Mateus Agnaldo
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Olá! Comecei meu SL 5x5 hoje, fazia academia a uns tempos atras e voltei a uns dias... Hoje fiz todas os exercicios, só que o que o que está me incomodando é que o meu treino durou apenas 30 min. Dei os descansos de 1 min e não estava tão pesado assim, não aumentei pensando que mais pra frente vai ficar mais difícil. É normal esse treino durar só meia hr, tendo em mente que ectomorfos precisam de um treino intenso? Ou eu adiciono mais pesos? -
Olá! Comecei meu SL 5x5 hoje, fazia academia a uns tempos atras e voltei a uns dias... Hoje fiz todas os exercicios, só que o que o que está me incomodando é que o meu treino durou apenas 30 min. Dei os descansos de 1 min pois e não estava tão pesado assim. É normal esse treino durar só meia hr? Ou eu adiciono mais pesos?
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Certo, estou pensando em fazer o SL 5x5 então
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Agachamento: 3x8 Supino reto: 3x8 Desenvolvimento: 3x8 Barra fixa: 3x8 Levantamento terra: 3x8 Panturrilha: 3x8 Abdominal: 3x8 Paralela: 3x8 assim ficaria bom?
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Salve marombeiros! Voltei a fazer academia a uns dias atrás, e resolvi montar um Fb, já que é a melhor opção para ganho rápido para iniciantes. Ficaria assim: Seg x Quar x Sex Agachamento: 3x10 Supino reto: 4x10 Desenvolvimento: 3x10 Barra fixa: 3x10 Levantamento terra: 4x10 Panturrilha: 3x10 Abdominal: 3x10 Extensão do tríceps: 3x10 Curl de bíceps: 3x10 Ficou muito longo? Ou está bom? Lembrando: Sou Ectomorfo
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sou ectomorfo, e definido, só qe cm mta pouca massa muscular, e qero fazer um treino de hipertrofia para ganhar mais massa, se eu fazer esse treino a definição ira sumir ou aumentar?
