Metal Tango
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Metal Tango deu reputação a GahSouza em Ectomorfo E Aeróbicos
Monte uma dieta com bastante proteinas e carbos de qualidade..
No youtube tem diversos videos mostrando como se mover em casa e até aqui no fórum tem topicos falando disso , só dar uma passada em um dos dois!
E faça a média de 30 min de aérobicos p/ dia , assim da pra sentir uma melhora no condicionamento muito bom.
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Metal Tango deu reputação em Ectomorfo E Aeróbicos
Coma coma COMA... como uma monstra
Dá pra segurar legal a massa por 1 mês mais ou menos
Mas faça calculo de calorias e tudo mais.. Não encha a cara de besteiras, coma CERTO
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Metal Tango deu reputação em Ectomorfo E Aeróbicos
Faça uma dieta equilibrada com bastante proteinas e tal...
E faça exercícios caseiros.
Tem uma galera aí que se vira em casa...
E vc sendo mulher é mais fácil achar peso (levando em consideração que coisas aparentemente leves para nós podem ser pesadas pra vc)