slashlyro

Fala ai pessoal blz? Bom depois de ver o artigo polêmico sobre malto mais whey no blog, resolvi testar tomar whey puro para ver a diferença. Então oque eu faço com meu malto agora, antigamente, quando ccomecei a malhar tamava malto meia hora antes, mas ai eu ficava tonta na academia devido a isso, será que se eu tomar uma hora depois seria melhor?

Certo são 10gramas ao dia sendo que meu whey ja tem 5,5 gramas ou seja so faltam 4,5 que da mais ou menos 6 comprimidos.

Bom no site do BB diz para se tomar puro que o corpo aproveita as gorduras do corpo como fonte de energia.Será ? to com medo de joguer meu whey fora pq ele não foi nada barato.

bom já que a cituação ta apertada, faz o exercícios que eu te falei, acrescenta paralela para peito, mais vc tem que fazer ela inclinando um pouco o corpo para frente se não pega mais triceps, sendo assim pegando a parte inferior do peitoral. Para as costas vc faz barra fixa com puxada frontal puxada supinada e faz cerrote com halter. Ta ai um quebra galha quando a grana melhorar procura uma academia ou pelo menos tenta ver um banco inclinado que é um exercício para parte superior do peito. Flw abraços bons treinos.

Ta certo em trocar o treino para a segunda opção, não é bom malhar ombro em um dia e peito no outro. faz assim segunda Peito, ombro , triceps terça Costas,trapezio,biceps e perna quarta off quinta e sexta repeta na mesma ordem. Quanto aos treino complicado ter pouco aparelho, mas faz supino, crucifixo com halter, se vc coonsiguisse inclinar o banco tb seria bom, tricipes faz testa e frânces, e como vc treina costas tem alguma barra ai? biceps tu faz rosca direta e alternada, ombro elevação lateral e desenvolvimento, bom é mais ou menos isso.O ideal mesmo é ir para uma academia mas nem sempre e agente se vira como pode.

A lesão foi leve sim ja estou sem dor mas, o ideal mesmo e na segunda então vou esperar ate lá, acho que vou fazer um abc leve tipo 3 para peito e 2 para biceps e assim vai com costas e triceps depois eu aumento um exercicio para cada um.

E o seeguinte pessoal tava com o ombro ruim mas graças a Deus ele ja ta 90% semana que vem to de volta, sendo que eu ia comerçar uma serie abcx1 so que eu to na duvida pq a abcx1 é uma serie mais pesada ja que é uma 1x na semana e como to voltando de lesão to em duvida, por outro lado no ab eu treino peito e ombro no mesmo dia, ai to com medo que isso force mais ainda o ombro, ja que no abc peito e ombro são em dias separados.Eu tava pensando em fazer um abc bem de leve nas 3 primeiras semas e depois ir aumentando.O que vocês acham?

ta legal ja entendi tudo pessoal vlw.Agora aproveitando o topico vou fazer outra pergunta vale a pena tomar whey nos dias off de manhã? posso tomar junto com o café ou espero 40 min e depois tomo cafe da manhã?

So uma duvida, nos dias off eu tomo meu whey protein pela manhã assim que eu acordo, devo tomar o bcaa nos dias off tb? em outro horário?

Ta tudo bem, mas essas 10 gramas seria durante o dia ou de uma vez so, pq so o meu whey da optimun tem 5,5 gramas de whey protein, no caso de 10 gramas por dia so faltaria mais 4,5, não é? ou seria 10 gramas no pre- treino?

Bom segunda a embalgem a cada 3 comprimidos tem 2,7 gramas então 9 capsulas teria 8,1 gramas não seria muito ou é suficiente?

Como vc toma ele? quantas vezes e que horário?

