Mr. Pump

Altura: 1,72 Peso: 65 kg BF: 8% Objetivo da dieta: Bulking Bom galera, só posso ir a academia durante a manhã no periodo entre as 6:00/7:00a.m Gostaria da Ajuda de vocês pra avaliar minha dieta Abraços aos amigos

Bom galera, voltei a academia após um tempinho parado, gostaria que vocês me ajudassem Idade: 24 Altura: 1,72 Peso: 65kg BF: 8% Objetivo do treino: Hipertrofia Segunda e Quinta - Costas e Bíceps (Realizo o Levantamento Terra somente as segundas) Levantamento Terra - 3x10 Puxada Frente - 3x8 Remada Cavalinho - 3x8 Encolhimento 3x8 Remada Alta 4x10 Rosca Direta - 4x8 Rosca Scott - 3x10 Terça e Sexta - Peito e Tríceps Supino Reto 3x10 Supino Inclinado 3x8 Crucifixo Declinado 4x10 Clean and Press - 3x8 Elevação Lateral - 3x10 Supino Fechado 3x10 Tríceps Pulley 4x8 Quarta e Sábado - Pernas e Panturrilhas (Realizo o Agachamento somente aos sábados) Agachamento - 3x10 Leg Press - 3x10 Extensora - 3x10 Flexora - 3x10 Gêmeos Sentado 3x10 Gêmeos em Pé 3x10