sivolc

vlw brother!!!

mas o requeijão tah tranquilo pelos calculos... mais alguem para avaliar???

boa tarde.. poderiam avaliar dieta cutting,,, tenho 85 kg 25 anos 1,76m... ingestão de água 3 litros

Cara, bom dia. Tem como postar um treino para que iniciando agora. Pois algumas duvidas com os treinos. E já tentei fazer várias vezes academia mas não dá. Já baixei de 93 kg para 86 kg, fazendo dieta. Quero perder mais alguns e manter massa magra. Espero que ajude. E todo dia pela manhã acesso o teu post para ver a sua progressão... é isso ai... Bons treinos

cara tenho 86 kg 1,75, estou começando agora... Qual foi a tua dieta no começo? E como é agora durante a semana? Bons treinos e força....e parabens pelos resultados.

Man... Onde tuh comprou estes equipamentos? São de confiança a entrega?

Senhores (as), Poderiam me ajudar? Quero começar a treinar em casa, só que gostaria de uma ajuda. 1º Quais equipamentos comprar, iniciar em casa, para fazer um treino legal? 2º Poderiam montar um treino com esses equipamentos para iniciante? 3º Uma dieta para perder gordura e ganhar em massa magra? Tenho 1,75 m 89 kg Desde já muito obrigado!