tioc

Não dá nem pra comparar o Ander com o Caio. O Ander, além de liar, não tem quase nenhuma fundamentação teórica nas coisas que fala kkkkk, o Caio tem bem mais. Quanto ao dopping, infelizmente tem como burlar, fazem isso até em olimpiadas, como não fariam em um champ desse? Porém, entretanto, contudo kkkk o shape dele é alcançável naturalmente, mesmo pra quem tem uma genética razoável. Digo isso pq já vi gente sem muita fundamentação, mas com treino consistente e dieta razoável chegar em um nível próximo, imagina um cara que vive na gringa e com todo aparato que ele tem? kkkk minha opinião, não me matem

de 57 kg com 185 cm pra 86 kg e bf de 10~12% kkkkkkkk
e sim, a vida muda muito. Aumenta confiança e consequentemente vem as "molieres" kkkkkkkkkkk não me digam que não pq até meio frango você já consegue arrastar umas que quando era magrelo não conseguiria kkkkk

eu fico maluco qdo vem um cara e fala : "ah, eu ganhei 10 cm de braço em x tempo" IUHIUAHIUHIUAHIUHIUAHIU
o cara não fala a altura, peso, bf... teu corpo é só "braço"?
vai ver o cara ganhou 20 kg em 1 ano e meio, 15 de gordura e 5 de massa magra... faz uma avaliação física e dai tu vai ver se foi bom ou não. Abraço

mas eu faço mano e com cargas.

Todo santo dia no pós treino eu mando uma lata de atum(o gosto da sardinho é muito mais forte, dai prefiro o atum), esses peixes tem ômega 3, como você mesmo já disse, e é uma proteina de bom valor biológico. Então meu amigo, coma sim!