Karambelli
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Olá adorei este artigo tbem...parabens!!bjs
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Valeu!! mangueira_6 pela força!!Eu preciso melhorar minha alimentação!!Com certeza...assim que eu tiver uma grana vou a nutricionista!!Sou novata no blog...e não entendo pq fora vc...nimguem deu nenhuma opinião....acho que o lance é meio panela....rsrsr bjs e obrigada
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Poxa ninguem pode me dar uma força....para analisar meu treino!!!Tou triste!!
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Olá tbé sou novata no fórum...mas adorei este artigo!!muito interessante e esclarecedor...bjs
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Nany por tudo que li no forum...gostei muito das suas observações!!por favor avalie omeu treino!!Obrigada
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Queridos amigos ficou um tanto confuso...por isto estou organizando!! 3-feira-4x8recup1minuto 10 minutos bike agachamento cad adutora stiff gluteos 4x20recup.30seg abdominal rolinho abdominal obliquo 4-feira-MMSS crucifixo inclinado supino inclinado triceps aparelho triceps corda triceps testa pulley maquina remada unilateral crucifixo inverso corrida 30 minutos média intensidade 6-feira MMII abdominal infra abdominal reto abdominal obliquo mesa flexora cad.flexora agachamento profund cad.abdutora graviton 30minutos aeróbio intensidade média Por favor avaliem pr mim....já realizo este treino um tempinho estou pensando em mudar pr abc intercalando com aeróbio em jejum..Meu objetivo é definição muscular e perda de peso pois estou uns 5 kilos acima do meu peso. OBRIGADA .
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Queridos colegas bombados...eu sou novata no blog!!Mas gostaria de saber qual a opinião de vcs sobremeu treino atual.Já treino a praticamente uns 5 anos!!No momento meu treino é este!! 2feira e 5feira-treino metabólico-3x15recup.30seg(super serie) aquecimento-20minutos de corrida remadaxpulley 8minutos de transport abdutoraxagachamento profundo 5corrida supino retoxcrucifixo 4minutos de bicicleta cad.extensoraxcad.abdutora leg press 4x20recup.30seg abdominal com carga abdominal infra 3-feira-4x8recup1minuto 4-feira-MMSS 6-feira-MMII 10minuto de bike supino inclinado abdominal infra gachamento crucifixo inclinado abdominal reto cad.adutora triceps testa abdominal obliquo stiff triceps.aparelho mesa flexora flexora em pé triceps corda cad.flexora gluteos remada unilateal agachamento profund 4x20recup.30seg crucifixo inverso cad.abdutora abdominal rolinho elevação lateral graviton abdominal obliquo corrida 30minutos 30minutos aeróbio intensidade média intensidade média Por favor avaliem pr mim....já realizo este treino um tempinho estou pensando em mudar pr abc intercalando com aeróbio em jejum..Meu objetivo é definição muscular e perda de peso pois estou uns 5 kilos acima do meu peso .obrigada
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olá,sou novata neste forum...ainda não sei usar direito...gostaria de ajuda dos amigos