felipe75437

O meu treino passado já fazia o Supino Inclinado, pra tríceps, o testa come meu cotovelo. Vou pesquisar mais..

Costas e Peito eu posso manter 4 exercícios? Tríceps e bíceps eu deixo 2 exercícios pra cada, certo? Perna está ok? Se eu fizer Peito/Ombro/Tríceps eu faria 4 pra peito, 2 pra ombro e 2 tríceps? Mais opiniões e sugestões, obrigado.

Eu também acho, porém comecei ele nesta segunda-feira, por isso perdi avaliações e sugestões. Obrigado, aguardo mais sugestões e opiniões.

Tempo de treino: 10 meses Altura: 1,75m Peso: 79kg Tipo da dieta: Bulking Objetivo: Hipertrofia Faço ABC2x A - Peito / Tríceps *Peito - Supino 2x8 - 2x6 - Crucifixo 45º 2x8 - 2x6 - Fly Inclinado 2x8 - 2x6 - Peck-Deck 2x8 - 2x6 *Tríceps - Graviton Unil 2x8 - 2x6 - Pulley 2x8 - 2x6 - Coice 2x8 - 2x6 B - Costas/Bíceps *Costas - Graviton 2x8 - 2x6 - Pulley Frente Barra D - 2x8 - 2x6 - Remada Cavalinho 2x8 - 2x6 - Peck Invertido 2x8 - 2x6 *Bíceps - Rosca Direta H - 2x8 - 2x6 - Rosca Simultâneo 45º 2x8 - 2x6 - Rosca Scott Unil - 2x8 - 2x6 C - Perna/Ombro *Perna - Carrinho - Avanço 4x8 - Gêmeos no Agachamento Hack - 4x8 - Leg Press 90º - 4x8 - Cadeira Extensora Unil. - 4x8 - Mesa Extensora Unil. - 4x8 *Ombro - Desenvolvimento Atrás - 2x8 - 2x6 - Elevação Frontal Pulley - 2x8 - 2x6 - Elevação Lateral Inclinado - 4x8 - Remada Alta - 2x8 - 2x6 - Encolhimento com Halteres - 2x8 - 2x6 *Abdominal: 1 dia sim, 1 dia não* Abraços.

e ai, seus loco. queria que vocês avaliassem meu treino, também vou mostrar o meu antigo pra vocês verem oque eu mudei, valeu! eu faço ABCAB. ganhei 4kg em 4 meses, como vocês podem ver nas avaliações. Treinando sério à 7 meses. Avaliação Nova Idade: 20 anos Altura: 1,82m Peso: 75kg Objetivo: Hipertrofia Dieta: Bulk Medidas: Não tenho Novo Treino Peito/Tríceps - Ombro no meio - 3x10 -Supino -Supino Declinado -Cross Over -Pull Over -Elevação Frontal -Flexão Fechada -Testa Corda -Pulley Invertido Costas/Bíceps - Ombro no meio - 3x10 -Barra Fixa -Pulley Frente Supino -Remada Baixa Unil na argola -Pulldown Desenvolvimento atrás -Rosca Direta W -Rosca Alternada -Martelo Concentrado Perna -Cadeira Extensora 3x12 -Agachamento 3x12 -Leg Press 3x12 -Adução 3x12 -Mesa Flexora 3x12 -Abdução 3x12 -Gêmeos 3x12 -Abdômem 3x falha Avaliação Antiga Idade: 20 anos Altura: 1,82m Peso: 71kg Objetivo: Hipertrofia Dieta: Bulk Medidas: Não tenho Treino Antigo Peito/Tríceps/Ombro -Supino 3x12 -Sup. Inclinado 3x12 -Fly Inclinado 3x12 -Crucifixo 3x12 -Graviton 3x12 -Coice 3x12 -Francês 3x10 -Elevação lateral com halteres -Desenvolvimento atrás livre 3x12 Costas/Bíceps -Rosca direta 3x12 -Pulley frente triângulo 3x12 -Pulley costas/barra fixa 3x12 -Serrote 3x12 -Rosca martelo 3x12 -Rosca simultâneo com giro 3x12 -Rosca concentrada com halteres 3x12 Perna -Cadeira Extensora 3x12 -Agachamento 3x12 -Leg Press 3x12 -Adução 3x12 -Mesa Flexora 3x12 -Abdução 3x12 -Gêmeos 3x12 -Abdômem 3x falha

