Tudo que Boldenono postou
- Relato - Blast and Cruise
-
Relato - Blast and Cruise
O foda da internet é isso, as pessoas comentam coisas sem saber qual a rotina diária do cara. Não sabem como eu treino, o q eu como, se eu descanso corretamente, é fosa opinar pela internet, por isso já disse q é apenas um relato do q eu tô fazendo com base nos conhecimentos q eu tô aprendendo, nao sou o dono da verdade, e tbm nao tenho grana pra pagar consultoria então, vou meter o shape do jeito que eu posso e vou mostrar o resultado e é isso.
- Relato - Blast and Cruise
- Relato - Blast and Cruise
- Relato - Blast and Cruise
- Relato - Blast and Cruise
- Relato - Blast and Cruise
-
Relato - Blast and Cruise
foda-se, o relato é meu, escrevo do jeito que eu quero. Segue o que eu como diariamente: 6ovos de manhã 200g de cuscuz Ou iogurte(natural pros pau no cu que tão falando asneira aí) com whey e as vezes aveia as vezes é 4 pão com queijo(mussarela kkkk) almoço é frango desfiado com molho de iogurte e mostarda com 300g de arroz. As vezes troco porção por feijão, as vezes troco o arroz por cuscuz, ou por batata. De tarde repete com mais dose de whey suplementos: creatina 7g diarias omega3 DHA 500 Silimarina 200mg beta alanina 1g Berberina 1g(Baixar a glicemia) multivutaminico growth Como o q eu gosto, nao fico fazendo terrorismo nutricional q precisa comer só arroz com frango all day
- Relato - Blast and Cruise
- Relato - Blast and Cruise
-
Relato - Blast and Cruise
To tomando pra evitar aumentar. Vou colocar em negrito pra ver se os demais conseguem ler melhor Fotos tiradas antes do início do uso de AEs 95kg 1.87 testo natural 690 2 anos sem dieta adequada e treinos intensos, mas não recorrentes BF: 20%-25% (não sei ao certo pq a última vez q medí estava com 20% e estava com 90kg https://ibb.co/TbFC86d https://ibb.co/WH0vXwp https://ibb.co/JxPBbM5 https://ibb.co/w4mbFdQ https://ibb.co/j4Hx3DM https://ibb.co/F3f7g3H
-
Relato - Blast and Cruise
De acordo. vou arrumar a dieta pra vocês verem. Se quiserem Eu tô comendo menos na real e tô ganhando peso, meu NDC é cerca de 2900 calorias, não tô comendo tudo isso, só errei na hora de relatar isso, e o pessoal já veio com 10 pedras. vou calcular e explicar certinho nos próximos posts….. Se o povo parar de malhar o pau e eu ter q ficar respondendo a mesma coisa.
- Relato - Blast and Cruise
- Relato - Blast and Cruise
- Relato - Blast and Cruise
- Relato - Blast and Cruise
- Relato - Blast and Cruise
- Relato - Blast and Cruise
- Relato - Blast and Cruise
- Relato - Blast and Cruise
- Relato - Blast and Cruise
- Relato - Blast and Cruise
- Relato - Blast and Cruise
- Relato - Blast and Cruise
- Relato - Blast and Cruise