sampa.exe

Eae galera, blza? Tenho umas perguntas aqui... comprei Whey + malto + dextrose... Qual tomar antes do Treino ? Whey + malto ou Whey + dextrose ? E qual tomar pós-treino ? Isso para Hipertrofia Muscular, claro! Agradeço desde já ! abraços'

Acho que vo comprar CENTRUM e tomar um por dia,logo após acordar! O que acham ?? Acho que só ele tá bom né ?? Porque no momento soh to tomando o Redoxon zinco - 1 comprimido de tarde! E to meio gripado pra 'ajudar' ¬¬

Faço academia a 4 meses..quase 5... sou iniciante... E qual dosagem seria a que vc diz ?

Eu vi esse tópico...e por isso mesmo pergunto ... porque lá não tira minha duvida! =[

Concordo Tirei uma duvida...e minha nutricionista disse que Whey eh foda tomar e pans...

Eae Galera, To postando de novo pra pedir mais uma dica,afinal,sou novato no assunto! Queria saber qual Vitamina C vocês recomendam ? Eu tomo 1 comprimido por dia de Redoxon ZINCO - de tarde E pelo que li num tópico falando de vitamina C,o redoxon não ajuda muito no meu caso,certo ? Queria saber qual vitamina C que eu poderia tomar e que horas seria o ideial? De manhã ou pós Treino ? Obrigado à todos!

E como seria uma dieta bem sólida ? Btatas?Carnes?Frangos?peixes?

Bom galera... Faço academia uns 4 meses... tive um ganho de peso e massa musucular significativa, até! Não comprei Whey ainda...mas já tomei pós treino na própria academia algumas vezes.O que eu tomo todo os dias é sustagem... que tem Proteínas e Carbo..mesma coisa que o Whey,certo? Passei numa nutricionista,ela me passo uma dieta de 2800 calorias/dia. E ela falo que os suplementos te ajudam a crescer,porém,quando tu para academia...o que era massa..vira 'banha'... :S Então queria tirar umas duvidas: Whey é tão diferente do Sustagem em qual sentido e porque? O que eu poderia comer que me ajudasse bastante ?(Carbo + Proteínas) Horario para fazer academia,conta?(noite - dia) agradeço aqueles que puderem ajudar. E desculpe alguma coisa,caso eu tenha criado um tópico 'desnecessário'....sou novo aqui! abraxx