não foi uma pergunta idiota.. eu tô perguntando como está a situação da receita federal. se atualmente, ela está barrando mais que o normal.. ou se está em greve.. você que é mongol e quer pagar de engraçado, anti de merda

se é mongol mlk? to perguntando se tá barrando.. tinha que ser anti de merda

e ai.. entãao.. minha irmã está nos EUA, então eu acabei pedindo uns produtos da BB.com e mandei entregarem lá, assim.. pra ela me mandar pelo correio pra cá. queria saber se alguém sabe como tá a receita federal, por que me falaram que tão barrando uma pá de coisa.. verdade isso ai? valeu!

nenhum comentário sério? avaliação..

tá, 2 comentários inúteis hahaha mas suave.. sim, eu sou branco pra caralho. na primeira foto, estava na praia, um pouco bronzeado.. haha e o na segunda, eu tava num quarto fechado. e na 3, estava na sala, janela aberta e pá..

Idade: 20 anos Altura: 1,82m Peso: 71kg Objetivo: Hipertrofia Dieta: Bulk Medidas: Não tenho Treino: ABCAB Peito/Tríceps/Ombro -Supino 3x12 -Sup. Inclinado 3x12 -Fly Inclinado 3x12 -Crucifixo 3x12 -Graviton 3x12 -Coice 3x12 -Francês 3x10 -Elevação lateral com halteres -Desenvolvimento atrás livre 3x12 Costas/Bíceps -Rosca direta 3x12 -Pulley frente triângulo 3x12 -Pulley costas/barra fixa 3x12 -Serrote 3x12 -Rosca martelo 3x12 -Rosca simultâneo com giro 3x12 -Rosca concentrada com halteres 3x12 Perna -Cadeira Extensora 3x12 -Agachamento 3x12 -Leg Press 3x12 -Adução 3x12 -Mesa Flexora 3x12 -Abdução 3x12 -Gêmeos 3x12 -Abdômem 3x falha Minha dieta atual: Evolução: Não sei se entro em cutting daqui uns 5 meses ou em fevereiro.. vou esperar os resultados, aí dependendo.. eu vejo oque faço. Obs: Essas últimas fotos estão zuadas, principalmente a terceira haha, mas foi pra ter uma noção.. Valeu!

pra quem foi isso? se foi pra mim eu procurei e não achei eu falando isso haha é.. vai ser o jeito mesmo eu acordar 5h30 pra comer e tomar o C20

tudo bem, mas aí eu tomaria o c20 antes ou depois do shotgun. essa é minha dúvida..

manda mp por favor do contato do syntha-6. valeu!

É.. foi oque eu pensei mesmo em fazer C20 e Shotgun de barriga vazia, tenho que ver se não tem problema de tomar o C20 sem comida.. é que eu queria fazer junto com o shotgun..

esquece tudo oque eu disse, errei tudo. quis dizer que, no site USPLabs, fala que pra maximizar os ganhos é válido tomar o C20 com o Jack3d, mas eu já comprei o C20 e o Shotgun e queria saber se tem problema de tomar o C20 junto com o Shotgun. Por que na página do Shotgun na BB.com, fala que é pra não misturar com estimulantes(Do not use NO-SHOTGUN® MHF-1™ with REDLINE® or Meltdown® or any other products containing caffeine or other stimulants. Mix one scoop of NO-SHOTGUN® MHF-1™ with 8 to 10 ounces of water or your favorite beverage.) E agora na página do C20 na BB.com, fala que: P.P.S. - Is Compound 20 Simple To Use? You bet, just take 2 capsules with breakfast and another 2 capsules 6-8 hours later with a meal or snack. If possible, time one dose to be with your pre-workout meal or snack within 30-60 minutes of working out. This isn't mandatory, but can maximize results. Então.. como eu faria para tomar os dois? Já que eu tenho que comer para tomar o C20 e estar de estômago vazio pra tomar o Shotgun. Tomaria o PW, por exemplo, às 6h, depois comeria alguma coisa e tomaria as 2 caps de C20 e depois de 30min iria pro treino? Obrigado! Então, já que eu treino de manhã, acordo 6h30, tomaria como pré-treino.. 2 caps de manhã.

