pedrohp0

ah sim, entendi, valeu cara! o que importa é a quantidade final de proteína no dia, né... o toddy é mais uma questão de gosto, mas nao vi problema em deixar ele... e oq vcs acham de farinha láctea? (no lugar da aveia, tvz) mais agm? =D

ah sim,entendi ! mas o leite no café já não teria esse papel? e se eu for tomar whey no café poderia ser numa menor quantidade do que a qtd do pós treino? nao tinha mta ideia desses multivitaminicos, qual seria o melhor na sua opiniao (ou q vc toma)?

ok... mas no caso, eu continuaria tomando a mesma quantidade de whey no pós treino, mais outra quantidade no café? e pq acha necessário um multivitamínico? obrigado pelas dicas

Idade: 19 anos Altura: 1,75 m Peso: 68 kg Objetivo: Bulking Dieta: https://imageshack.us/f/88/dietakd.jpg/ Treino: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/87714-avaliacao-treino-abcx2/ Gostaria que avaliassem essa dieta, por favor (:

po, 66g de dextro, vai acabar em 2 semanas ._. kkkkkk acho q vo tomar só um scoop de whey msm vlw, abcs!

ok, obrigado pelas respostas... mais uma coisa, eu posso tomar o whey+dextro e na msm hora ingerir alimentos sólidos? e sobre os 50% de carbo, qts gramas de dextro seriam recomendáveis junto com o whey? valeu!!

Li o tópico todo mas ainda restou uma dúvida... em relação aos 30% de proteína no pós-treino. A minha quantidade total de proteínas deu 185 g, logo os 30% são 55,5 g. Eu vou tomar whey+dextro depois do treino...a minha dúvida é, eu devo tomar esses 55,5g só de whey? ou eu preciso dividir os 55,5 com a refeição de 40min depois? se eu tomar 2 scoop de whey, já seriam 48g, e o resto poderia ser através da refeição em si... mas seria válido tomar só 1 scoop (24g) no pos treino? e ah, meu treino termina 19:00, q no caso já seria perto da janta...