valerio_crf

UP!

O descanso da quinta, seria pq na quarta vai ser bíceps e tríceps, se fosse dar sequência no ABC, na quinta seria peito e costas denovo, aí acabo malhando "indiretamente" o bíceps e tríceps, aí vou acabar não dando descanso pros músculos.. Mas esse ABC seria pra quem treina 3x na semana né? Ex: seg, qua e sex. E o ABCDE, acredito que seja melhor pra quem já tá malhando há um tempo, mas agora que estou "iniciando", acho quem um ABC seria melhor.. Só preciso "montar" uma série que de um resultado legal e acabe não malhando o mesmo músculo em dias seguidos.

Tenho 23 anos, entrei na academia pela primeira vez com 15 anos, mas nunca consegui levar a sério meus treinos, sempre malhava 1, 2, no máximo 3 meses e parava. Dessa vez quero malhar de verdade, levando a sério meu treino e com foco para alcançar meus objetivos. Sempre malhei série AB, de seg a sáb, acabava malhando o mesmo músculo até 3x por semana, andei pesquisando e vi que não é o ideal. E sempre malhava tríceps no mesmo dia de peito e bíceps no mesmo dia de costas, mas sempre acabava sentindo um cansaço grande na hora de malhar o bíceps e o tríceps. Então estava pensando em começar fazendo a seguinte série: Segunda: Peito/Costas Terça: Ombro/Trapézio/Pernas Quarta: Bíceps/Tríceps Quinta: Descanso Sexta: Peito/Costas Sábado: Ombro/Trapézio/Pernas O que acham? Se isso não for o ideal, o que seria?