INSAN0

biazita acho que você esta bem perdidinha, você sabe onde fica o dono da resposta no forum ? vou te ensinar então, fica na canto esquerdo bem ao lado do comentario. Veja bem onde foi meu ultimo comentario, veras que foi no inicio da pagina 2. Mandou essa resposta ai não sei pra quem... beijos querida treine mais quem sabe nao chega perto da minha amada. FBO mostrei o post que criei pra ela, mostrei as criticas e ela so olhou e ignorou tudo... "quem são eles pra falar de mim, não me conhecem, não sabe como sou, perca de tempo" << palavras dela. Eu particulamente tive o bom senso de vir aqui e tentar busca boas respostas. Tudo bem uns falaram da dieta, outros de outras dietas.... virou discução total isso aqui. Conclusão ela vai consultar um nutricionista. Como alguem disse ai no post, existe varios tipos de dieta.. e o bf dela é de 12%.

Isso ai... acho que o grande problema aqui é que as pessoas querem ser mais do que o outro sendo que você mesmo não é tão bom quanto aponta ser. Nada mais a dizer, apenas agradecer a sua ajuda que foi extremamente simples e objetiva.

Yet apesar das criticas dos amigos, a sua foi rapida e clara.. pesquisei aqui e é disso que ela precisa. Poderia ter falado isso desde o começo, mas não, preferiram da ênfase a foto do que a duvida. Agora é busca um nutricionista e focar na dieta cetogênica.

Beleza.. valeu a dica... mas em hipótese alguma ela quer ciclar, eu que disse ali que eu ciclo.. ela é totalmente contra. Interessante você falar "só que talvez perceba que grande parte do que ela achou que era músculo, era água/gordura" isso ai, pode ser agua... nunca vi uma pessoa tomar tanta agua na minha vida... eu em tempo de ciclo tomo em media 4litros+ por dia.. ela que nao cicla toma isso ai por dia. Bom acho que fiz bem em ter feito o post.. acho que devo conseguir mudar algumas ideias dela. Isso ai, exemplo ela já da na academia. Tanto que as garotas estão sempre em volta dela... acho que você foi infeliz em dizer "anoréxica"... 63cm de coxa seria anoréxica então. Faça medida da sua irmã e veja se chega perto disso. Como o FBO falou, na dieta ela possa perder e ver o que realmente seja músculo... Uma observação tambem, ela saiu do interior pra vim pra cidade grande.. mora sozinha, trabalha em uma academia com mais de 500 pessoas diariamente, tem que dar atenção a todos e a tudo, com o salario paga as contas e o que sobra é muito pouco pra dieta... mas se ela estar disposta ela vai ter que buscar essa dieta... bom não é porque é minha namorada, mas me orgulho dela, batalha sozinha pelas coisas dela e ainda tem que estudar pra concursos publicos.. pra nós que moramos com pai e mãe ou que tenha um bom emprego e tempo disponivel é fácil mas no caso dela não é tao fácil assim... eu posso dizer por mim ganhei 25kg em 6 meses, suplementação.. ciclo... descanso .. dieta... morando com meus pais é fácil . esses 25kg são de massa magra. Acho que ela me ver como exemplo, mas a diferença é que eu sempre fui magro e quando cresci.. cresci definido por causa da pouca gordura que quase nao tenho... mas mulher é diferente, os resultados é mais demorados. So tenho a agradecer as respostas e criticas de cada um.. hoje vou mostrar esse post pra ela e vamos ver o que ela vai dizer.. espero que goste das criticas e siga as dicas de voces

Não entendi sua pergunta.. namorada? de certo deve ser pra mim esse post então [risos] eu recorri ao fórum porque quero que ela busque a definição que ela quer sem ciclo.. porque eu ciclo, e não recomendo nunca pra ela. A questão das pernas grandes, se eu tirar foto do corpo todo dela vocês verão que são grandes... as pernas dela era igual da Olivia palito [risos] ela tem as mesma media da Juju Salimeni (perna e bumbum). Uma observação, ela é formada e graduada em educação física, e tudo que ela aprendeu foi sozinha na pratica. Entao, agradeço a dica. No meu ponto de vista acho estranho ela fazer dieta sendo tao seca encima... mas acho que da mesma forma que ela ganhou nos membros inferiores, os membros inferiores devem perder mais do que os superiores. Vocês não acham uma perna de 63cm grande ? e o Quadril de 102 cm ? Estranho... As fotos foram tiradas abaixo da cintura, da uma impressão diferente, vou tirar do corpo todo dai eu coloco aqui no post.. isso se eu conseguir vencer a vergonha dela

