Rodex
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fala proteína no Lanche
e pra que dextrose no pré? 0o
Sinceramente, nem sei.. só para dar um pouco de energia e e contribuir para a absorção do Whey.
Não é bom? Sò tirar ela?
Mais proteina? Pelas contas que como de carne no almoço e janta (frango) não é suficiente?
Vlw.. abs
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Azeite EV - Ômega 9
Óleo de Canola EV - Ômega 3
Óleo de Linhaça Dourada - Ômega 3
Multivitaminico, Vitamina C, Fish Oil, Complexo B
Se vc está com dificuldades para ganhar, não aconselho usar o vinagre agora. Nem muitos alimentos termogênicos, como chá verde, pimenta, e etc. Seu metabolismo acelararia ainda mais.
Opa, vlw pela resposta!!
Pior que esqueci de acrecentar: ainda estou vom Vitamina C + Multiviminico + Complexo B
Carai, coisa pra caramba!!
abs
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Galera, estou fazendo a suplementação abaixo:
Acorda: uma banana para acalmar o estomago.. depois 2 colheres de aveia + 1,5 de dextrose + 30g de Whey Fernandows + 1,5 colher albumina + dois pães pequemos
Lanche: um iorgute + 3 fatias de pão integral
Almoço
Pré treino: 30g de Whey + 2 colheres dextrose + 5 colheres aveia + 3 colheres leite em pó + 2 colheres albumina + 1 ou 2 bananas ou 2 barrinhas de cereal
Antes do treino: Jack3d mais 10 cápusulas BCAA
Durante o Treino: 14 a 16 cápsulas BCAA + 10 g de Glutamina
Imediatamente pós treino: 10 cápsulas BCAA
ShaKe pós: 50g Whey Importado + 5 colheres dextrose + 5g creatina + 10 g Glutamina
Janta
Antes de dormir: 2 colheres de aveia + 2 colheres de albumina + 25g de Shyntax 6
Mesmo com tudo isso ai, sou ectomorfo, é dificil de ganhar massa... tenho 1,77 e 76 kg atualmente, voltando de cirurgia no joelho. To ganhando massa magra, pouca gordura...
Depoispassei a tomar BCAA corretamente deu um UP danado na recuperação do peso.
Alguma coisa que possa acrescentar, como Azeite, vinagre ou sei lá o que mais básico e que não custe mais tanta grana?
Desde já agredeço!
Um abs!
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Craw, e em dias que não se treina, qual a dosagem?
Precisa tomar alguma coisa?
Vlw.. abs
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Isso, é a soma dos três. Apesar de eu nunca ter visto uma caps de BCAA com 1.1g igual voce usou (nao sei se foi apenas exemplo ou nao
), a ideia é essa ai sim: se a embalagem diz ter 500mg leucina, 150g isoleucina e 150g valina, entao aquela caps tem 0.8g de BCAA (por ex).Abracos
Vlw pelas respotas Craw!!
Uma ultima pergunta: em dias que ão treino, qual deve ser a dosagem?
abs
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Craw, excelente tópico!
Qto dinheiro já gastei com BCAA usando de maneira incorreta.. eita nóis!
E comprei mais uns minutos antes de ver seu tópico!! hauhaua
Já que ta comprado, vamos tomar da maneira correta então.
O meu BCAA é o do Fernandows, em cápsula.
Gostaria de pedir uma ajuda aqui que tenho andando longe do fórum e vi que muita coisa que estudei há 1,5 ano mudou muito!!
Seria o mesmo que tomar os em pó que o pessoal ta citando (os em cápsula)? 10 a 15 minutos antes do teino, durante o treino, e imediatamente após o treino?
Vou ter que tomar 12 capsulas antes, 12 intra e 12 depois? O que recomendaria? (tenho 73 Kg... já tive 79 mas estou voltando de cirurgia no joelho..)
Eu tb tomo Glutamina.. estava tomando junto com o shake pós treino (whey + dextrose + Creatina + Glutamina)... pelo que vi ta errado tb, certo? tem que tomar junto com o BCAA?
E no caso de estar tomando Jack3d, como ficaria? Já que ele é ingerido uns 20 min antes do treino.. não tem problema tomar as capsulas de BCAA depois do Jack3d (ou até junto com ele)?
Há algum ganho em se deixar de tomar um pouco destes BCAA antes de dormir, junto com o Syntax 6 e Albumina? E se se tomar um pouco pela manhã, ao acordar?
Desde já agradeço.
(Uma dúvida bem idiota que ainda não achei a resposta na net: o que seria AeJ?)
vlw..abs
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Eu daria continuidade so no Complexo B e na Vit c..
