[“a RelevÂncia Dos Intervalos De Repouso Entre As SÉries No Treinamento De MusculaÇÃo Objetivando A Hipertrofia Muscular”]

Olá adorei este artigo tbem...parabens!!bjs

[Meu Treino!]

Valeu!! mangueira_6 pela força!!Eu preciso melhorar minha alimentação!!Com certeza...assim que eu tiver uma grana vou a nutricionista!!Sou novata no blog...e não entendo pq fora vc...nimguem deu nenhuma opinião....acho que o lance é meio panela....rsrsr bjs e obrigada

[Meu Treino!]

Poxa ninguem pode me dar uma força....para analisar meu treino!!!Tou triste!!

[Artigo: Hipertrofia Em Mulheres]

Olá tbé sou novata no fórum...mas adorei este artigo!!muito interessante e esclarecedor...bjs

[Meu Treino!]

Queridos amigos ficou um tanto confuso...por isto estou organizando!!

3-feira-4x8recup1minuto

10 minutos bike

agachamento

cad adutora

stiff

gluteos

4x20recup.30seg

abdominal rolinho

abdominal obliquo

4-feira-MMSS

crucifixo inclinado

supino inclinado

triceps aparelho

triceps corda

triceps testa

pulley maquina

remada unilateral

crucifixo inverso

corrida 30 minutos média intensidade

6-feira MMII

abdominal infra

abdominal reto

abdominal obliquo

mesa flexora

cad.flexora

agachamento profund

cad.abdutora

graviton

30minutos aeróbio

intensidade média

Por favor avaliem pr mim....já realizo este treino um tempinho estou pensando em mudar pr abc intercalando com aeróbio em jejum..Meu objetivo é definição muscular e perda de peso pois estou uns 5 kilos acima do meu peso. OBRIGADA

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[Meu Treino!]

Queridos colegas bombados...eu sou novata no blog!!Mas gostaria de saber qual a opinião de vcs sobremeu treino atual.Já treino a praticamente uns 5 anos!!No momento meu treino é este!!

2feira e 5feira-treino metabólico-3x15recup.30seg(super serie)

aquecimento-20minutos de corrida

remadaxpulley

8minutos de transport

abdutoraxagachamento profundo

5corrida

supino retoxcrucifixo

4minutos de bicicleta

cad.extensoraxcad.abdutora

leg press

4x20recup.30seg

abdominal com carga

abdominal infra

3-feira-4x8recup1minuto 4-feira-MMSS 6-feira-MMII

10minuto de bike supino inclinado abdominal infra

gachamento crucifixo inclinado abdominal reto

cad.adutora triceps testa abdominal obliquo

stiff triceps.aparelho mesa flexora

flexora em pé triceps corda cad.flexora

gluteos remada unilateal agachamento profund

4x20recup.30seg crucifixo inverso cad.abdutora

abdominal rolinho elevação lateral graviton

abdominal obliquo corrida 30minutos 30minutos aeróbio

intensidade média intensidade média

Por favor avaliem pr mim....já realizo este treino um tempinho estou pensando em mudar pr abc intercalando com aeróbio em jejum..Meu objetivo é definição muscular e perda de peso pois estou uns 5 kilos acima do meu peso

.obrigada