Turbinando_

Desculpem a ausencia, como estão? Deu até saudade né, rsrs. Mas tive que viajar repentinamente a trabalho e só voltei agora pra casa..estava apenas com a net do celular, dai ficava meio ruim de postar aqui... Sendo assim nesses dias eu tentei manter o maximo da dieta, já que treino que é bom, nada!! Fiquei só na tentativa mesmo..Certeza que faltou comida! \o/ Sabado eu passei pela virada cultural pra ver a galera da comedia no stand-up. Hoje foi o de sempre, rotina e voltei a comer direitinho.. Bjus ps..deixa eu tentar me atualizar por aqui - mto coisa do forum atrasada pra ler!

se aqui no forum, que podemos editar e pensar no q é escrito ele já manda uma dessas, imagina pessoalmente!

Bom Tarde/Dia Pessoal, Ontem como havia adiantado fui almoçar no mercadão e por lá tem cada coisa gostosa... Acabei comendo bolinho de bacalhau, pastel de camarao e chopp. Acho deu pra um lixo pre feriado né Hoje é a dieta normal e vou assim até o fim da semana. Vou fazer em breve, algumas allterações nos meus alimentos.To com dificuldade de comer muita coisa e tenho a sensação que sempre faltou calorias.. Por isso, vou ter que mudar a disposição dos macronutrientes para aumentar/ encaixar as gorduras boas..não vou ter tempo de fazer isso hj, eu demoro! e pretendo estudar bastante até o fim do dia, tenho uma avaliação de estrutura e banco de dados bem hard amanhã, mais até o fim da semana eu esboço algo e publico. Farei isso pq chega de noite e penso putz ainda tenho q comer tudo isso? vai pra onde? e detalhe como mto mais que antes, só que de modo correto, creio EU! resultado não to criando fat, como vejo muita gente em bulk relata pelos diarios aqui do forum. Fazendo essas modificações na base da dieta, tbem ficará mais facil adapta-la para um futuro Cutting, não tendo que sofrer com a restrição de alimentos, já que gordura é facil tirar, a gente nem sente em volume e meu corpo já estará acostumado. Beijus e Otimo Feriado!

ps..galera, alguns 'edit' no post 1 de fotos.. e sim oh eu acordada aqui

E ai!td bem pessoal? Bom acabei de chegar em casa.. depois de bater um pouco de perna na 25 de março c uma amiga, e acabei indo comer no mercado municipal.. jaja venho detalhar essa perippécia gastronomica procês.. t+

é realmente.... esqueci das gentilezas..q a pa prut citou Já Esse ChestBrah eu n conhecia..

Corrida de hj cancelada.. temporal por aqui! Deixa eu acertar as constas com o leão agora, deixeipra ultima hr e agora to enrolada !.

É complicado.. Só acho q vc nao deve abrir muito a guarda pra ela( converse, reaproxime se for o caso, mas nao a deixe perceber que vc ainda gosta dela). As vzes ela se reaproximou por isso, mulher tem dessas coisas (auto estima, posse e tal) Vc gostar e ela te querer como amigo é uma relação dificil p vc e comodo pra ela.

que isso rpz!! Se não fez nada a ela nao deixe isso te afetar. Afinal vc não tem culpa. Treinar ajuda bastante com o stress e que bom que voltou ao diário.Escrever já é uma forma de extravasar! bjs

Então, quando bem jovem já era alta, magra postura + ou - e um tanto timida. Não gostava de chamar muito a atenção, e isso se tornava um pouco dificil devido ao minha altura, Auto-Confiança é importante.. e não me via atraindo ninguem! O que me mudou o comportamento das pessoas e o meu foram os esportes mesmo (fiz um pouco de td.. desde voley a ginastica olimpica), sempre gostei e me tornei mais confiante, segura e tal, pq fisicamente eles me ajudaram bastante, até que na adolescencia comecei a treinar, e então fui obtendo resultados significativos. Hoje, posso dizer que de lá pra cá tds mudaram bastante comigo no geral, familia, amigos, homens, mulheres, namorados.Engraçado é q as vzes são as mulheres que reparam mais! ( e olha q não pra chegar no shape q eu quero, falta chão!)

Oi, bom dia pessoal.. blz? Então como havia comentado fui la na 22ª Feira internacional de fitness.. apesar de muito cheio foi bacana. Lá esteviram presentes os atuais garoto e garota fitness (bem bonitos por sinal) deu pra ver que melhorou bastante a qualidade dos vencedores, Solange Frazão, que mesmo um pouco mais velha tá linda e com tudo em cima. Uns caras grandes do BB e um cara chamado Derek Pounstone (não conhecia ele, homem mais forte das Américas). Muita tecnologia, aulas pra educadores fisicos, palestras e dança (fiz 2 aulas = meu aerobico do dia ), além de aulas de MMA. Dieta: ta indo normalzinha.. só ontem que dei uma escapadinha comendo um pão frances com hamburger + queijo as 4 da manha... comi e fui dormi..rs Hoje provavelmente coma algo fora da dieta.. deixo o domingo pra dar aquela atacada nas coisas que gosto mas evito. Durante o fds geralmente minhas refeições tem ficado menores do que devo.. Como menos.. to precisando me regrar nisso! Treino de ontem De manhãzinha.. Biceps, triceps e ABS Hoje: a noite to pensando em dar uma corrida de leve , caso a chuva pare por aqui! Fazendo o cardapio da semana agora.. pra nao pular refeições. pq a semana vai ser um pouco corrida.

Putz cara que zica hein!.. mas continua seguindo firme que essas coisas acontecem mesmo... o importante é não deixar que estrague nosso dia! e pelo jeito vc conseguiu se manter firme nos treinos e na dieta. Bjs e otimo feriado pra ti.

oie pessoal, blz? bom por aqui ainda esse tempo bom p nao azer nd. Sabado com cara de domingo. Hoje eu acordei mais tarde 'gçs a deus' e fui na feira comprar os quitutes da semana.. rucula, agriao, tomate e cebola.. esses não podem faltar! Logo menos irei me aventurar na cozinha pra fazer e congelar a comida da semana. Mas antes disso pq acabei de almoçar vou jiboiar por aqui u pouquinho. - editei o post 1 do diario. bjus

e ai rpz, td bem..? to vendo que ta seguindo firme nos treinos.. vamo q vamo bjus e bom fds!

ai, ai papai.. fazer uns pratos desses p mim.. Que fome!

Beleza pessoal, Bom chegou a sexta vespera de feriado... eh beleza!! hoje não teve treino pq ou eu tirava um tempo pra vaidices (cabelo, unha...) ou treinava. Dai matei peito e biceps que não curto mto . amanha provavelmente eu treine e dai tiro o atraso! Vou postar umas fotos ai procês verem o bacon se apoderando do corpinho rsrs. ps: comentarios sobre? p.favor bom senso, aceito e respondo aqueles que forem utéis, construtivos. https://img339.images...2704panceps.jpg https://img841.images...79/2704lado.jpg https://img205.imageshack.us/img205/953/back270412.jpg bjus e otimo feriado!! eu passarei trabalhando...

vmo ae, animo! rpz cade as postagens desse diario... bj