Mais td depende tbeim de quanto tempo vc vai ficar parado apos a cirurgia neh?
E dpois mais quanto tempo de Fisioterapia???
Guarda esses suples aii pra quando vc voltar, voltar com td...
Abraços aii parceiroo e boa recuperaçãoo!!!!
Vlw Parceiro!!
Meu, de Fisio acho que vai um bom tempo hein... uns 2 meses
Depois tem musculação para fortalecimento e tal...
Bom mesmo para voltar ao gramados só uns 6 meses.. huahau
Cirurgia ta marcada para o dia 20.
Acho que depois dela é 30 dias para voltar a andar..
ai já quero voltar para a academia.
Vlw pelas dicas galera!
Vou só comer então!!
abs
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Galera,
Seguenti, descrição rápida do problema:
- Tive uma LCA (Lesão do Cruzado Anterior) no joelho esquerdo e por isso não estou podendo ir para a academia. Até fazer cirurgia e recupeação vai um tempinho ainda.
o máximo que estou fazendo é uma flexões e barra para evitar ao máximo a perda de peso (perco com muita facilidade, sou ectomorfo).
Pergunto: Continuo a suplementação que faço (Whey + Dextrose + Glutamina (BCAA tenho mas não to usando) + Creatina + Complexo B + Vitamina C)?
To tomando isso uma vez por dia.
Estes suplementos estão sendo absorvidos ou são, em sua grande maioria, eliminados por eu não estar pegando pesado?
Desde já agreço.
abs
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BOM PESSOAL MORO EM FOZ , ALI NO PY CHEGOU AA DA DYMATIZE , ESTOU TOMANDO ELA COMECEI ONTEM , MTO BOA
Alguém já tomou a Creatina da GNC?
Estou ouvindo falar bem dela... apesar que devo ter uns 400g da minha Universal de 1 Kg... hehehe
abs
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Pessoal, blz??
Seguinte, já tomei NanoVapor (muito bm mas atacava demais minha gastrite), No-Explode (Bom) e NanoX9 (uma merda).
To querendo um novo NO para dar um UP.
Alguma indicação entre os três que citei? Algum outro no mercado que esta sendo recomendado?
Vlw.. abs!
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E eu acreditando que teinha um conhecimento mediano de suplementação... com este tópico vi que não conheço po*** nenhuma... kkkkkk
Muita informação nova e conhecimento de como age no metabolismo cada coisa q se toma...
vlw... acompanhando.. abs
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NaNOX9 e depois de +- 30 mins café. Tenho 99% de certeza que isso esta escrito na embalagem dele.
Ou meu inglês esta muito ruim, ou não li direito (apesar de ter lido ums 3 vezes) ou nao tem mesmo, pq eu, sinceramente, não encontrei nada falando sober breakfest... apenas sobre tomar pela manhã.. nem falando que tem que tomar de esomago vazio eles falam...
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e ae brother,vou começar a usar o nanox9 daki a 1 semana,
se pode tomar o nanox9 2 hrs apos o cafe brother e imediatamente antes do treino,vou tomar assim...
se vai tomar o nanox9 com oq?
abraço.
Então, se for duas horas após o café, como fica o lanche entre o café e o almoço? por que sobraria uma hora antes do lanche... e será q é semelhante ao NanoVapor, que estufa no estomago, tirando a fome?
Cara, vou apenas acrescentar à minha dieta: Whey, glutamina, BCAA, Creatina, Syntax 6, Vit C e Centrum.
Vlw.. abs
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Galera,
Só uma pequena dúvida com relação a este suplemento.
Tem que tomar em jejum, ok, pela manhã e antes do treino.
Pela manhã, qto tempo depois de tomar o naNOX9 posso tomar meu café?
Se alguém tiver algum colocação a mais fique a vontade.
abs
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Rodex, desculpa a ignorância....
Aonde fica dai Salto Del Guaira?
E na Casa China não tem muita coisa? Qual é o nome dos lugares aonde vc compro?
[]s
Cara, eu tb num sei deireito não.... dá uma procurada no googlemaps aí... faz divisa com Guaira, no paraná...
achei aqui...
Eu comprei no Shopping China.. é um chopping bem grande que está se espalhando pelas cidades do paraguai com divisa com o Brasil, foi eleita a maior loja de importados das américas por uma revista aí... eu comprei tudo que trouxe neste shopping.
Espero ter ajudado..
abs
Porra e vdd moro em Rondonia tbm...Pararam o carro do meu pai so que tava tudo escondido dentro do banco de passageiro,,,Meu pai feiz um buraco no banco pra coloca as coisas dentro hahaha
Eu vi alguns carros de RO por lá.. alguns não, como é muito longe, posso dizer que vi vários... e todo carro de RO eles paravam....
