Rafael Goncalves

valeu céos, tamo junto, ate o fim do ano tbm quero os 85 pena que n vai ser com aquela qualidade desejada.

dei uma alterada tabom?

quero opiniões po e com esse topico posso mais pra frente colocar outras fotos do avanço!

Bom gente sei que sou frango paks mais quero saber c estou no caminho certo,pois quero chega nos 85kg para depois mandar um cut daora. Bom não tenho muita qualidade isso me estressa.. voltei a treinar a 4 meses tava com 72kg. fiquei para 1 ano meio medidas: peso: 78kg torax: 103 biceps: D 39 E 38 Coxas: 62 pantu: 38 quadril: 91 cintura 83 Fotos: essa é uma bem aleatória que tirei quando estava parado. http://imageshack.us/photo/my-images/826/gumt.jpg/ treinando ja: http://imageshack.us/photo/my-images/37/kwne.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/560/4m2b.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/62/jmp5.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/833/76id.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/34/vze6.jpg/ Aberto a sugestões e por favor sem zuera. vlw galera.

Gente vou fazer o treino que o twin passou so que to com duvidas no treina de peito. A - Peito - supino inclinado com barra - 3x10 - supino reto- 3x10 - supino inclinado com halteres- 3x12 - cross over - FST-7 Fazer os dois inclinados? qual a diferença?