Nusselt

Olá pessoal! Tudo bom com vocês?? Primeiramente gostaria de pedir desculpas caso esteja fazendo um tópico repetido, mas me cadastrei hoje no fórum li alguns relatos e fiquei com vontade de pedir a opinião de vocês sobre o meu treino. A 1 ano e meio atrás eu era praticamente obeso, com 1,75m cheguei a pesar aproximadamente 100kg. Fiz uma re educação alimentar e com 6 meses de dieta cheguei a pesar 76kg. No ano passado comecei a treinar para ganho de massa muscular e com ajuda de suplementação ganhei 7kg de massa magra e fui aos 84kg. Porém, em outubro do ano passado, infelizmente meu pai veio a falecer e em 1 mês sem treinar engordei 10kg, indo para 94kg. Voltei a treinar em fevereiro, porém ainda não fiz avaliação física para me avaliar. Atualmente estou na casa dos 90kg, variando de 89 a 92, o que eu acho que é explicado pela retenção de líquido e roupas suadas (tenho uma "doença" chamada hiperidrose) o que me faz suar muito. Nesse ganho de peso que tive num curto período, ganhei um grande acumulo de gordura localizada na região abdominal, que eu não consigo perder mas nem com reza. Minha principal meta seria a definição muscular, mas antes disso eu gostaria ganhar mais um pouco de massa magra para depois definir. Contando isso ao profissional da academia,ele me disse para separar as minhas metas, ou seja, primeiro eu faço um treino para hipertrofia, que auxiliando com uma boa alimentação, já perderia um pouco da gordura localiza, o que me incomoda. E depois, realizar um treino para definição muscular. Feito isso, ele me passou um treino ABCDE que segue abaixo: A - Peito Supino Reto com barra (4x8) Supino Inclinado com barra (4x8) - to pensando em trocar por halter Supino Declinado com halter (4x8) Crossover (3x15) Voador (4x8) B - Costas/Antebraço Puxada Alta (4x8) Levantamento Terra (4x8) Remada baixa (4x8) Remada com barra (4x8) Puxada Nuca (4x8) C - Perna/Panturrilha Adutor (3x15) Agachamento (3x15) Extensor (3x15) Cadeira flexora (3x15) Panturrilheira (3x15) Panturrilha no leg press (3x15) D - Ombro Elevação frontal(4x8) Elevação Lateral(4x8) Encolhimento(4x8) Desenvolvimento(4x8) Desenvolvimento Nuca (4x8) E - Biceps/Tríceps. Rosca Alternada (4x10) Rosca Direta na barra (21) Rosca Barra H (4x8) Banco Scott (4x8) Paralelas (3x10) Coice (4x8) Pulley Corda (4x10) Fracês com Halteres (4x10) O que vocês acham de como foi dividido o treino e seus exercícios?? Também gostaria de saber a opinião de vocês sobre o que o profissional da academia disse com relação à divisão das metas. Gostaria mais uma vez de pedir desculpas caso tenha feito o tópico numa sessão errada e também por ter me precipitado tanto em fazer este, sem nem ao menos ter fuçado antes... Também gostaria de agradecer ao fórum por uma motivação a mais para treinar a sério.