gbrzgtt

o que posso fazer para melhorar ?

Treino de seg a sexta, queria ver se esse meu novo treino esta bom, objetivo é hipertrofia, todos com 3 series de 10,8,6 com maior carga possivel, avaliem ai.. treino : ABCD A ( bíceps, tríceps e antebraço ) - Rosca alternada - Rosca direta - Rosca concentrada - Paralela - Triangulo - Rosca Francesa - Coice - Rosca inversa - Rosca pulso - Rosca pulso com halteres B ( peito e ombro ) - Supino reto - Supino inclinado - Supino horizontal - Crucifxo com halteres - Voador ( Drop Set ) - Desenvolvimento barra frontal - Desenvolvimento maquina ( pegada fechada ) - Desenvolvimento arnold - Elevaçao lateral com halteres - Elevaçao fronta com halter C ( costas e trapezio ) - Puxada atras - Puxada na frente - Remada - Remada unilateral com halteres - Convergente - Remada alta - Encolhimento com halteres D ( perna ) - Leg Press - Agachamento - Extensor - Flexor - Panturrilha obg galera!