PuraGenetica

valeu brother.. a parada é não desanimar e sempre continuar. depois posto umas fotos ai pra galera avaliar.

Bom pessoal, meu nome é Vitor, vou postar aqui minhas medidas e vcs se quiserem deem suas respectivas opiniões: Idade: 16 anos Altura: 1,73 m Peso: 68 kg BF: 9,5% aproximadamente Cintura: 74 cm Braço: 34,5 Coxa: 57 cm Eu treino a aproximadamente 3 meses. Quando comecei a treinar, tinha 28 de braço relaxado e 31,5 contraído.. Agora, depois destes 3 meses, estou com 31 relaxado e com 34,5 contraído. Eu vejo isso que estou indo bem, pois é pouco tempo de treino e os resultados vieram muito rápido, todo mundo comentando. No início eu treinava mais frequente, ia 5 vezes na semana.. só que os compromissos foram aumentado estou indo no máximo 4 vezes, geralmente 3 vezes pra ser mais exato. Minha alimentação é balanceada mas nada consultado com nutricionista, procuro ingerir o máximo de proteino possível e o mínimo de gordura. Minha suplementação esta sendo a seguinte: 1º mês: puro 2º mês: passei tomando creatina (universal), uma vez após o treino, 1 colher de café. Depois de um mês tomando só creatina, decidi comprar um whey (da probiotica mesmo), e faz 20 dias nesse whey , e estou também tomando o pote da creatina até acabar (daqui 5 dias acaba). E ai, o que acharam? Abraços.. sei q tou frango ainda mas já é alguma coisa. Valeu galera