Pallante

Nossa, acompanhando aqui, percebi bastante disciplina hein, parabéns. Não andou escorregando nenhum dia na dieta ? Se não, parabéns denovo. Não tenho muito oque comentar, parece estar seguindo tudo de maneira bem adequada, eu somente mandaria Glutamina 2x por dia, eu acho ela muito boa pra segurar musculatura, principalmente quando você faz bastante aeróbico e treinos de definição, não sei ao certo se é verdade, mas ela fica no corpo por 8 - 12 horas, por isso eu mandaria 2 vezes com uma boa distancia de tempo pra manter ela circulando. Abração e mantenha o FOCO!!

Opa, tamos junto acompanhando seu progresso, sabe oque seria legal cara, você postar uma foto sua mensal pra te motivar, você vai ver como isso motiva, e aqui acredito que você só vai encontrar irmãos de treino pra te motivar a cada vez treinar mais, você ta fazendo *day off* na sua dieta ? Um dia que você quebra ela?

Olá, achei que faltou algumas informações sobre seu objetivo. Você quer perder massa, mantendo uma certa musculatura, ou não se importa em perder massa magra junto, pois se for uma questão de emagrecer para perder massa magra, é bem rápido, como comentado é só não estimular mais, para com os treinos, que em dois três meses você volta ao padrão cidadão comum. Olhando as suas medidas(postadas) não consigo imaginar você tão grande, portanto acredito que seja rápido. Agora se você quiser manter um certo grau muscular perdendo peso, eu indico uma diminuição no treino de musculação e foco no aeróbico, somente estimule seus musculos o suficiente para falar que eles não foram esquecidos, se tomar suplementação, manda uma Glutamina, que ela ajuda muito a segurar a massa magra. Espero ter ajudado. Abraços!