Nara Nan

Vlw pessoal ajudou muito as respostas!

OI Boa noite! Estou um pouco preocupada pois, sempre que faço agachamento sinto doer a musculatura das costas, todo mundo diz que eu executo bem o exercício,mas não entendo por que sinto doer. Será que é porque não faço nenhum exercício para costas? Me ajudem!!!! Não quero parar de fazer agacho

Gente... Essa Naanda pega mto peso parabens! Eu malho a 5 meses Leg 200 kg total agachamento livre 50 kg Levantamento Terra 40 kg Extensora 45 kg Mesa flexora 25 kg Avanço 50 kg Gente faço os exercícios sem sofrer mas ultimamente tenho sentido dores na lombar sempre que me abaixo. O que fazer? Paro a academia por um tempo? Ajuda..Não quero regredir! Tempo de treino: 5 meses Leg 200 kg Flexora 45 kg Extensora 25 kg agachamento livre 50 kg total Levantamento Terra 40 kg Avanço 40 kg Não faço membros superiores (eu sei que devo) Costumo realizar os exercícios sem sofrer, mas ultimamente tenho sentido dores nas costas sempre que tenho que me abaixar.. Estou preocupada isso é normal? Não queria parar de malhar..Não quero regredir! Ajuda aí..

Phillip G. Obg gostei mto de seu treino!

Ranzo, obg pela resposta, bom como eu havia dito eu não sou gordinha apenas quero ficar com a barriga bem sequinha, e praticar algum exercício nos dias em n malho, minha maior dúvida é se o fato de correr no dia seguinte o treino de perna irá prejudicar meu ganho de perna e bumbum. Vou acc sua sugestão e malhar 2 dias inferiores e 1 dia superiores. Vlw!

OI Gente! Estou malhando há alguns meses. Tenho o objetivo de ganhar massa nos membros inferiores, mas tbm quero perder um pouco de barriga, como eu não faço membros superiores tava pensando em malhar segunda, quarta e sexta membros inferiores e correr quinta e sexta pra perder a barriguinha. Isso é indicado ou vai atrapalhar meu objetivo de ganhar "perna e gluteo"? Meu Teino é o seguinte: Seg.: Agachamento livre 40kg 4x8 Leg 160kg 4x8 Extensora 4x8 Avanço 30kg 4x8 Quarta: Stiff 30kg 4x8 Leg 4x8 Avanço Flexora Chute com carga Exercicio de gluteo (elevação de quadril no solo) Sexta: O mesmo de segunda. Me ajudem gente, o treino está bom? Posso fazer corrida na terça e quinta pra perder a barriguinha (não sou gordinha, só quero ficar sequinha ?

OI Gente! Estou malhando há alguns meses. Tenho o objetivo de ganhar massa nos membros inferiores, mas tbm quero perder um pouco de barriga, como eu não faço membros superiores tava pensando em malhar segunda, quarta e sexta membros inferiores e correr quinta e sexta pra perder a barriguinha. Isso é indicado ou vai atrapalhar meu objetivo de ganhar "perna e gluteo"?