alguem ja tomou um dos dois? qual me indicam! Segue abaixo a tabela de ambos. ------------------------------------------------------------------------------------------------ Hemo Black: ---------------------------------------------------------------------------------------------- UHC max titanium

Fala Galera beleza! Atualmente estou fazendo um treino ABC A: peito/triceps/ombro B: costas/biceps/trapezio C: coxa/panturrilha Primeiro duvida, esta divisão esta boa? Segunda duvida é a seguinte, eu faço Segunda - A / Terça - B / Quarta - C / Quinta - A / Terça B na outra semana eu continuo a sequencia começando por C ou eu inicio novamente em A? Favor colocar o por que.. Valeu!

Altura:1,70 Peso: 70 kg Objetivo da dieta: Massa magra com o minimo de acumulo de gordura Tenho um pouco de acumulo de gordura na barriga e dificuldade de ganhar massa. Segue minha dieta: Refeição 1 - 6:30 28 g de Albumina Salto's duas Fatias de Pão Integral com 4 fatias de Peito de peru Refeição 2 - 9:30 2 Torradas com 1 Polenguinho ou 1 banana com 3 Colher de Sopa de Aveia ( Aprox. 14g ) Refeição 3 - 12:30 300g de Arroz Integral 250g de peito de frango grelhado 300 g de Batata Doce 2 Ovos cozidos 1 Multivitaminico Refeição 4 - 15:30 2 fatias de Pão Integral com 4 fatias de Peito de peru Refeição 5 (Pré Treino) - 18:30 1 lata de atum UHC Ultra Hardcore max titanium 14g (3 dosadores rasos) Refeição 6(Pos Treino) - 20:30 2 scoops (40 g) Super Whey 5W IntegralMedica + 3 suspiros(para substituir o malto, irei comprar malto...) 300g de Arroz Integral 2 Ovos 250g Peito de Frango 300g Batata doce Ingestão de 4 Litros de água durante o dia. Não intendo muito do assunto tenho medo de adicionar muito alimento e ganhar barriga, peço a ajuda de vocês para elaborar/melhorar a minha dieta. Meu treinamento é de Segunda a Sexta, Fazendo ABC / A-peito,triceps,ombro / B-biceps,costas,trapezio / C-coxa,panturrilha. Faço todas as series com 8~12 repetições até exaustão. Agradeço desde já.

3 exercicios, desculpe a nomeclatura este e meu primeiro topico, Encontrei um treino aqui mesmo no forum e vou segui-lo A – Peito / Ombro / Triceps B – Costas / Trapézio / Bíceps C – Pernas / Panturrilha A Supino reto 3x 8 a 10 Crucifixo inclinado 3x 8 a 10 Supino decliando 3x8 a 10 Clean and Press 3x8 Elevação lateral 3x 6 a 8 Testa 3x 8 a 10 Paralela 3x 8 a 10 B Puxada costas 3x 8 a 10 Remada sentada com barra triangulo 3x 8 a 10 Puxada barra com pegada fechada 3x 8 a 10 Remada alta 3x 6 a 8 Encolhimento 4x 10 a 12 Rosca direta 3x 8 a 10 Rosca Scott 3x 8 a 10 C Agachamento hack 4x 8 a 10 Flexora 4x 8 a 10 Leg 45º 4x 8 a 10 Extensora 4x 8 a 10 Panturrilha sentado e em pé 4x 10 a 20

Bom dia Pessoal, Peço a ajuda de vocês para opinar na minha dieta para hipertrofia, Dados Idade: 24 Altura: 170 Peso: 70 Cintura 2 dedos acima do umbigo: 82 Quadril 5 dedos abaixo do umbigo: 88 Peitoral: 93 Abdômen 2 dedos abaixo do umbigo: 86 Braço (relaxado): 29 Antebraço: 27 Perna: 54 Panturrilha: 38 Tenho um pouco de acumulo de gordura na barriga e dificuldade de ganhar massa. Segue minha dieta: Refeição 1 - 6:30 Abulmina Pão Integral com Peito de peru Refeição 2 - 9:30 2 Torradas com Polenguinho ou banana com aveia Refeição 3 - 12:30 Arroz Integral Peito de Frango Batata doce Ovo Refeição 4 - 15:30 Pão Integral com Peito de peru Refeição 5 (Pré Treino) - 18:30 1 lata de atum UHC Ultra Hardcore max titanium Refeição 6(Pos Treino) - 20:30 Whey Protein + suspiro(no lugar do malto) Arroz Integral Ovo Peito de Frango Batata doce Não intendo muito do assunto tenho medo de adicionar muito alimento e ganhar barriga, peço a ajuda de vocês para elaborar/melhorar a minha dieta. Meu treinamento é de Segunda a Sexta, Fazendo ABC / A-peito,triceps,ombro / B-biceps,costas,trapezio / C-coxa,panturrilha. Faço todas as series com 8~12 repetições até exaustão. Agradeço desde já.

Bom dia Galera, Gostaria de uma opnião de vocês sobre meu treino, Tenho 24 anos 70 Kg 1,70 de Altura 33 Braço(contraido) 93 Peitoral Voltei aos treinos semana passada estou utilizando ABC Estou fazendo todos 3 series com aprox 80% da carga maxima até a exaustão, de 8~12 repetições. Segunda A : Terça B : Quarta C : Quinta A : Sexta B A: Peito 3x Triceps 3x Ombro 3x B: Biceps 3x Costas 3x Trapezio 3x C: Coxa 3x Panturrilha 3x Esta divisão esta legal para hipertrofia?