Dieta Hipocalórica não seria para perder de peso em pouco tempo? Mas veja as medidas dela. Altura 1,73 peso 67kg ela procura definição das pernas, com essa dieta ai ela vai sumir.

Olá pessoal, então minha namorada treina a mais de 3 anos. Nunca usou suplemento nenhum, mas cresceu bastante pelas fotos que que vi dela antes... a 1 mês atras ela começou a tomar whey+bcaa+dextrose. Corpo dela é sarada, magra sem gordura alguma... claro gordura tem mas muito pouco, nem se nota. A duvida é apesar dela ja ter conseguido construir pernas grandes ela quer defini-las, o que vocês propõem a fazer? A pele do joelho parece grossa e em volta também... ao meu ver deveria afinar a pele, mas imagino que dieta+aeróbico ela perderia muita massa magra pelo fato dela ser magra e definida na partida superior do corpo.... o que me dizem ??? Foto das pernas contraidas aqui no link: http://imageshack.us/photo/my-images/24/2013061220.jpg/

Obrigado. Vou fazer 2 semanas e vejo como meu corpo esta, mas pra mim acho que é o suficiente. desde janeiro

Olá pessoal. Estou aqui para saber como faço com meu treino, pois treinava a 1 ano e 3 meses (Treino ABCDE) comecei com 54kg e cheguei aos 77kgs. Fiz 3 ciclos, mas fui obrigado a parar, por conta da tragedia de Santa Maria. Amanha estou voltando mas nao tenho um treino definido ainda. Sei que não posso voltar com meu treino porque eleé pesado e volumoso..queria um treino para adaptar meu corpo a voltar aos treinos intensos, que dica de treino vocês tem pra mim ? To pensando em fazer por 2 semanas um treino, na terceira semana começo o meu treino de antes mais pesado.

Não sei como é seu peitoral, mas vou te dar uma dica.. eu tinha dificuldade de ganhar peito, e nunca me via com um peitoral volumoso e definido.. muitas pessoas ai não diz, mas eu faço questão de dizer para todos pois é muito simples fazer um peitoral legal.. começa pelo supino inclinado faz 4x10 e outro ótimo também é crucifixo inclinado.. trabalhar bem a parte superior do peito.. cara show de bola.. paciência e um bom treino é só sucesso... continua firme que tu ta no caminho certo... pra aproveitar o comentário aqui.. logo mais vou estar criando um novo post ai pra galera ver o resultado dos meus 21kg em 4 meses.. uma novidade boa, mas que não curti muito... é as estrias, meu corpo ta tomado por estrias, elas não saíram ainda... mas com algumas posições sobre a luz fica visível os locais que iram estorar... abraçao

"Escolhi iniciar a semana com braços eplo motivo de eu ter dificuldade pra ganhar volume em biceps....seria meio que um treino abc no começo.....só que os exercicios de seg e terça são diferentes dos de sexta feira....faço eles mais em cabos no cross......dai na sexta uso as barras........e se fosse abc2x, teria braços 2x na semana naum é????? Valew pelas dicas man....e pode criticar a vontade ai, abrssss" Entendi o que você quis fazer.. vou basear meus treinos nesse que você montou.. é algo do tipo "musculo pequenos 2x e grandes 1x por semana" "Começou ajudando e agora ta zuando........faça uso das palavras que disse ao cyber, abrssss fika com DEUS." hehe acho que você entendeu errado, só quis dizer que você tem que fazer uma otima TPC pra não perder tudo aquilo que você contruiu durante o ciclo. Achei bastante volumoso seu ciclo, mas se ja começo continua firme... e o que eu quis dizer com frango pesquisador, eu era assim tambem [risos] antes de meter meu primeiro ciclo eu pesquisei semanas pra me decidir e não tem misterio. O negocio é fazer o ciclo certo, focar no treino e dieta... lembrando que treino é 30% dieta é 70%.. abração

concordo com o Cyber. Isso se for verdade mesmo, prepara a grana pra manter esse investimento ou perderá tudo... ta com jeito de frango pesquisador hein [risos]