Cara, eu não escondi nada... nem sabia o que podeia levar ou não, o que pode ser barrado ou não... acho que tive muita sorte mesmo..
Só sei que roda e pneu não pode de maneira nenhuma, é proibido, qualquer carro que passava eles ficavam olhando para os pneus.
Alguém do fórum já teve os cuplementos tomados??
vlw.. abs
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Rodex, e quanto vc pagou nesses?
Vc atravessou a ponte de a pé?
1 - Whey Optimum 4,5 Kg
1 - Creatina Universal 1 KG
Estou indo pra la semana que vem, e to querendo trazer alguma coisa. O foda é que é proibido trazer suplementos do paraguai, se pegarem levam td q vc tem.
E pra galera que tem vontade de ir pra lá.. oq vcs trariam? Gostaria que dessem idéia doq eu poderia trazer que realmente vale a pena.
abraços
Atravessei de carro... não pode trazer não é?? Eu fui dusas vezes para lá, e as duas nosso carro foi parado... ai falei para a mulehr que estava levando suplemento, deu nada não...
Eu não achei a nota da creatina e do Optimum... acho q joguei fora pq foida compra que fiz na primeira vez que fui...
Só lembro o Optimum de cabeça: $150,00.
Creatina não lembro, mas todos ou quase todos os produtos valem a pena, o preço é sem comparação.
Não tinha tanta coisa assim no shopping China.
Apenas para constar, eu fui em Salto Del Guaira.
abs
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rodex... pago muuito caro no nanox9 a bb.com ta querendo se livrar deles de qualquer jeito, ninguem ta querendo isso parece ser mais um produto super hyper da muscletech
tenta repassar pra alguem (eu pelo menos faria isso)
É.... e pior que tinha Nitrix por lá....
Bom, sei nãos e vou repassar... ter dor de cabeça para repssar o produto.... sair procurando quem quer comprar, meio foda....
Acho q vou fazer o teste para ver como funfa e se funfa este negócio...
Vlw pela dica... tb não sou daquele cara que consegue fazer a propaganda de um produto se ele não for bom... só se aparecer uma alma no fórum querendo comprar.. heheheh
Só sei que a propaganda da caixinha é boa!! Toda vez que leio fico mais fã do produto!!! kkkkkkk
abs
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Então, este foi o único que comrei sem saber para que servia mesmo.. não tinha lida nada a respeito. E quem em dera se tivesse sido só 50 doletas...
E piro que não dura nada mesmo...
BOm, na próxima fico mais esperto antes de ir para o paragua!!
Vlw pela resposta.. abs
Voce comprou sem se quer ter lido a tabela pra saber o que faz cara? Enfim... comeca com 3 caps 2x ao dia e depois sobe até 4 caps 2x ao dia, de preferencia com uma boa distancia entre elas ( tipo café e pré-treino a tarde ).
Respondi apenas porque o amigo estava querendo saber dele tambem, evite mudar o foco dos topicos amigo. Eu acho que pagar 50 dolares em um suplemento que nao dura nem 30 dias e é simplesmente arginina, um absurdo. Nao compraria nunca ...
Abracos
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NaNO X9 nao é pre workout e sim um NO pro dia todo, tenha isso em mente.
SizeOn v2 era pra ter saido em dezembro, adiaram pra janeiro mas até agora nada... nao sei pra quando esta previsto agora, nao estou acompanhando. Na real rolaram umas conversas sobre a Gaspari que ficou meio estranho, tem uma galera que recebeu potes de SP250 com quantidades de proprietary blend diferentes ( alguns tem potes onde a tabela diz ter 14g de blend, outros 15, outros 20... ) e os caras da Gaspari nao souberam explicar o que isso significava... Ficou meio estranho essa parada toda entao eu fiquei com um pé atras com a Gaspari, mas se nao for nada ( e até acredito que nao seja ) o combo deles é muito bom tambem.
Abracos
Ihh rapa, comprei pensando que era pre workout...
Cmo se toma ele?? Três vezes ao dia?? To com um NO Explode tb....
Vlw.. abs
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O mais engraçado foi ver os policiais olhando a placa do carro (estava com meus pais que vieram de RO), parando o carro por causa da placa e buscando drogas...
Mó preconceito contra o pessoal de RO.. todo carro de RO era parado.. hauhahau
abs
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rodex, vc trouxe essas paradas la do PY de boa? pagou imposto... como foi?
violenta suplementação hein!
Trouxe de boa.. não paguei imposto não.. só paguei no meu PS3 pq excede a cota de $300,00 por produto. Foi sussa até... Nem sabia q se pagava imposto, paga-se é??
