GuilhermePellegrini

Ok! Seguirei seu conselho. Muito obrigado

Up!! Preciso de uma luz, gente. Me ajudem, por favor!

Boa tarde, galera. Então, retornei pra academia há 2 meses e estou fazendo apenas 2x na semana (terça e quinta). Meu professor mudou meu treino essa semana e eu achei ele um tanto longo, por isso gostaria de sugestões de vocês para que possa melhorá-lo. Segue o treino: Aquecimento 5~10 min bicicleta; Supino reto (máquina); Supino inclinado (máquina); Cross Over; Puxada atrás aberta; Remada cavalinho (com apoio); Remada baixa; Desenvolvimento com halteres; Elevação lateral na máquina de Cross Over (não sei o nome certo); Remada alta; Agachamento hack; Leg Press 45º; Leg Press 60º; Rosca direta barra w no scott; Rosca alternada em pé; Rosca martelo com barra H; Tríceps testa com barra; Tríceps pulley W; Tríceps corda; Abdominal inclinado; Abdominal aparelho; Exceto as abdominais (que não costumo fazer), todos os exercícios são 3 séries de 10. - Considerações: Idade: 19 anos; Peso: 69kg; Altura: 182 cm; Objetivo: Hipertrofia; Não faço alimentação correta pra que treina com esse objetivo, pois não treino pra crescer muito, apenas por questão de saúde e estética. Gostaria também de sugestões de treino pra quem faz apenas 2x na semana, ou se tem alguma forma de dividir esse meu treinamento e como ficaria (acrescentando ou substituindo algum exercício). Grato desde já!