Olá moça... quando estou ciclando tomo 6 litros de água independente da droga que estou usando, e quando não estou 4 litros.. mulher eu ja nao sei como é pois as dosagens das drogas são poucas.. por exemplo você esta aplicando 0,5ml deca por semana, eu aplico 5ml de deca por semana.. 2.5 na segunda e 2.5 na quinta.. mas acredito que no minimo dos mínimos 3 litros de água por dia.. um conselho que te dou é o seguinte, não facil você tomar água o tempo todo.. chega ser chato as vezes quando estar começando a pegar esse abito, mas faz o seguinte.. faça amizade primeiro com uma garrafinha de 600ml, esse é o primeiro passo =D a cada hora você manda uma pra dentro (ex.: 8h/9h.../14h/15h), te garanto é moleza moleza ! Em 5h você vai beber 3 litros de água fácil. bjão espero ter otimos resultados..

Segunda e Terça Biceps/Triceps ? Ja começa a semana treinando esses músculos porque ? Deixa pra o ultimo dia... não vou dizer que tu estar errado, mas gostaria de saber da onde tirou esse treino porque pra mim não vejo noção em treinar braçox2 na semana sendo treino intenso.

Fernando José Dae Fernando.. seria interessante treinar perna tambem =D mas se curti um estilo piramide de cabeça pra baixo blz... Seguinte treina Biceps/Triceps no ultimo dia da semana, no caso sexta-feira. O treino de braço tem que ser o ultimo pois assim você terá um desenvolvimento melhor nos treinos anteriores e outra depois do treino de braço você descansara eles 2 dias, sendo assim prontos para começar seu treino de peito na segunda. Minha divisao é ABCDE (peito/dorsal/perna/ombro/braço) otimos ganhos com essa divisao. Abraço

Não tenho plano de saude, mas vou seguir seu conselho.. vou procurar um medico para ver como estou. Valeu brother

tenho acompanhamento por nutricionista também, e outra ele é campeão... ele tem acompanhamento medico e tudo, então o que ele montou para mim não é a metade do que ele toma.. em relação aos colaterais eu ate achei pouco, pois vejo colaterais por ai bem piores..