Aa.. entendi. Ée, então não rola usar os dois. Vai ter que ser separado mesmo, por que o Shotgun tem que ser de estômago vazio, né? e o c20 com algum alimento. então.. na sua opinião, melhor ir com o c20 ou o shotgun primeiro? e já que eu treino de manhã, às 7h00. queria fazer um esquema pra tomar os dois. por que no site do c20 falam que é ótimo misturar jack3d com o shotgun, só que até ai.. jack3d é jack3d e shotgun é shotgun. valeu!

e aíi.. minha atual suplementação tá com o Whey da Optimum, Creatina da Universal e Albumina da Saltos. Tava pensando em mandar Shotgun junto com o C20, aí ia parar de tomar a Creatina por que o Shotgun já tem.. oque vocês acham? será que dá merda misturar os dois? eu treino de manhã, e pra tomar o Shotgun tem que ser de estômago vazio e o C20 também.. valeu!

eu fiquei 2 semanas sem fazer esses exercícios e pararam de doer, mas tenho que ir no médico mesmo

é articulação.

eu fiquei uns 2 meses com W.. e não melhorou nada. parecia que tava rasgando o braço. quando eu pegava o notebook com uma, por exemplo, rasgava o antebraço..

ontem eu fui fazer a rosca direta, meu antebraço parecia que ia explodir de doer! tava doendo muito! e eu não tava sentindo essas dores no antebraço faziam 2 semanas. eu não faço testa por que dói o cotovelo.. eu fazia rosca w, arrebentava meu antebraço.. e não parece ser muscular. vou ter que tirar a rosca direta.. qual poderia colocar no lugar? obrigado

e acabou ficando assim, Peito/Tríceps/Ombro -Supino 3x12 -Sup. Inclinado 3x12 -Fly Inclinado 3x12 -Crucifixo 3x12 -Graviton 3x12 -Coice 3x12 -Francês 3x10 -Elevação lateral com halteres -Desenvolvimento atrás livre 3x12 Costas/Bíceps -Rosca direta 3x12 -Pulley frente triângulo 3x12 -Pulley costas/barra fixa 3x12 -Serrote 3x12 -Rosca martelo 3x12 -Rosca simultâneo com giro 3x12 -Rosca concentrada com halteres 3x12 Perna -Cadeira Extensora 3x12 -Agachamento 3x12 -Leg Press 3x12 -Adução 3x12 -Mesa Flexora 3x12 -Abdução 3x12 -Gêmeos 3x12 -Abdômem 3x falha é isso.. sugestões!

Façoi ABC2x, mas verdade isso.. vou fazer ombro junto com peito. por que ai o C eu faço só na quarta e 1x por semana e em relação ao desenvolvimento, vou fazer livre mesmo. Eu não coloquei aí, mas eu faço abdômen e antebraço, mas o meu para antebraço é bem leve, e estou fazendo isso 1 dia sim, 1 dia não. Obrigado! Estão ajudando muito.

Em relação ao treino A, eu tava fazendo paralelas e testa, só que meu antebraço e o meu cotovelo começaram a doer, no testa parecia que meu cotovelo ia explodir. Treino B, não consigo fazer barra-fixa com tanta facilidade, faço 8 no máximo e também não gostaria de tirar o pulley costas por causa do ombro, já que eu tô a 3 meses sem exercícios para deltóides, o pulley costas pega um pouco. O Peck Invertido, pode até ser que eu mude, não gosto do aparelho e não sinto muito.. Treino C, eu gostei de fazer o elevação frontal com cabo por trás e o desenvolvimento no smith eu acho um exercício muito falho, eu sinto.. mas não sei.. se estou sentindo por esforço ou está machucando.. mas do mesmo jeito, obrigado pela sua sugestão!