Rafael Neves
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Fala pessoal, criei um AB bem básico para ser feito dia sim, dia não e com foco de aumento de força para o treino de JJ. Segue o treino: A Agachamento 5 5 Supino reto 3 8 Paralela 3 8 Desenvolvimento 3 8 B Terra 5 5 Remada curvada 3 8 Barra fixa pronada 3 8 Puxada supinada 3 8 Alguma sugestão?