Olá Hitch, Olá Pessoal Informações basicas - Idade: 21 anos - Tempo de Treino: 5 meses - Experiencia com Ae's: 2 Ciclos em 4 meses - Peso inicial: 56kg - Peso atual: 77kg Vamos la então, muitos vão achar eu novo e tempo de treino muito pouco também... mas vou compartilhar minhas experiencias com vocês, desde os experientes aos mais iniciantes que estão na duvida se entra ou não nessa vida... Antes de entrar na academia eu foquei nas pesquisas de treino e suplementação, foram 2 semanas de pesquisas para depois começar a treinar. 15/03/2012 - Inicio na academia Suplementação: 2 scoops Whey Optmum + 1 Scoop malto + 2 Pack de Monster Extreme Black (pré e pós treino) Treino: ABx2 Ganhos: 56kg fui a 63kg 13/04/2012 - Inicio do 1º Ciclo Suplementação: Whey + Maltodextrina + bcaa + 6 litros de agua Drogas: Deca(Landerlan) + Hemogenin (Landerlan) Treino: ABCDE Aplicações da Deca 1ª/2ª semana: • Segunda-Feira: 1,5 ml • Quinta-Feira: 1,5 ml • Sabado: 2ml OBS.: Durante 2 semanas foram aplicado no gluteo devido ao braço fino Via Oral Hemogenin: • Todos os dias (pós cafe da amanha, pós almoço e antes do treino) Colateral durante o ciclo: Na segunda semana muitas dores internas, centro do torax inchou, stress e cheguei a urinar bem vermelho e cheio forte de sangue. Medidas tomadas: Reduzir o hemogenin de 3 para 1 e comecei um tratamento para o figado com 1 Omeprazol ao acordar em jejum (recomendo tirou minhas dores no mesmo dia). Aplicações de Deca 3ª/4ª semana: • Segunda-Feira: 2,5 ml • Quintas-Feira: 2,5 ml OBS.: Aplicados no Ombro, ja não era tao fino como nas primeiras semanas. Via Oral: • Todos os dias 1 a 2 Hemogenin durante do dia. Conclusão do 1º Ciclo: De 63kg fui a 74kg. Colaterais: Minhas costas e meus braços foram tomados por espinhas estranhas, não era igual as espinhas que temos na adolescência Meu corpo ficou completamento com manchinhas vermelhas, fui a um Dermatologista e ele me receitou uma injeção + pomada ante alérgica + remédio ante alérgico (ficarei devendo o nome de todos pois não tenho a receita nem os remédios) mas lembrando procure um medico quando estiver algo errado. Eu não disse o que estava tomando para o medico. Erros cometidos: 3 Hemogenin é muito para iniciantes. Quando acabou o 1º Ciclo eu iria mandar o 2º Ciclo, mas devido ao atraso de chegada das drogas fiquei 1 mês sem nada. Por isso veio os colaterais. Pele Oleosa, cansaço,stress ao extremo, depressão(esse foi o pior) eu me via dependente das drogas ja no primeiro ciclo, agora não tenho mais depressão sei me controlar. 20/06/2012 - Inicio do 2º Ciclo Suplementação: Whey+Malto Drogas: Testenat + Metandrostenolona(Diana) + Equipoise (todos da Landerlan) Treino: ABCDE Aplicações da Testenat e Equipoise: • Segunda-Feira: 1 ml de cada • Quinta-Feira: 1ml de cada OBS.: Sempre puxava 1ml de Equipoise primeiro e depois 1ml Testenat formando assim 2ml. Via Oral Matandrostenolona(Diana) • 5 coprimidos todos os dias. Cada coprimido tem 10mg. Colateral Durante o ciclo: Ginecomastia Medidas tomadas: Suspensão de todo ciclo. Inicei a TPC com 50mg de Tamoxfeno no primeiro dia, depois 20mg ao dia ate termina a cartela. Resultado do meio-ciclo: de 74kg fui ao atual 77kg. GANHOS GERAL: 21kg em 4 meses. Remédio tomados: Omeprazol(tratamento para o figado, execelente) Arovit (Vitamina A para as espinhas, execelente) Tamoxfeno (ginecomastia, execelente) e tomei mais um remedio para qualquer tipo de dor (cabeça,garganta) que vou ficar devendo o nome para vocês. Dicas e Conselhos: Desde o 1º Ciclo eu fui orientado por um amigo fisiculturista, desde os ganhos ate as dores ele que me falava tudo, eu so obedecia. Então quem pretendi começar a usar essas drogas, não vai usando por si próprio. Não adianta pesquisar e fazer o que encontra na internet, por mais que tudo esteja certo algo errado você irar fazer. E tem que se preparar tomar bomba não é simplesmente injetar ou tomar oral e esperar sentado esperando os ganhos, é dedicação, alimentação e descanso. Bom voltei a tomar a Diana ontem e as aplicações na proxima Segunda-Feira para termina o que tenho e o treino mudei de ABCDE para ABCx2. Espero que gostem e lembrando, cada corpo reage de uma maneira. Abraço

