Patricck
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Patricck deu reputação a Rodrigo Souto em Suplementação - Ajuda.
Vamos por partes
Whey+ malto no pós treino pode misturar tudo sim
Bcaa normalmentente são 2 caps ates do treino e 2 caps depois
Creatina são 5 g ao dia, eu tomo antes do treino, mas tome do jeito que vc achar melhor!
Claro não esquecendo da dieta rica em proteina HAHAHA!
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