JRGrande

Alguém achou isso?

Acho que tem músculos sim. Postarei fotos mais tarde. Tô no trampo agora.

Bom dia galera. Tô com uma pequena assimetria nos joelhos e tornozelos ( ou no fim da canela ). Não são finos, só que ficam quando comparados com minhas coxas e panturrilhas, que são bem grandes. E pelo fato de eu ter 1,90 m as vezes me sinto incomodado por essa assimetria. Alguém ai conhece exercícios que possam propiciar um crescimento tanto do joelho quanto do tornozelo? Vlw

Perfeito.

Legal ver várias opiniões. Tô satisfeito com meu 1,90 m e 100 kg. Me sinto um tanque, mesmo não sendo praticante de nível avançado ainda.

Pois é. Eu tenho 1,90 e 39 de braço. Tenho amigos com 1,60 à 1,70 que tem menos braço que eu e aparentam ter mais. Isso eu entendo que é uma ilusão visual devido às proporções. Agora sobre o desenvolvimento do exercício é o que pega mais na dúvida. Como exemplo que dei, uma pessoa baixa empurra um peso de 60 kg por exemplo e uma alta o mesmo peso, mas o percurso que a barra fará será maior no caso da pessoa mais alta.

Tô ligado, eu não deixo o braço esticado, continuo sustentando o peso. Pois é, também penso assim. A dúvida maior é se esses 2 ou 3 segundos parados quando se faz a alternada prejudicam o recrutamento de fibras.

Sabem se existe algum estudo que comprove que pessoas menores têm um desenvolvimento melhor de força ou hipertrofia pelo fato de braços e pernas serem menores assim diminuindo o percurso do peso e facilitando a execução? Pensei muito, penso que pode ter, mas na mesma hora penso que não. No supino por exemplo, a distância que uma pessoa de 1,60 m vai empurrar a barra é bem menor que a distância que uma pessoa de 1,90 m empurra.

Algum de vocês acham a simultânea mais eficaz? Já que o tempo de descanso é mínimo.

Galera, qual exercício preferem? Rosca alternada ou simultânea com halteres?

Boa tarde galera. Com base em um tópico aqui do fórum que falava sobre treino para naturais criei o seguinte treino. É constituído por 2 semanas de treino ai volta ao início. SEMANA 1 Segunda - Peito/Costas Supino Reto com barra Crucifixo inclinado Crossover Pullover Remada Curvada Puxada alta posterior Remada sentado Terça - Pernas Agachamento Livre Leg Press Extensor Flexor Stiff Panturrilhas (uma super série que uso) Tibial anterior Quarta - Braços e Ombro Rosca Scott + Tríceps Testa [bi-set] Rosca Alternada + Rosca Francesa [bi-set] Rosca Direta + Rosca na polia alta (tríceps) [bi-set] Desenvolvimento com barra na nuca Desenvolvimento Arnold Elevação lateral + desenvolvimento posterior Quinta - OFF Sexta - Peito/Costas/Levantamento Terra Supino Reto com barra Crucifixo inclinado Crossover Pullover Remada Curvada Puxada alta posterior Remada sentada Levantamento Terra SEMANA 2 Segunda - Braços/Ombro Rosca Scott + Tríceps Testa [bi-set] Rosca Alternada + Rosca Francesa [bi-set] Rosca Direta + Rosca na polia alta (tríceps) [bi-set] Desenvolvimento com barra na nuca Desenvolvimento Arnold Elevação lateral + desenvolvimento posterior Terça - Pernas Agachamento Livre Leg Press Extensor Flexor Stiff Panturrilhas (uma super série que uso) Tibial anterior Quarta - Peito/Costas/Levantamento Terra Supino Reto com barra Crucifixo inclinado Crossover Pullover Remada Curvada Puxada alta posterior Remada sentada Levantamento Terra Quinta - OFF Sexta - Braços/Ombro/Levantamento Terra Rosca Scott + Tríceps Testa [bi-set] Rosca Alternada + Rosca Francesa [bi-set] Rosca Direta + Rosca na polia alta (tríceps) [bi-set] Desenvolvimento com barra na nuca Desenvolvimento Arnold Elevação lateral + desenvolvimento posterior Levantamento Terra Ai começa novamente na semana 1. O que acham?

Sim, não bebo mais. Quero tirar essa dúvida pra esclarecer um amigo. O nível de cortisol ficaria alto então até haver um estímulo muscular que aumente a testosterona?

Bom dia galera. Bom, tô com uma dúvida aqui. Sei que ingerir bebidas alcoólicas aumentam o cortisol e consequentemente prejudica o desenvolvimento. Se eu bebesse muito durante um dia prejudicaria apenas no dia seguinte ou durante um tempo maior?

Vlw galera.

Meu treino é assim, Supino reto com barra Supino inclinado com halteres Crossover E Peck Deck (Voador) Colocaria no lugar do voador?