Bruno xavier

cara voce quer fazer tudo ao mesmo tempo perder peso, definir, e hipertrofia. tem que escolher um objetivo nao dar para fazer tudo ao mesmo tempo powww...

vc perdeu um quilo em um dia enta voce comendo pouco pra caraca tem que se alimentar mano se nao tu vai perde muita massa se continua assim um quilo por dia rum

ia ficar legal se voce fizesse 4 series de 8 com uma carga alta

cara tira esse açucar eo pao do cafe nao presisa adoçar cara bota pao integral lembra que nao pode ficar muito tempo sem comer ..vlw

nao é querendo critica nao mas essa dieta ta horrivel cara nao pode deixa de janta come pelo menos muma proteina peito de frango,ovo,senao tu vai morre hem.... pesquisa mas sobre dieta saldavel

é isso ai dedicação e disciplina em primeiro luga vou acompanha vlwww