Rafael Neves 0 Postado Abril 10, 2012 às 02:14 Compartilhar Postado Abril 10, 2012 às 02:14 Fala pessoal, criei um AB bem básico para ser feito dia sim, dia não e com foco de aumento de força para o treino de JJ. Segue o treino: A Agachamento 5 5 Supino reto 3 8 Paralela 3 8 Desenvolvimento 3 8 B Terra 5 5 Remada curvada 3 8 Barra fixa pronada 3 8 Puxada supinada 3 8 Alguma sugestão? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LFBru 11 Postado Abril 10, 2012 às 03:15 Compartilhar Postado Abril 10, 2012 às 03:15 Isso seria mais uma adaptção do Stronglift 5x5. Ao invés de tentar inventar pqe vc nao usa o método propriamente dito que foi estudado e testado ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
unltdbr 5 Postado Abril 10, 2012 às 04:05 Compartilhar Postado Abril 10, 2012 às 04:05 Amigo da um olha nos seguintes treinos: Stronglift,Start Strenght e os full body de modo geral são treinos voltado para força, esses treinos já são consolidados e não tem erro, de um pesquisada que desta forma vc terá mais facilidade de alcançar seus objetivos, digo por experiencia própria, treino jiu jitsu e já fiz o Start Strenght obtive bons resultados gostei bastante. Rafael Neves reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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