Fala ai galera, antes de falarem invista em um bom whey, ja fiz isso comprei da optimun.Tava pensando em comprar um BCAA para tomar antes do treino, ai comecei a pesquisar e vi noticia de experiencia com atletas que bcaa não faz efeito, anvisa dizendo que a dosagem é muito baixa, enfim realmente a dosagem é muito baixa, pois pelo que eu vi o minimo de bcaa tem que ser 2gr. Visto isso esse bcaa plus da probiotica "promete" ter 2,7 gramas de bcaa em 3 capsulas,sendo assim pelo meu raciocínio valeria a pena.A questão é isso é verdade? Alguem já teve alguma experiencia com ele? Obrigado

kra tb estou achando volumuso no treino de peito e de costas, tira uma exercício de cada, e outra coisa 4 repetições so trabalha força bruta tenta colocar 6 repetições.O ombro tb acho que esteja volumoso coloca dois para ombro e um para trapezio.

Bom, nunca tentei colocar na garrafa e sacudir, será que vai dissolver tudo? O whey é da Optimun e o malto da neo nutri.Fui fazer isso uma vez com o total protein da D.N.A( o perda de dinheiro ) o treco era po puro, mas vamos ver agora que a parada e de qualidade uma sacudida ja dissolve tudo.

A duvida e o seguinte, se posso preparar o shake de whey + malto e colocar na garrafa e logo que sair da academia tomar logo, pois as vezes tenho que sair da academia e ir para outro lugar, ai sempre vou correndo para casa para preparar o shake e depois ir para onde tenho que e acabo me atrasando um pouco as vezes.Então tem algum problema ele ficar pronto e ser tomado uma hora depois?

E ai galera ainda to na duvida, mais alguem, tipo não é pra ficar abdomen do ogro e so pra dar aquela definida de leve. Uma ou duas?

So to com uma duvida a abdominal da pra fazer duas vezes por semana ou melhor deixar uma vez so?

Meu objetivo é hipertrofia muscular, já voltei para academia tem quase dois meses em fevereiro quero voltar pro abc já que estou no ab para me reacustumar.Opinem ve se ta legal, falem a vontade. Obrigado Altura 1,71 Peso:63(quando comecei tava com 59) Idade:21 A Peito Supino reto 8x8x6x6 Supino inclinado 10x10x10 Cross over 8x8x6x6 Crucifixo deitado com halter 10x10x10 Tricpes Tricipes corda 8x8x6x6 Tricipes testa unilateral 10x10x10 Tricipes Francês 8x8x6x6 Abdominal Abdominal na maquina Flexão lateral B Costas Puxada frontal 8x8x6x6 Puxada supinada 10x10x10 Maquina de remo horizontal 8x8x6x6 Pull over no pulley 10x10x10 Bicepis Rosca direta barra w 8x8x6x6 Bicepis scott 10x10x10 bicepis alternado 8x8x6x6 C Ombro Desenvolvimento com Halter 8x8x8 Elevação lateral 8x8x8 Remada alta 10x10x10 Perna Cadeira extensora 8x8x8 Leg press 45 8x8x8 Panturrilha no leg press 8x8x8 Mesa flexora 8x8x8 Gravitar

Sim claro, eu quis dizer disciplina em tudo, treino, descanço e dieta. Vlw galera pelas dicas agente se fala ai no forum.

uhauhauhauauhuha realmente e um facadão, mas tava muito tempo sem malhar perdi muito peso, e quero voltar a ser maior do que eu era antes mais rapido possivel, eu sei que não é de um dia para o outro mas com disciplina agente chega lá.Já até deixei reservado la na loja, foi um custo para achar o pote mais em conta so tinha aquele de mais de 2KG, ate que achei na SNC de um shopping aqui no Rio.

Resolvi enfiar o pé na jaca no bolso e vou comprar logo da Optimun ou da Eas já que os dois são muito bem falados com uma vantagem da optimun segundo o pessoal.

Sei la kra ainda não confio nesse Hilmar eu to vendo o povo falando bastante dele mas ainda não vi uma loja vendendo, prefiro esperar mais um pouco.

Estou em duvida em qual comprar, se o 3 whey protein da probiotica ou o 5 whey protein, ou ate mesmo o 100%, queria saber se tem diferença mesmo ou é tudo marketing? Obrigado

Sim claro, dois meses no máximo so para adaptação depois eu faço uma ABC