pedro o barbaro
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dia 17 agora participei de um torneio de supino , categoria master e para minha surpresa fiquei em primeiro lugar mas como ja tem em agosto campeonato em lemes. quero me preparar para enfrentar os gigantes de la com esta carga fica dificil de competir para ganhar, entao procuro novas tecnicas , ficarei agradecido estou dando enfase a triceps peito ombro, com 5 a 6 repetiçoes sendo que começo com 130 kilos e a ultima 160 kilos tento fazer o maximo de repetiçoes.
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esta madeira tem altura regulada e vai diminuindo a altura confoem a evoluçao do treino , falo sobre o supino
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vejo aqui na na net este tipo de treianmento , com madeira , gostari de saber que se e possivel confecionar e o tamanho do mesmo e algum procedimento sobre o treino e tem algo que vi fala rsobre boracha nos braços mas nao entendi, sem camisa no supino ja levantei 186kilos sou supineiro e quero aumentar a carga alguem tem como me auxiliar sobre este assunto tenho ,1,83 peso 106kilos tenho 48 anos obrigado a todos.