Com essa suplementação acompanhada de uma dieta é facil ganhar 4 kgs.... hehehe ;D
PAGOU QUANTO EM CADA UM POR FAVOR FALA PRA NÓS AI DHSAUDUHASDUHAUDHAUH
abração irmão é nóis...
Vamos lá então, preço em $ (eu levei dóalres) direto da nota (Shopping China)
Centrum: $39.90
Vita C: $24,95
BCAA: $24,95
Glutamina: $25,95
NO Explode: $59,95
Syntha-6: $49,95
naNOX9 Hardcore (180 caps): 89,50 (eita peste, nem eu sabia q tinha sido tão caro...)
Acho q é isso. Eu voltei com uma mala a mais quase q só de suplemento... foda...
abs
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Pessoal,
Retornei do Paraguai com alguns suplementos e gostaria de receber opiniões de como e quando tomá-los. Só uma parenteses: Perdi 4,5 Kg nas minhas férias, peguei uma infecção alimentar lá no paraguai (foda!!) e pretendo recuperar, se possivel, este pesso até o carnaval.
Bom vamos lá:
1 Whey Optimum 4,5 Kg (como disse minha mãe ao ver aquilo, ração de cachorro..kkk)
2 Syntha-6
1 NO Explode
1 naNOX9
4 Glutaminas Universal
4 BCAA Universal
1 Creatina Universal 1 KG
2 Centrum 250 tabletes
2 Vita C 250 capsulas
Ainda tenho sobras de Whey do Fernado e do Ricardo, BCAA e Glutamina deles tb e Milk Whey.
Me corrijam se estiver errado, blz?
Pela manhã, 5 g de Glutamina e 1 tablete de Centrum ou é melhor Centrum junto com almoço?
BCAA antes e depois do Treino
de 7 a 10 g de Glutamina depois do Treino
5 g de Creatina depois do treino
Vita C depois do Treino
Syntha-6 antes de dormir
Ainda não li como se toma o NO Explode e o naNOX9. Sinceramente to com receio deles estourarem meu estomago, visto que tenho gastrite e minha experiencia com o Nano Vapor não foi lá estas coisas. Com qual dos dois eu começo?
Desde já agredeço os posts!!
abs
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Quanto tempo dura isso?
Por exemplo; voce teve uma sobrecarga 1 semana atras, isso esta durando 2 semanas apos o acontecimento?
Obrigado.
Fala Fernando, blz?
Então, o problema é esse: só vai piorando!! Logo após a sobrecarga eu já fiquei mal uns 5 dias (durante estes dias não fui malhar)... era fds, então é até mais sussa. Só que depois teve outras sobrecargas (trabalho/carreira)... aí vai piorando. Tb caí na graça de beber um pouco por duas vezes, aí f*** tudo.
Como deve saber, suplementos não são muito indicados para quem tem gastrite. Ajuda a piorar tb.
Esta semana senti que veio tudo por água abaixo. Como já passei por isso, sei mais ou menos como funciona.
os sintomas é vc acordar com ansia e dor no estomago. Dor mesmo, como se estivesse machucado. Se forçar o vomito ou vomitar (mesmo sem "nada"), dá uma aliviada. Pode arriscar tomar cafe, mais aí fica dificil segurá-lo no estomago.
Da última vez que tive os mesmos sintomas, foi constatado as feridas.
Quinta agora vou ao medico e pedir uma nova endoscopia. Desde que me conheço por gente tenho o estomago zuadasso (essa gastrite nervosa vai acabar me matando.. heheh)
abs
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É, infelizmente vcs estnão certos...
Fiz um teste básico ontem. Devo estar com pequenas feridas no estomago que se agravaram por causa de um grande estresse que tive no trabalho há duas semanas.
Não é a primeira vez que ocorre. Sempre que passo por uma grande sobrecarga de estresse eu estomago fica com pequenas feridas.
Complicado vai ser consiliar o tratamento e os treinos.
abs
), a ideia é essa ai sim: se a embalagem diz ter 500mg leucina, 150g isoleucina e 150g valina, entao aquela caps tem 0.8g de BCAA (por ex).
Relato Caution E Mesomorph
em Dieta e suplementação
Postado
Opa, blz?
Estava lendo seu relato sobre o Mesomorph e acabei ficando inteerssado pelo Caution.
Vc poderia, por favor, passar a loja que compra?
Também gostaria do cantato do BCAA. Eu tomo da Growth, de cápsula.. sinto uma baita diferença... talvez se tomar em pó ajude mais.
Estava pensando em abrir as cápsulas e tomar com o HemoRage, mas depois que li o que vcs escrevem da Ãnsia de vômito eu desisti.. tenho estômago muito fraco.
Fico no aguardo!
abs