Ben-Hur Cuesta
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Olá, sou novo aqui no fórum, desculpe se estou tocando em um mesmo assunto, eu pesquisei aqui no forum e não encontrei nada à respeito do que eu estava procurando. na verdade nem é duvida, é pedido (: Queria que alguem me mandasse um treino básico ABC. Por exemplo: Peito: Supino reto, inclinado, crucifixo, etc. Biceps: Rosca alternada, rosca direta, etc. e assim vai. objetivo: hipertrofia. Obrigado desde já (: