ric_greg

Aos exercícios é mais panturrilha mesmo q ficou faltando! Recomendo também tirar um exercicio de grupo grande (peito e costas) e um de pequeno (bicipes e treino), se não fica um treino muito longo e exaustivo. Quando você faz peito e bíceps no mesmo dia, vc consegue trabalhar bem os dois grupos musculares neste dia, mas prejudica o costas do outro. É interessante pra quem não é muito frequente, ou pra uma série mas de definição ou emagrecimento!! pra hipertrofia prejudica um pouco o repouso, que é uma fase muito importante do treino. Mas eu mesmo costumo prescrever assim, mas é mais para quebrar a rotina!! Os professores alternam muito Peito- Tric e costas-bicep, Peito-bicep e costa-tric e peito-costas e tricep-bicep. São estratégias pra deixar o treino mais dinâmico, não está errado, o organismo reage diferente!! Abraço!! Leg extense é a cadeira extensora e leg curl é mesa flexora!!