HRA

Olá, estou treinando e me esforçando nos aeróbicos. Atualmente tenho 1,87 de altura, 17 anos de idade, e peso 106kg Queria uma dieta cutting, para poder definir, abaixar mesmo toda a gordura que tenho, tenho em média 30% de bf. Por favor, gostaria que alguem pudesse se candidatar e montar uma dieta pra mim... Agradeço desde já

Comecei exatamente hoje cara! Pretendo fazer até eu chegar a um nível bom de definição, pretende fazer um cutting também?

13/03/2012 Treinei peito e triceps hoje. Peito foi muito bom, treinei até a exaustão, e agora está dolorido, muito bom.. Triceps foi menos produtivo pois estou no cutting e não tinha energia suficiente para dar meu máximo no triceps, cheguei em casa agora e já fiz minha suplementação de whey com dextrose.

Nome: Henrique Idade: 16 anos Altura: 1,87 Peso: 97kg. Estou em fase cutting, e sigo a dieta abaixo. Café da Manhã 7h00 60g Whey Protein 15g Dextrose Lanche da Manhã 9h30 1 barra de cereal 1 suco Almoço 13h00 5 colheres de sopa de arroz 3 Colheres de sopa de feijão 2~3 bifes Lanche da tarde 15h30 (Pré treino) 1 Pão frances com 30g de presunto 3 Aminoacidos 1 Termogênico Pós Treino 17h30 60g whey protein 15g dextrose Jantar 20h00 2 frutas a escolha. Começarei fazendo o primeiro relato hoje, logo apóis o meu treino.