Daan

Vlw pela resposta fera! Seria melhor essa TPC de tamox e TT ou a TPC de Serms com TT a partir da segunda semana? E se algum moderador ler ae mova meu tópico por favor.

Fala ae galera blz? Antes de falarem pra mim pesquisar, eu digo que já li bastante sobre o M Drol. Só queria que vc's avaliassem como ta o ciclo a tpc e tal. Idade: 22 anos Altura: 1,83 Peso: 89.5 Tempo de treino: 2 anos To querendo fazer 1/2/2/1 ou seria melhor 1/1/2/2? Não tava pensando em tomar 2 na 4ª semana, pois tem relatos que os ganhos estagnam na 4ª semana. Em quais horários mando o M Drol? Após as refeições? Na TPC vou mandar Tamox + TT, e se sentir sensibilidade ou algo incomum nos mamilos, vou mandar Dostinex, meio comprimido a cada 3 dias, só se sentir algo de anormal. Pesquisei bastante mais tem muita informação. O melhor seria 40mg de Tamox? E quanto de TT? Em quais horários? Pode ser os dois juntos? Pretendo mandar tbm uma silimarina logo após a TPC para dar uma limpada no fígado. Vlw pela ajuda galera. E desculpe o assunto repetido.

Estou voltando a seguir a dieta. Comprei um Jack3d e vai chegar daqui a alguns dias. A pergunta é: Encaixo o NO2 no pré mesmo sendo recomendável tomá-lo com a barriga vazia? Posso fazer o pré treino 18:00 depois tomar o no2 20:00 e ir treinar 20:30? O que acham?

Modifiquei algumas coisas! Diminui um pouco a gordura da ceia e dividi mais as calorias. E ae mais alguma coisa a ser mudada?

Tirei gordura do pré, tinha muita. E coloquei mais frutas. Como tá agora? Pode fechar?

Mais tomar uma proteina de lenta com uma de rápida não tem problema? Treino ás 20:10. É que to tentando adequar os horários para o pré treino ficar 1:30 antes do treino.

Fiz Algumas Modificações. Coloquei o leite como proteina animal, claro né. Coloquei tbm mais gordura. Como está a dieta? Ta boa? O que tem que melhorrar ainda?

Fala ae galera! Malho a 1 ano e meio, mas nunca tinha feito uma dieta boa. Agora estou montando pela primeira vez uma dieta pra poder ganhar massa. Avaliem por favor, digam o que está errado e o que pode melhorar. Desculpem se tiver erros bobos, pois é a primeira vez qe monto uma dieta. Segue ae: Altura: 1,83 Peso: 84 kg BF: ? Medidas: ? Objetivo da dieta: Ganho de Massa Muscular Vlw Galera!

Fala ae galera. Comprei uma Creatina Universal 300g na internet. A mesma veio com aquele lacre externo na tampa e dentro não tinha aquele lacre que gruda na tampa e sem outro lacre de plástico bem difícil de tirar na cor cinza. O pó quando aponto na luz aparece tipo cristais brilhando. Tem possibilidade dessa crea ser falsa? Obrigado!

Mais eu quero o fds pra decansar Quero fazer ABCAB-FDS-CABCA ficaria bom? Ou melhor ABC2x?

Achariam melhor fazer ABC2x e malhar 6 dias na semana, ou fazer ABCAB-CABCA e descansar no fds?

3x10 Pernas 3x15

Não me considero iniciante não. Malho a 1 ano e meio e sempre fiz ABC2x malhando 6 vezes na semana. Queria mudar um pouco agora. Avaliando meu tempo de treino, pra qual treino poderia mudar? Seria bom um ABCAB, CABCA? Ou outro diferente? Rafael 3 para pernas acho que fica muito pouco, to malhando esses: Agaxamento Leg Extensora Flexora Panturrilha

Marinho To querendo mesmo fazer ABCAB, melhor que malhar 6 dias na semana. Concordam galera?

- Evite Flood - Postar duas mensagens ou mais consecutivamente é considerado flood. Esqueceu de colocar alguma informação em seu post ? É para isto que existe a possibilidade de editar os posts. Postar para colocar o tópico no topo do fórum também é considerado flood. Evite também posts com contéudo inútil, contendo risadas, apenas dizendo sim, não, ou ok e posts que não adicionam nada a discussão. Punição: Aviso Reincidência: 07 Dias de Punição Segunda Reincidência: Banimento

Rafael Faço 2x na semana. Vlw cara vou colocar extensora, subistitui ou add ela ao treino? Seria bom treinar Ombro no Treino A pra não ficar muito volumoso com a perna? Marinho No ABC2x 3 para Peito e Costas ta bom cara! Ou seria melhor por 4 mesmo? Por que na série que o instrutor passou ele colocou 4 exercicios para esses músculos! Tenho 1 ano e seis meses de treino, mas quero dar uma mudada na série. Idade: 21 anos Altura: 1,83 Peso: 84 Kg Dan Hibiki O unilateral é francês! Blz, vou tirar a puxada por tras e fazer pela frente. Tu acha que 6 vezes na semana fica puxado? Bom seria descansar no fds né? O que c axa de fazer ABCAB ?

Fala ae galera. Queria a opinião de vcs sobre esse treino. Digam se tem algo errado e possíveis mudanças. A - PEITO/TRÍCEPS Supino Reto Supino Inclinado (com halter) Crucifixo com Cross Over Tríceps Unilateral Supino Fechado Tríceps na Polia B - COSTAS/BÍCEPS/ANTEBRAÇO Puxada por Trás Remada Baixa Remada Unilateral Rosca Direta Rosca Alternada Rosca Scott Flexão de Punhos C - PERNAS/OMBRO/TRAPÉZIO/ABDOMEM Agaxamento Leg Press Mesa Flexora Panturrilha Elevação Lateral Desenvolvimento Remada Alta Encolhimento na máquina específica Extensão do tronco Abdominal no banco inclinado Como está o treino? O que está errado? O que pode Mudar? Grato desde já.

Vlw cara! Vou dar uma pesquizada! Jah desconfiava que tava todo errado. No ABC2x se faz quantos exercícios pros músculos grandes? E pros pequenos?

Fala ae galera. Vo postar aqui o treino ABC2x que o instrutor da minha academia me passou. Queria a opinião de vcs sobre alguma mudança. Idade: 21 Altura: 1,83 Peso: 84kg Tempo de Treino: 1 ano e meio A - Peito/Bíceps B - Costas/Tríceps C - Pernas/Ombro/Trapézio A - PEITO Supino Reto Supino Inclinado Crucifixo com Cross Over Supino Declinado BÍCEPS Rosca Direta Rosca Alternada Rosca Scott Rosca Inversa B - COSTAS Puxada pela Frente Puxada por Trás Crucifixo Invertido Cavalinho TRÍCEPS Extensão vertical alternada Tríceps com Corda Extensão alternada dos antebraços com polia alta, mãos em supinação Testa C - PERNAS Agaxamento Leg Press Mesa Flexora Panturrilha OMBRO/TRAPEZIO Elevação Lateral Elevação Frontal Desenvolvimento por trás Remada Alta Elevação dos Ombros com barra OBS: Tudo 3x10 Como podem perceber ele passou 4 exercícios pra cada músculo, mesmo sendo ABC2x Queria a avaliação e opinião de vcs sobre erros e possíveis mudanças. Desde já Agradeço! Abraço Galera.