Idade 21anos Objetivo: Crescer ao Extremo Medidas: vou atualizar não fiz as medidas ainda Peso inicio: 63kg (peso atual 77kg) Bom pessoal, vou fazer um resumo de tudo que escrevi.. pois eu estava acabando de termina todo o texto e aperter algo aqui e mudou de pagina dai perdi todo o texto digitado. Comecei com 56kg no primeiro més de academia fui a 63kg sozinho, comendo muito, suplementando pós treino com whey+malto e descansando bem. Conversei com o dono da academia que é fisiculturista campeão e ele me passou meu 1º ciclo: - 3 Hemogenin por dia - 5 ml de Deca por semana - 4 litros de água por dia O Hemogenin eu comecei a tomar e logo me deu algumas dores na segunda semana, então ele me passou omeprazol (tomar 1 comprimido ao acordar em jejum) as dores passaram e eu passei a tomar 1 hemogenin por dia, por indicação de alguns colegas da academia, ele continuava pedindo pra mim tomar 3 mas continuei tomando só 1. A Deca foi divida assim, segunda 1,5 ml/ quarta 1,5/ sabado 2ml durante 2 semanas, nas outras 2 semanas restantes aplica vamos 2,5ml segunda e 2,5 na quinta. Bom hoje vejo que para o primeiro ciclo era muita coisa, hoje acho muita loucura.. pois bem, por instrução eu iria emendar o segundo ciclo, mas por atraso da chegada da paradas fiquei 3 semanas esperando chegar... enquanto isso os efeitos chegaram, segue abaixo o que tive: - pele oleosa - tive o corpo literalmente pintado com uma manchinhas vermelhas - pouco de depressão e stress - espinhas << muitas << muitas >> E MUITAS (não tirei foto, deveria ter tirado) Para se ter noção da quantidade de espinhas que tive nas costas e braço, vocês imaginem uma jaca... era assim que estava meus braços e costas. Pessoal achava que era catapora. Pesquisando na internet vi um relato de que Arovit (vitamina A) acabaria com as espinhas, nem pensei 2x fui a farmácia e comprei.. pessoal realmente é batata, com 3 dias secaram todas as espinhas... e eu parei de tomar.. mas fiz errado, elas voltaram e voltaram pior.. não deve parar de tomar o arovit. Tem que tomar todas cartelas.. são 3 no total, somam 30 comprimidos.. toma 1 comprimidinho por dia só e já era as espinhas. Pois bem, agora estou no meu 2º Ciclo Testanat+Equipoize+diana - 1ml testanat - 1ml equipoize - 5 dianas ao dia As aplicações são segunda e quinta. A diana eu tomei e parei, pois começou a me dar gineco... aqui eu quero ajuda de vocês pessoal. Estou tomando Tamoxfeno a 1 semana e a gineco nada de sumir. Quando eu apoupo os mamilos dói e ele estão bicudos sinto uma pedrinha pequena. Por favor preciso muito da ajuda de vocês estou desesperado mesmo, porque quero que essa gineco saia de mim o quanto antes.. eu acho horrível e outra que me machuco as vezes quando encosto meu peito em algo. Alem da ajuda que quero para resolver minha situação com a gineco, será que paro com as aplicações também, da mesma forma que fiz com a diana ? e outra.. depois do segundo ciclo eu pensei em fazer o 3º com ultra lenta fuerte e mais algum... dai depois do 3º ciclo eu iria fazer a tpc com clomid... bom pessoal preciso de ajuda de vocês.. nao me ajudem so em 1 aspe quito me ajudem em todos, porque depois vocês começam a debater um tema só do que relatei e esquecem dos outros.. !! Valeu galera estarei todos os dias por aqui...

valeu pela dica rodolforib... vou consultar com um nutricionista e irei seguir com uma boa dieta é quanto maior em altura mais dificil os ganhos como eu disse, o que dificulta é a altura.. ganhei 7kg mas nao mudo nada [risos]

vou começar com uma suplementação diferente agora com whey+jack3d+malto+creatina.. com muita vontade vou chegar aos 40 de braço que tanto quero.

Altura: 1,80 Peso: 64kg braço: 33cm Peito: 90cm Coxa: 50 cm Cintura: 80cm Pessoal, dia 27 agora vai fazer 2 mês de treino, suplementando com 1 pack Monster Extreme Black 30min. antes do treino e pós treino 48g de whey+malto. Com essa suplementação ganhei 7kg no primeiro mês, agora estou esperando fechar o segundo mês pra mim ir pesar. Então, estou muito focado, fui magro toda a vida e agora com 21 anos quero mudar, cansei dos apelidos, cansei de me ver no espelho e não gostar, e muitos outros fatores. Bom eu vejo o pessoal aqui no site dizendo que tem 31~35cm de braço, então estou na media do pessoal, mas todos me chamam de magro ainda. Não entendo isso, por um lado eu não gosto porque minha alta estima vai la embaixo, mas por outro lado eu gosto porque dai me da mais vontade de treinar. Opinem !

