Rafael Neves
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Rafael Neves deu reputação a unltdbr em Treino Ab (Força - Jiu Jitsu)
Amigo da um olha nos seguintes treinos: Stronglift,Start Strenght e os full body de modo geral são treinos voltado para força, esses treinos já são consolidados e não tem erro, de um pesquisada que desta forma vc terá mais facilidade de alcançar seus objetivos, digo por experiencia própria, treino jiu jitsu e já fiz o Start Strenght obtive bons resultados gostei bastante.