filipefilipefilipe

Brunoow, era disso que eu estava precisando e nunca conseguia achar [eu uso a busca frequentemente]. Valeu cara !

Só vale comer no pre treino batata doce e peito de frango ?!

Fala galera. A primeira dieta eu arrumei com voces, mas depois de 1 mes com ela, nao consegui engorda um quilo completo. Acho que foi uns 0,5~0,7. Vou colocar ela aqui, aí tu me dizem onde melhorar e onde comer mais. 10:00 Massa 2 bananas 13:00 almoço 16:20 treino 17:50 whey+malto 6:30 janta 9:00 lanche (2 fatias de pão integral+ queijo cottage) 12:00 dormir =============================== O que acham ?

porque o super mercado mais perto de casa é uma piada. Quer um exemplo, falto coca no domingo certa vez. EITÁ... 2 perguntas: Posso comer só batatadoce e peito de frango no hrario 6;10 ? E existe algum tipo de shake, feito em casa ou nao, para substituir essa refeição bem? abraço a todos!

Fala galera. Entao, eu tomo o whey as 5;30 mais ou menos todo dia, e para esquentar o almoço da um trabalho do cara----, fora que nem sempre tem peito de frango e batata doce. Posso tomar as 6;10 um copo de leite 300ml com 5 scoop do Massa ?

Entao, por isso, é churrasco, é facu, é festa, é final de semana. A merda da cerva está sempre lá, te esperando. E fora que a cerva pedi o cigarro, aí complica tudo. Bom, eu vou ficar de mes em mes, com o tempo eu ate perca o habito e paro de beber. valeu pela ajuda ai!

Fala galera. Eu estou seguindo minha dieta no talento, comendo com o coração, mas sabe como é , final de semana as vezes tem que dar uma saida. Aí eu colquei para mim que vou tomar cerveja de mes em mes. Desse jeito eu diminuo os maleficios da cerveja? abraço!

dogmat, fui no link que tu passou, ele é bom, mas nao falo exatamente o que devo comer. Mas ajudou muito na parte sobre bebber. Vou aumentar muito a ingestão de agua. leandrotwin, o video da sua assinatura é foda! patricia machado, vou começar a correr as quartas e sabados na parte da manhã em jejum. Na quarta treino perna de tarde e nos sabados nao faço nada. Obrigado a todo mundo que ajudou, agora já sei o que comer e beber na pós corrida.

É whey com malto ou só whey ? E 3 laranjas ta bom por causa da vitamina C ? Desde já agradeço a contribuição

Fala galera , estou malhando a 1 mes e uma semana. Semana passada joguei bola em campo, e morri nos incriveis primeiros 10 minutos. Assim não dá. Então vou começar a correr 4a e sabado [1,79cm e 73kg] para perder gordura e ganhar condicionamento fisico. Eu sei que nao precisa comer nada nos pós 40 minutos depois da corrida. Mas o que comer depois dos 40 min ? E eu tomo também o whey+malto ? abraço!

como o rage faz, vou começar a tomar um shake, de algum hipercalorico bom , mais 2 bananas, mas 1 amendoim Mendorato [uMA DELÍCIA !!]

O cara é viciado em coca mesmo, até come. UAauhuhhuahuh. Zuera juniorghia. Ontem foi meu dia do lixo, eu tomei 2 copo de sorvete, e 5 copos de coca. De MATAR o coração, mas dia do lixo serve para isso. Exagerei? Bom mas no 6 dias de dieta eu sigo religiosamente comendo tudo FODASSE se to com fome ou nao.

Otimo topico. Eu almoço sempre as 13:00 e meu treino é as 16:00, entao nem preciso de pré-treino. To certo ?

hardcore MESMO seria dar umas cuspidas dentro do liquificador pra ajudar na digestão ... EITÁ !! Não façam isso!! hahuauhauh

É eu disse 5000kcal. O que tu acha de eu correr tomando café em jejum quarta e sabado ?

To pensando seriament em começar a correr quarta e sabadão pra ir tirando as gordurinhas, mesmo sabendo que vou perder massa magra, e dizem que perde pouco. O que acham?

a titulo de curiosidade, umas cervas [ou ices, caipirinha, vodka, pinga, etc] no final de semana estraga a dieta ? // eu acho que sim, tanto que só bebo legal mesmo de mes em mes

pneu lateral é impossivel aparecer em mim. Negocio todo é a parte da frente, santa gordurinha. Mas rumo ao 80 e lá eu penso o que fazer.

Sphinter, esse é meu pensamento e minha meta. 1kg por mes está bom demais. Acredito se for além disso o que vier é gordura.

Então galera, devo estar nesse forum uns 20 dias, e to aprendendo muito. Gostaria de opinião de voces. Com um dieta forte, de 500kcal para hipertrofiar, em quanto tempo, mais ou menos, eu consigo 80kg [tenho 73kg atualmente e 1,79cm] ? E quando conseguir meus 80kg, eu pretendo secar. O que vocês acham?

este post resolveu para sempre minhas duvidas em relação ao finais de semana. Começando segundo mes na proxima segunda, vou seguir minha dieta a risca ! Valeu ai todo mundo, to tirando foto de praticamente todos os dias, UM DIA, vou colocar o video no youtube da transformação. Vai fica show!

Vo comer aveia, iogurt light e carne vermelha mesmo. Valeu ai !

Bom minha dieta de manha é um copo de 300ml com 2 scoop do Gainer 3000. Mas como o pessoal daqui sugeriu , e estou fazendo, como 2 maças ( ou 1 maça e 1 banana ou 2 bananas). E tem dia que nao tem nem banana nem maça para compra [supermercado PORCO]. Aconteceu isto hoje. E aí, o que posso comer de manha? Pra solucionar mais um duvida, as vezes nao tem peito de frango [o.0] nem batata doce. Posso comer carne vermelha mesmo né?

Po dia do lixo pra mim é um copo de coca e só. Unico porem nisso tudo foi 5 dias de "lixo" no carnaval. Enfim, umas vez por ano. Agora é voltar com tudo e ficar com 37 de braço ate o final do ano [atualmente 30cm]. E crescer tudo tambm pq nao é só braço q importa.

bom ve se eu entendi. Existe muito marketing "background" das marcas que vendem açai. Por tabela o açaí caiu na midia e atingiu um publico gigantesco, que ficou encantado com os inumeros beneficios, mas muito mais pelo gosto e pela onda de "tomar açai". é isso. Mas eu tomo açai mesmo porque abriu um perto aqui de casa. Mas vo fazr em casa porque fica melhor.