falam que o Jack é perigoso, porque um adolescente morreu apos tomar o jack.. mas nao foi comprovado que foi o Jack, e o piá tomava Jack pra jogar bola.. sem comentarios né. bah esses packs sao um saco, tomo 2 pack por dia... mas se nao tomar eles o cara fica um frango, entao tem que tomar ne... mas to a priocura de um um suplemento mais forte, mas saudavel..

Olá pessoal, comecei a treinar faz 2 meses. Comecei com um treino AB para reabilitação durante 2 semanas, apos reabilitação pedi ao dono da academia que é um fisiculturista para fazer um treino ABCDE pra mim. Estou fazendo esse treino a 5 semanas ja, mas acho que tem algo errado, algo bagunçado; Bom não sei, vou deixar pra voces falarem o que acham. ## TREINO A ## Puxada Alta Frente (4x12a15) Puxada Alta Costa ( " " ) Puxada Alta Pegada Inv. ou Triangulo ( " " ) Remada Baixa ( " " ) Cavalinho ( " " ) Serrote ( " " ) Remada Articulada ( " " ) Abdominal Reto (6x50) ## TREINO B ## Supino Inclinado (4x12a15) Crucifixo Inclinado c/ Halter ( " " ) Voador c/ Banco Bem em Baixo ( " " ) Supino Reto c/ Barra ou Halter ( " " ) Crossover ( " " ) Panturrilheira Sentado (4x25a30) Panturrilheira No Leg 45º (4x25a30) Panturrilheira em Pé (4x25a30) ## TREINO C ## Agachamento Livre (4x10a15) Agachamento Avançado (" ") Agachamento Hack (" ") Agachamento Leg press 45º (" ") Extensor (" ") Adutor (" ") Abdominal na prancha (6x30) ## TREINO D ## Rosca Direta (4x12a15) Rosca Alternada (" ") Rosca Scott (" ") Rosca Direta c/ Halter no Bnaco Inclinado (" ") Roca direta c/ corda (" ") Pulley (" ") Pulley corda (" ") Pulley corda polia alta (" ") testa H ou W (" ") ## TREINO E ## Desenv. Livre c/ barra (4x12a15) Desenv. Articulado (" ") Arnold Press (" ") Elevação Lateral (" ") Elevação frontal (" ") Remada alta (" ") Encolhimento de ombros (" ") Flexor Deitado (" ") Flexor em Pé (" ") Flexor Sentado (" ") OBS.: De uma serie pra outra, descanso de 10 segundos. Esse treino é para hipertrofia, romper fibras. Na minha opinião que entendo pouco, eu estou lendo diariamento sobre treinos,suplementação, etc... vejo que o treino é bem volumoso, mas eu treino sem ajuda de um parceiro, treino só.. entao as vezes estou na seria 3 na repetição 9 e chega a falha e nao tem ninguem pra me ajudar. Queria muito ajuda de vocês, pois eu nao quero chegar pro cara que me passou o treino e falar que ta brabo fazer o treino, porque como voces ja sabem na academia os cara procuram alguem pra ficar zombando e etc... e eu to la pra treinar serio e nao ficar sendo zombado. Eu quero continuar com o treino intenso, mas de uma maneira mais correta. SUPLEMENTOS - estou tomando 30min. antes do treino MONSTER EXTREME BLACK (1pack) e apos treino 30g Whey Protein + 90g Malto + 1 pack MONSTER EXTREME BLACK. TENHO 1,80 de altura comecei pesando 58 kg, hoje estou com 65kg = 7kg em 1 mes e meio de suplementação. Estou pensando em substituir o MONSTER BLACK por Jack. FOTOS: a primeira foto comparando o antes e depois. e a segunda foto pós treino, pra quem achar que eu apos o treino estou forte, calma la.. isso murcha tudo, quem me dera ficar pós treino pra sempre Opiniões galera...