Pedro Niteroi

mas agora cortei o aeróbico em jejum o negócio é focar mesmo na dieta e treinar intensamente as vezes como meu percentual já estava mais baixo um pouco os efeitos do termo tenham sido mais notáveis

kkkkkkkkkk

será que Mark Zuckenberg que dicas de musculação ? kkkk

Mas quando não com azeite, dai vai no "purão" mesmo, sem nada?

Boa tarde parceiros.

Segue o estudo científico do XTEND, nesse link http://www.scivation.com/xtend.htm

http://www.mindandmuscle.net/forum/lofiver...php/t36918.html


está cientificamente provado duas vezes mais eficaz do que o Whey Protein!

O primeiro suplemento nunca provou a duplicar a sua perda de gordura, músculo ganho o dobro e duplicar a sua força, quando comparada ao soro proteína!


Tem Xtend Made Whey Protein Obsolete?

Em uma inovadora, duplo cego estudo independente liderada por Jim Stoppani, PhD, Scivation Xtend foi cientificamente provado ser 2 vezes mais eficaz do que o Whey Protein. O Xtend indivíduos experientes £ 9 de crescimento muscular magra em 8 semanas. Isso é 2 vezes mais do que o whey protein grupo. O Xtend temas perdeu 2 vezes mais gordura do que o whey protein grupo. O Xtend temas mais do que duplicou a sua força ao longo do soro proteína grupo. Imagine naturalmente ganhando £ 9 de massa magra, perder 4 quilos de bodyfat e experimentando um aumento maciço da força ganhos em apenas 8 semanas!

Todos esses grupos foram, em exatamente a mesma dieta e programas de treinamento fornecidos por Jim Stoppani, PhD, juntamente com Chuck Rudolph, Med, RD e Equipe Scivation (www.TeamScivation.com).

Lá você tem. Xtend é cientificamente comprovado em um estudo controlado para ser melhor do que o soro para o crescimento da massa magra e de conduzir a uma significativa massa magra e gordura GANHOS PERDA! Nenhum outro suplemento pode afirmar isso!

A questão de fundo é que se você pode pagar apenas um suplemento, Xtend é o único suplemento que você precisa. Xtend fez soro e completar todos os outros obsoletos.

Os grupos e os resultados:

Citado de Jim Stoppani, PhD

"A gente caiu Xtend sua gordura corporal% até 2%, ganhou 9 quilos de peso corporal magro (músculo que eu chamo!), Aumentou sua bancada imprensa por cerca de £ 15 e £ 25 por agachamento!

O grupo desceu sua Whey por cento de gordura corporal em 1%, ganhou 5 quilos de peso corporal magro, aumentou sua bancada imprensa por cerca de 5 libras (£ 7) e agachamento de cerca de 10 libras (11 quilos).

O Gatorade grupo diminuiu seu percentual de gordura corporal em menos de 1%, ganhou 3 quilos de peso corporal magro, aumentou sua bancada imprensa por quase £ 5 (4 libras) e agachamento em quase 10 libras (8 libras)

Eu volta até o banco e prima agachamento peso porque você não pode aumentar barra de peso, na realidade, por outra coisa senão £ 5 incrementos. "

"O Xtend grupo perdeu uma média de 4 quilos de gordura corporal.

O soro grupo perdido e média de 2 quilos de gordura corporal.

Gatorade grupo perdeu 1 quilo de gordura corporal. "


Quando ele será apresentado e publicado?

Dr. Stoppani vai apresentar o estudo, este ano da NSCA (National Strength and Conditioning Association) em julho. Em seguida, ele será apresentado para publicação através de várias revistas.

Treinamento

Formação periodização foi:

Semana 0: Baseline testes
Semanas 1-2: 4-5 reps
Semanas 3-4: 6-7 reps
Semanas 5-6: 8-9 reps
Semanas 7-8: 10/11 reps
Semana 9: Final teste

As 2 fotos no mesmo dia? O.O AUheuahuehauh brinks

Fala galera, tive uma ideia de fazer um vlog sobre musculação. O vlog tem o objetivo de trazer algum conteúdo (básico e avançado) de uma forma bem simples com uma linguagem popular.
Esse tópico serve de mural pros videos, discussões, dúvidas e aberto para sugestões/críticas também, claro.



Lista de vídeos:

Vídeo 1: Comer a noite engorda mais?
Vídeo 2: Aeróbico com blusão de frio é mais eficaz?
Vídeo 3: Dieta Lean Gains
Vídeo 4: Aeróbicos em jejum
Vídeo 5:

Vídeo 6:
Vídeo 7: Sem suplemento, sem resultado?
Vídeo 8: Aeróbicos, antes ou depois do treino?
Vídeo 9: Nova abordagem sobre o pós-treino
Vídeo 10:
Vídeo 11:
Vídeo 12: Trocar de treino pro corpo não se acostumar?
Vídeo 13:
Vídeo 14:
Vídeo 15:
Vídeo 16: Ovos!
Vídeo 17:
Vídeo 18:
Vídeo 19:
Vídeo 20: http://www.youtube.com/watch?v=uZN3BUiMYrA
Vídeo 21: http://www.youtube.com/watch?v=EJ511UxH1xU
Vídeo 22: http://www.youtube.com/watch?v=WYKyT4Iy2Nc
Vídeo 23: http://www.youtube.com/watch?v=Eim6YjVXKS4
Vídeo 24: Dia do Lixo
Vídeo 25: http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=zUlp7JvNSqs
Vídeo 26: http://www.youtube.com/watch?v=vGr-BabJBnw Vídeo 27: http://www.youtube.com/watch?v=89vE_FvIQf8



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http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=4CQHHLD-1qI (http://globocopio.com/entrevista-leandro-lima-twin-musculacao-nutricao/)


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Terapia pós ciclo (TPC)
Conceito de ciclos de esteroides anabólicos



Se gostarem, cliquem na setinha para cima aqui no final dessa mensagem a direta! Isso motiva bastante

A frutose não influencia muito quem ta em déficit calórico, cutting, em bulk com certeza ela não é uma boa aliada.
Acima dos 50g , se for comer 50g de frutose de frutas, são 10 maças por dia.. pesquise sobre Paleo diet.

NA MINHA DIETA

eu coloco frango ou clara de ovos em todas as refeições
a dieta fica bem mais os resultados são ótimos

no meu caso eu não como furtas pro causa do frutose açúcar da fruta

nos lanches preferiria botar albumina que é mais em conta que whey ou se melhor fazer uma refeição sólida em pequena quantidade exemplo

arroz integral + frango grelhado e verduras como brócolis, couve flor etc...

e ir diminuindo a quantidade de carboidratos e aumentar a de proteínas